Frullato di banana: ricetta casalinga, calorie

Frullati - una bevanda densa, la base per la creazione di cui sono frutta, verdura o bacche. Se lo si desidera, vengono aggiunti latte, panna, succo di frutta, ricotta, miele, zucchero e altri ingredienti. Nel materiale di oggi, esamineremo in dettaglio alcune semplici ricette per un frullato di banana.

Con yogurt e miele

Questo classico cocktail dolce è sufficientemente nutriente per sostituire una colazione completa. Per farlo è necessario:

• 2 banane mature grandi.
• 0,5 l di yogurt (senza aromi e altri additivi).
• 1 cucchiaio. l. miele di lime liquido.

Per prima cosa devi fare le banane. Vengono puliti dalla pelle, tagliati a pezzetti e messi in un contenitore profondo. Quindi il frutto viene versato con lo yogurt, addolcito con miele e frullato con un frullatore. Il frullato di banana finito, il contenuto calorico di 100 g di cui è 155 kcal, è versato in bicchieri e decorato a sua discrezione.

Con il latte

Questo delizioso e salutare cocktail può essere preparato appositamente per i bambini. Per trattare i tuoi figli così bibita alla frutta avrai bisogno di:

• 3 grandi banane mature.
• 3 tazze di latte pastorizzato.
• 3 cucchiai. l. zucchero fine

È necessario iniziare a cucinare un frullato di banana con latte con lavorazione della frutta. Vengono puliti dalla pelle, tagliati a pezzetti e messi nel frullatore. Anche zucchero e latte vengono inviati lì. Tutto intensamente frusta fino a che liscio e versare nei bicchieri. Il valore energetico di questa bevanda è 165 kcal. Per ridurlo, puoi ridurre la quantità di zucchero aggiunto e usare il latte scremato.

Con kefir e farina d'avena

Questo frullato di banana fragrante e abbastanza denso viene preparato in pochi minuti e il risultato supererà tutte le più rosee aspettative. Per preparare un cocktail così fortificato, avrai bisogno di:

• 1 l di kefir.
• 4 banane mature grandi.
• 6 cucchiai. l. fiocchi d'avena.
• 2 cucchiai. l. lamponi freschi.
• 1 cucchiaio. l. miele liquido di calce.

Le banane sbucciate e affettate si combinano con la farina d'avena. Tutto questo è completato con miele, versare kefir e battere con un frullatore. La bevanda finita è servita in tazze di vetro alte, pre-decorate con lamponi. Il suo valore energetico è di 158 kcal e può variare a seconda del contenuto di grasso del kefir utilizzato.

Con succo d'arancia

La ricetta del frullato di banane discussa di seguito sarà una grande scoperta per chi ama tutto esotico. Per giocare è necessario:

• Un bicchiere di succo d'arancia fresco.
• 3 grandi banane mature.
• ½ tazza di succo d'ananas non zuccherato.
• 2 kiwi.
• 3 anelli di ananas in scatola.
• 2 tazze di ghiaccio tritato.

Banane, kiwi e ananas sono ammassati in una vasca per frullatore. Tutto questo viene versato con succo di frutta e frustato a fondo. La bevanda finita è integrata con ghiaccio tritato e servita in splendidi bicchieri da vino. Si rivolge anche a coloro che si negano molte chicche, dal momento che il suo contenuto calorico è di sole 130 kcal.

Con cannella e cioccolato

Con il metodo descritto di seguito, viene prodotto un vero frullato di banana anti-stress con latte. Tuttavia, ha un alto valore nutrizionale di 210 kcal. Pertanto, dovrebbe essere usato con cautela per coloro che sognano una figura snella. Per farlo è necessario:

• 150 grammi di cioccolato al latte.
• 3 grandi banane mature.
• 1 litro di latte pastorizzato.
• 1 cucchiaino. cannella in polvere.

Metti pezzi di frutta sbucciata e cioccolato spezzato in un contenitore adatto. Tutto questo viene versato con latte e riscaldato a fuoco basso. Una volta che il cioccolato è completamente sciolto, la base per il frullato viene tolta dalla stufa, montata con un frullatore e servita in bicchieri belli, dopo aver aggiunto la cannella.

Con la mela

Secondo il metodo considerato, si ottiene un frullato di banana molto utile e gustoso senza latte. Dal momento che non contiene un grammo di zucchero, può essere chiamato dietetico e può essere offerto audacemente anche a chi conta ogni caloria consumata. Per prepararlo, dovresti avere a portata di mano:

• Mela matura
• Banana.
• 150 ml di succo d'arancia fresco.
• 1 cucchiaio. l. semi di lino.

La frutta sbucciata e tagliata viene messa in una vasca del frullatore e versata con succo d'arancia. Tutto questo è integrato con semi di lino e completamente frustato. La bevanda risultante viene versata in splendidi bicchieri di vetro e servita al tavolo.

Con gelato

Questa bevanda sarà una grande aggiunta alle vacanze di ogni bambino. Per farlo è necessario:

• Banana grande e matura
• 1 tazza di succo d'arancia.
• 2 palline di gelato (vaniglia).

Anche un adolescente è facile far fronte a questo frullato di banana. Blender combina pezzi di frutta sbucciata e palline di gelato. Tutto questo è integrato con la quantità necessaria di succo d'arancia e montata intensamente. La bevanda finita viene versata nei bicchieri e servita sul tavolo.

