Regole di base per una dieta priva di carboidrati: le recensioni sono più sottili

Le ragazze moderne e anche alcuni giovani tendono a perdere peso più spesso per alcune delle prossime vacanze. Recensioni di diluente su una dieta priva di carboidrati suggeriscono che questa dieta aiuta davvero a perdere molto peso. Dieta a basso contenuto di carboidrati usato specificamente per bruciare i negozi di grassi.

Le recensioni sono diventate magre riguardo alla dieta a base di carboidrati con le foto presentate nell'articolo. Dal momento che non solo le persone comuni, ma anche gli atleti e i bodybuilder si rivolgono costantemente a questa dieta, sarà interessante per tutti. Grazie a lei, in un tempo relativamente breve è possibile ridurre significativamente la percentuale di grasso corporeo e contrassegnare i muscoli.

Qui di seguito puoi trovare le regole di una dieta priva di carboidrati, recensioni più sottili, nonché i suoi principali vantaggi e svantaggi. Tutte queste informazioni sono sicuramente utili a chi vuole diventare il proprietario di un corpo snello, senza spendere troppo tempo, tempo e denaro.

Caratteristiche della dieta

Il motivo principale per la popolarità e il rispetto di tale dieta è cibo abbastanza nutriente e gustoso, che aiuta a bruciare i grassi, e non la massa muscolare. Al completamento della nutrizione, l'effetto viene mantenuto per lungo tempo, ma solo se si osservano le regole ei principi della corretta alimentazione.

Gli extra

I feedback positivi che hanno perso peso sui risultati di una dieta priva di carboidrati sono spesso dovuti ai suoi benefici. Questi includono:

• la capacità di combinarsi facilmente con l'attività fisica;
• gli esperti chiamano la dieta il sistema più efficace per perdere peso;
• solo il grasso viene bruciato, ma non i muscoli;
• la dieta non fornisce un rifiuto completo dei carboidrati, ma solo una diminuzione della loro quantità;
• le restrizioni non si applicano alla quantità di proteine ​​consumate;
• il corpo è saturo della quantità necessaria di calorie e vitamine.

cons

A volte ci sono recensioni più sottili sulla dieta priva di carboidrati, che indicano le sue carenze specifiche. Il loro numero è molto inferiore ai vantaggi, ma queste sfumature sono ancora necessarie da prendere in considerazione. La loro lista include:

• se si attacca alla tua dieta troppo a lungo, la perdita di peso può semplicemente fermarsi e la tua salute si deteriora;
• non tutte le persone possono facilmente abituarsi alla nuova dieta;
• Ogni giorno è necessario controllare la quantità di calorie consumate con tabelle speciali in modo che non vengano consumate sopra la norma.

Controindicazioni

Spesso, è possibile visualizzare recensioni negative e più sottili sulla dieta priva di carboidrati. Tutti provengono da quelle persone che non hanno ritenuto necessario prestare attenzione alle controindicazioni e hanno solo peggiorato la propria salute con una nuova dieta.

Gli specialisti vietano severamente di iniziare una dieta se si hanno i seguenti problemi:

• malattie cardiache o vascolari;
• recente chirurgia;
• il periodo di gravidanza o allattamento al seno;
• malattie del tubo digerente e del fegato;
• incapacità di raggiungere la maggiore età.

efficacia

I primi risultati positivi sono evidenti nei primi giorni della dieta. Ciò è dovuto al fatto che a causa dell'assenza di una grande quantità di carboidrati, il corpo umano inizia a utilizzare il grasso corporeo come fonte di energia.

L'effetto è basato su una diminuzione del peso corporeo, così come un cambiamento nel suo aspetto. Man mano che la percentuale di grasso si riduce e rimangono i muscoli, la figura diventa più chiara, i lati cascanti e l'addome scompaiono.

regole

Le recensioni che hanno perso peso sulle regole di base di una dieta priva di carboidrati sono solo positive. La regola principale è la quantità limitata di carboidrati consumati. Dalla variazione della dieta dipende dal tasso consentito (da 20 a 250 g al giorno).

