Dieta atomica Recensioni di medici e menu più sottili

A tutti quelli che sono stati a dieta almeno una volta, sembra impossibile perdere peso senza avere fame. Tuttavia, un tale programma esiste - è una dieta atomica. Le sue recensioni confermano che può davvero garantire l'effetto senza crampi dolorosi allo stomaco.

Significativa accelerazione dei processi metabolici nel corpo - questo è ciò che distingue questa dieta dal resto, è grazie a questa tecnica che ha preso il nome.

Come funziona il metodo

Questo modo di affrontare l'obesità ha lo stesso principio delle diete Dukan e svizzere. Ciò significa che il ripristino dei chilogrammi avviene a causa dell'alternanza di giorni di proteine ​​e carboidrati. Come funziona?

Tutti sanno che i carboidrati sono il carburante per il corpo, che dà energia. In una giornata di proteine, tuttavia, l'energia non è sufficiente e il corpo inizia a perdere le riserve di grasso disponibili. Un giorno di cibo a base di carboidrati non dà nemmeno un aumento di peso, perché tutto va al ripristino di risorse ad alta intensità energetica, ovviamente, se l'apporto calorico non supera la quantità prescritta.

Qual è lo scopo?

L'opinione dei medici sullo scopo della dieta è questa: questo metodo per perdere peso è in grado di stimolare il metabolismo, accelerare il metabolismo così come avviare il processo di bruciare i grassi. Il vantaggio di una dieta atomica è che il corpo non è privo di sostanze nutritive e non vi è alcuna sensazione di fame.

Puoi mangiare in qualsiasi momento, non appena l'appetito si risveglia, ma, come notano gli esperti, non è per niente eccessivo.

Esistono due regole per perdere peso in questo modo:

• L'ultimo pasto dovrebbe essere non più tardi di tre ore prima di andare a dormire.
• Dalla dieta dovrebbe eliminare completamente tutti i tipi di prodotti di farina, zucchero e verdure amidacee.

Punti di forza e debolezza

• Questo metodo di perdere peso, come una dieta atomica, i risultati sono molto impressionanti. Secondo coloro che hanno provato questo modo di affrontare l'obesità, sono semplicemente scioccati dalla sua efficacia. I medici sono dell'opinione che questa dieta sia una delle più sicure.
• Non c'è bisogno di un rigido conteggio delle calorie. Nessun sentimento di esaurimento emotivo e debolezza fisica.
• Vitamine, carboidrati, minerali e proteine ​​- tutto questo in quantità sufficiente entra nel corpo. Quindi il menu della dieta atomica è completamente bilanciato.
• Non ci sono controindicazioni a questo metodo di perdita di peso, così come non ci sono limiti di età.

  

• Puoi seguire questa dieta quanto vuoi, anche per tutta la vita.
• Il relax durante le vacanze è possibile.
• A causa del fatto che nei giorni di carboidrati si consumano alimenti ricchi di fibre, avviene una pulizia efficace del corpo. Non si verificano problemi con la sedia.
• È possibile combinare una dieta con carichi sportivi.
• Questa tecnica non ha controindicazioni, ma se una persona soffre di gravi malattie, è ancora meglio consultare un medico. Lo specialista sarà in grado di correggere alcuni punti, tenendo conto delle peculiarità della salute.

Menu dieta atomica per la settimana: giorni di proteine

In questi giorni ha permesso l'uso di tali prodotti:

• carni magre;
• salsicce naturali a basso contenuto di grassi;
• qualsiasi pesce;
• uova;
• ricotta, ryazhenka, kefir, latte, formaggi a pasta dura.

Puoi scegliere i prodotti a tua discrezione.

Menu di esempio

prima colazione:

• Due uova sode, 200 ml di latte o kefir.
• Un piccolo pezzo di pollo bollito e tè con il latte.
• Mezzo pacchetto di fiocchi di latte e yogurt.

Seconda colazione:

• Tea.
• Bere yogurt.
• Latte.

pranzo:

• Pesce al forno
• Stufato di carne
• Pollo bollito

Ora del tè:

• Yogurt.
• Kefir.
• Kefir.

cena:

• Ricotta con panna acida.
• Pesce.

Tali prodotti possono causare noia e tristezza, ma se mostri un po 'di immaginazione, il tuo menu sarà incredibilmente gustoso e vario. E non è affatto necessario soffocare con un pezzo di carne o formaggio fresco bollito. Dai prodotti proteici producono piatti deliziosi.

Buste di filetto di pollo con formaggio

1. Prendi il filetto di pollo, pestalo, avvolgilo in un pezzetto di formaggio sotto forma di rotolo o busta. Per evitare che la carne si diffonda, fissare il rotolo con uno stuzzicadenti.

2. Sbatti l'uovo e immergilo dentro le buste di pollo.

3. Friggere rapidamente da entrambi i lati in olio di semi di girasole, quindi versare dell'acqua, coprire e stufare per 5 minuti.