Con burro di arachidi

Questo cocktail ipercalorico sarà la conclusione perfetta per le riunioni amichevoli al tavolo delle vacanze. Per farlo è necessario:

• Banana grande e matura
• 3 cucchiai. l. burro di arachidi
• Un bicchiere di latte pastorizzato.
• Una manciata di albicocche secche tritate.

Per fare un frullato di banana, unire i pezzi di frutta al forno e il burro di arachidi in un frullatore. Tutto questo è integrato con albicocche secche e latte, e poi frullare fino a quando omogeneo. La bevanda finita è servita in bellissimi bicchieri, dopo averla decorata a sua discrezione.

Con sedano e lime

Questa bevanda a basso contenuto calorico è raccomandata per coloro che stanno cercando di sbarazzarsi di qualche chilo di troppo. Per farlo è necessario:

• Banana grande e matura
• Mela verde
• 2 gambi di sedano.
• 100 g di spinaci
• ½ lime.
• 70 ml di acqua potabile.
• 1 cucchiaino. miele liquido fiore.

Prima di preparare un frullato di banana a casa, i frutti vengono tagliati in pezzi non molto grandi e messi nel serbatoio del frullatore. C'è anche l'acqua spremuta da succo di lime, spinaci, miele e sedano. Tutto questo è intensamente frustato e versato nei bicchieri.

Con avocado

Questa bevanda è una combinazione unica di frutta esotica e yogurt bianco. Per preparare un delizioso frullato alle banana, avrai bisogno di:

• Mezzo avocado
• Banana matura
• 100 ml di succo di mango.
• 100 ml di yogurt

I frutti sbucciati e affettati sono impilati in un serbatoio del frullatore. Qui vengono anche inviati yogurt e succo di mango. Tutto questo viene intensamente frustato e versato in bicchieri adatti.

Con fragole e kefir

Questa deliziosa bevanda a base di frutta e bacche ha un aroma molto gradevole e una consistenza densamente cremosa. Per trattare i frullati di banana della tua famiglia, avrai bisogno di:

• 300 g di fragole mature.
• 2 banane
• 500 ml di kefir.
• 1 cucchiaio. l. zucchero.

Per prima cosa devi elaborare le bacche. Sono separati dal gambo, lavati delicatamente e messi nella ciotola di un frullatore. Qui vengono inviati anche banane, zucchero e kefir. Tutti intensamente frustati fino a che non si sono levati e versati in splendidi calici da vino.

Con fragole e kiwi

Questo cocktail utile e molto profumato ha un gusto ricco e molto interessante. Per farlo è necessario:

• 6 fragole fresche.
• Kiwi.
• Banana matura
• 2 tazze di latte.
• 1 cucchiaio. l. seme di chia

Le fragole vengono separate dai gambi, sciacquate sotto un rubinetto e messe in una ciotola per frullatore. Ci mandano anche semi di chia fette di banana, fette di kiwi e latte. Tutto questo viene intensamente frustato fino a che liscio e versato nei bicchieri. Su richiesta, prima di servire, aggiungere un frullato di banana integrato con ghiaccio tritato.

Con caffè e terra moscata

Questo cocktail corroborante aromatico è perfetto per la colazione. Per cucinarlo, avrai bisogno di:

• Un bicchiere di latte scremato.
• Banana matura
• Un bicchiere di yogurt naturale.
• 1 cucchiaino. caffè.
• ½ cucchiaino cannella.
• Noce moscata macinata e menta.

Lo yogurt è combinato con il caffè e completamente scosso. La noce moscata macinata, le fette di banana, il latte scremato e la cannella sono aggiunti al liquido risultante. Tutto questo è intensamente frullato con un frullatore, versato su bicchieri da vino e decorato con foglie di menta.

Con i mirtilli

In questo cocktail sano e gustoso, bacche, frutta, succo e yogurt naturale sono estremamente ben combinati. Una nota speciale gli dà la presenza di vaniglia. Per farlo è necessario:

• 3 cucchiai. l. mirtilli.
• Banana matura
• 5 cucchiai. l. succo d'arancia
• 5 cucchiai. l. yogurt naturale
• Un pizzico di vaniglia.

Banana sbucciata e sminuzzata brevemente inviata al congelatore. Una volta che è abbastanza freddo, è combinato con mirtilli e vaniglia. Tutto questo è versato con una miscela di yogurt e succo, e poi intensivamente elaborato con un frullatore e servito in bicchieri da vino belli.

Con zucca e spezie

Questa bevanda insolita ha un aroma piacevole e una bella tonalità arancione. Per farlo è necessario:

• Banana matura
• 3 cucchiai. l. purea di zucca
• Un bicchiere di yogurt
• 50 ml di succo d'arancia.
• ½ cucchiaino cannella.
• Un pizzico di noce moscata, vaniglia e chiodi di garofano.

La banana sbucciata viene tagliata in piccoli pezzi e inviata a un frullatore. Anche la cannella viene aggiunta, purea di zucca, yogurt, succo d'arancia, chiodi di garofano, noce moscata e vaniglia. Tutto questo è ben montato e versato in splendidi bicchieri da vino.

Con acqua minerale e spinaci

Questa bevanda ha un piacevole sapore rinfrescante, un aroma leggero e una bella tinta verdastra. Per cucinarlo, avrai bisogno di:

• Mezzo avocado
• 100 ml di acqua minerale.
• 2 banane mature grandi.
• Mezzo mucchio di spinaci.

Le banane sbucciate vengono tagliate in piccoli pezzi e inviate alla ciotola del frullatore. Aggiungere anche fette di avocado, spinaci lavati e acqua minerale. Tutto questo è intensamente frustato e versato in bicchieri da vino.