Vitamina B6 - a cosa serve?

Qualsiasi nocciolina sa che le vitamine sono buone, e se non bastano, questo è male. Sono necessari per il corretto funzionamento del corpo, pertanto, devono necessariamente inserirla in quantità sufficienti. La conoscenza della maggior parte delle persone comuni è limitata dal fatto che frutta e verdura sono ricche di vitamine, che è necessario assumere multivitaminici, più vitamine, meglio è. In realtà, non tutto è così semplice e diretto. Ad esempio, prendi vitamina B6.

Un po 'di scienza - perché hai bisogno di vitamina B6

La vitamina B6 è chiamata collettivamente 3 diverse forme: piridossina, piridossale e piridossamina. Il ruolo di queste sostanze non può essere sopravvalutato. Nel corpo vitamina B6 viene convertito in fosfato piridossale, che è coinvolto in molti processi metabolici, nella sintesi di neurotrasmettitori necessari per la trasmissione di impulsi nervosi, nella formazione di emoglobina. Promuove l'assorbimento delle proteine, è coinvolto nel fornire cellule con glucosio. La vitamina B migliora il metabolismo dei lipidi (quindi utile nell'aterosclerosi). L'assunzione giornaliera di vitamina B6 per un adulto è di 1,1-5 mg.

Vitamina B6 nel cibo

Nel corpo umano vitamina B6 prodotto da microflora intestinale naturale. Ma la maggior parte della sua gente arriva dal cibo. Questa vitamina è contenuta in quantità sufficiente in cereali, soprattutto greco, riso e grano, noci, banane, cavolfiore, carote, patate, pomodori, fragole, agrumi, carne, pesce e latticini

Mancanza o eccesso di vitamina b6

Lo stato di carenza di vitamine nel corpo è caratterizzato da un aumento della fatica, pelle secca la comparsa di crepe sulle labbra, "zaedami", lo sviluppo di stati depressivi, vertigini, debolezza muscolare, lo sviluppo di artrite. Come qualsiasi altra sostanza che viene in quantità eccessiva, la vitamina B6 può avere un effetto negativo sul corpo. Arriva uno stato di ipervitaminosi B6, che si manifesta con eruzioni cutanee, confusione, convulsioni, vertigini. Tuttavia, per sviluppare una tale situazione, è necessario superare significativamente il tasso di consumo (consumare più di 100 mg di vitamina al giorno). Questo può accadere solo quando si selezionano multivitaminici con un alto contenuto di B6. L'overdose di vitamina non è disponibile dal cibo.

Vitamina B6 e gravidanza

Poiché la vitamina B6 ha un impatto significativo sullo sviluppo e sul funzionamento del sistema nervoso, è molto importante prevenire la sua carenza durante la gravidanza. La frequenza giornaliera durante la gestazione e l'allattamento al seno raggiunge 2,2 mg. Questa vitamina ha un effetto positivo sulla condizione e tono dell'utero, che contribuisce al normale portamento del feto. Aiuta la conversione dell'acido folico (molto importante durante la gravidanza) nella sua forma attiva. Un altro punto importante è che la vitamina B6 facilita tali manifestazioni di tossicosi come nausea e vomito mattutino. È impossibile "prescrivere" da soli vitamine in nessun modo. Soprattutto durante la gravidanza. Assicurati di consultare un medico che selezionerà il farmaco ottimale.