4. Questo è tutto, il piatto gustoso e sano è pronto, puoi mangiarlo in qualsiasi forma - caldo o freddo.

Omelette cagliata

1. Prendi un po 'di ricotta (100 grammi) e due uova. Mescolare tutto accuratamente

2. Aggiungere 100 ml di latte, un po 'di pepe e sale alla massa, versare il composto di uova su una padella unta.

3. Cuocere per cinque minuti sotto il coperchio chiuso.

insalata

1. Lessare il filetto di pollo (200 grammi), raffreddare e tritare finemente.

2. Tagliare il formaggio (70 grammi) tagliato a cubetti.

3. Fai bollire due uova sode, tagliale con un coltello.

4. Mescolare gli ingredienti preparati in una ciotola, condire con una piccola quantità di panna acida a basso contenuto di grassi, sale.

In realtà, ci sono molte ricette per un giorno di proteine. Puoi cucinare aspic, juliens o semplicemente cuocere pesce e carne con formaggio profumato. Scegli le tue ricette preferite e crea piatti interessanti per te.

Dieta atomica: ricette e menu di giorni di carboidrati

prima colazione:

• Insalata di verdure Le verdure possono essere alternate - può essere un'insalata con pomodori e cetrioli, con cavoli e mele, con ravanello e pepe bulgaro. Riempire il cibo dovrebbe essere vegetale o olio d'oliva.
• Verdure stufate
• Frutta al forno
• Caffè o tè

pranzo:

• Zuppa di verdure
• Borsch magra con fagioli, ma senza patate.
• Insalata di verdure, insalata mista e verdure.

cena:

• Vinaigrette (al posto delle patate è meglio usare piselli o fagioli).
• Stufato di verdure con melanzane
• Zucchine al forno con peperoni.
• Insalata tipo lecho.

snack:

Tra un pasto e l'altro, puoi mangiare verdure crude e frutta in quantità illimitate, l'unica eccezione sono le banane e l'uva. Non dovrebbero essere usati. Puoi anche mangiare qualsiasi bacche.

Dessert alla bacca

1. Mettere fette di arancia, cerchi di kiwi, fragole o more in un bel contenitore. Particolarmente interessante è il dessert in ciotole di gelato trasparente.

2. Prenda la gelatina e la dissolvi in ​​acqua calda, ma non calda, scaldi, ma non porti a ebollizione.

3. Ora hai bisogno di mezzo bicchiere di succo - può essere arancione o succo di mela necessariamente fresco Aggiungi la gelatina e versa la miscela di frutti di bosco con questa soluzione.

4. Metti il ​​dolce in frigo fino a quando non è completamente impostato.

insalata

1. Prendi una melanzana media, due pomodori e un peperone, lava le verdure e sbuccia e semina.

2. Cuocere in forno fino a quando sono teneri.

3. Raffreddare le verdure, tritare con un mixer o una mietitrebbia.

4. Aggiungi sale a piacere, a scelta pepe e aglio, condisci con olio vegetale.

Involtini di verdure

1. Prendi due melanzane medie, una carota e una testa di cipolle.

2. Risciacquare le melanzane, tagliarle a piatti. Mettere 10 minuti in acqua salmastra per rimuovere l'amarezza, quindi asciugare.

3. Cipolle tritate, tritate su una carota grattugiata, e anche verdi tritati friggere in un appetitoso colore dorato in olio vegetale.

4. Oliare ogni piatto di melanzane e infornare per 10 minuti nel forno.

5. Posizionare il ripieno di cipolla e carota sullo strato finito di melanzana, arrotolare il rotolo.

Seguendo queste e altre ricette, puoi accontentare te stesso, essendo in questo momento a dieta, vari gustosi e piatti deliziosi.

Dopo che tutto il liquido lascia il corpo (questa è la terza settimana della dieta), è possibile inserire una piccola quantità di riso integrale, grano saraceno, farina d'avena e pasta di grano duro.

Feedback e risultati

Questo metodo per perdere peso, come una dieta atomica, ha solo recensioni positive. Molti emaciato come il fatto che ci sono buoni risultati senza inutili sacrifici e violenze contro il corpo. Osservando la dieta, in una settimana di questa tecnica, puoi perdere da 5 a 9 chilogrammi di peso in eccesso. Ma va tenuto presente che lo scarico non è uniforme, ma in salti. In primo luogo, il risultato sarà sorprendente, quindi il peso andrà più lentamente, poiché il corpo si adatta alla nuova dieta. Dopo un po 'di tempo, i chili inizieranno a ripartire a una velocità incredibile. In ogni caso, il processo di perdita di peso è costante, cambia solo il ritmo.

Una tale dieta può essere mantenuta costantemente. Non dimenticare lo sforzo fisico. Se hai bisogno di buttare via più di 20 chilogrammi di peso totale, fai delle passeggiate giornaliere per 1,5-2 ore. Anche il fitness, la ginnastica e il jogging ne trarranno beneficio: non solo il peso scomparirà, ma anche la figura prenderà bei contorni e forme.

La tua salute è nelle tue mani! Prenditi cura di esso e goditi tutte le mille sfaccettature della vita! Perdere peso in modo appropriato, gustoso e senza stress!