La dieta classica presuppone un consumo di 250 g di carboidrati. Ma allo stesso tempo vale la pena imparare che più velocemente si vuole ottenere un risultato, più piccolo deve essere il loro numero.

Prodotti consentiti e vietati

Con una nuova dieta dimagrante, puoi mangiare i seguenti carboidrati:

• frutti e bacche aspri;
• verdure non amidacee;
• cereali ad alto contenuto proteico;
• verdure a foglia e verdure.

Durante la dieta è vietato mangiare tali alimenti:

• alcol;
• acqua con gas;
• verdure con alto contenuto di amido;
• dolce frutto;
• zucchero e suoi sostituti;
• prodotti a base di cioccolato;
• pasticcini.

Le buone recensioni che hanno perso peso su una dieta priva di carboidrati sono lasciate da persone che hanno preferito. nutrizione frazionata. Dovrebbe consistere di 5-6 pasti al giorno, mentre il secondo dovrebbe essere effettuato prima delle 8 o 4 ore prima di andare a dormire.

Dopo uno spuntino per un'ora dovrebbe astenersi da qualsiasi bevanda. Ma allo stesso tempo è necessario bere circa un litro e mezzo di acqua pura al giorno.

Un'attenzione particolare dovrebbe essere rivolta al tipo di dieta e alla quantità di carboidrati consentiti. Si basa su questo e costruisce il menu. L'opzione di dieta più redditizia è 2-3 settimane, dopo di che è necessario riposare per un paio di mesi.

specie

Ad oggi, perdere peso è disponibile per scegliere tra diverse opzioni di dieta. Tutti sono abbastanza efficaci e non troppo complicati, quindi tutti possono attenersi a loro.

La modifica più comune è una dieta di 5 giorni. Ogni ragazza che ha provato questo menu, ha davvero perso peso con una dieta priva di carboidrati. Recensioni di esso esistono solo positive, poiché l'effetto sarà sorprendente. Un programma approssimativo del pasto per un giorno sarebbe:

• colazione - un paio di uova di gallina o 3 quaglie, un pezzettino di formaggio duro e una tazza di caffè senza zucchero;
• la seconda colazione - una piccola mela verde e una ricotta del 9% di grassi (non più di 150 grammi);
• cena - zuppa di verdure / brodo / verdure senza patate / pesce al forno o bollito;
• Snack: un bicchiere di latte, kefir o yogurt.

Non meno popolare e dieta per una settimana grazie a cui puoi perdere circa 6 chilogrammi:

1. Durante il giorno, è permesso mangiare pollo o coniglio bollito, così come bere succo di agrumi, ma senza aggiungere zucchero. A pranzo, si consiglia di preparare l'insalata di verdure fresche, condite con un cucchiaino di olio d'oliva e succo di limone, per migliorarne il gusto. Tra un pasto e l'altro, devi bere un tè verde puro.
2. In questo giorno, dovresti cucinare lo stufato di carne magra con verdure. Nella forma finale, la sua quantità non deve superare i 400 g - è divisa in 3 dosi (base). Tuttavia, non dimenticare di acqua e tè verde senza additivi e zucchero.
3. Ci dovrebbero essere cinque pasti in totale. Ognuno di essi deve essere composto da carne e verdure (50 g ciascuno), nonché una metà di un pompelmo. Per colazione e cena è necessario mangiare un uovo sodo e prima di ogni assunzione bere un bicchiere di succo di pompelmo.
4. Qui la dieta consiste in un paio di uova sode, pompelmo, una tazza di kefir (non più dell'1% di grassi), pesce bollito e insalata verde (cetrioli, cavoli, verdure). Tutti questi prodotti devono essere suddivisi in 5-6 ricevimenti. Al mattino e alla sera, oltre ai piatti principali, dovresti bere una tazza di tè (verde o nero).
5. Per colazione, puoi bere caffè senza zucchero, e per pranzo mangiare zuppa di verdure, ma senza patate. Tra di loro sono consentiti prodotti a base di latte fermentato.
6. Giorno di peso è necessario mangiare stufato, insalata di verdure, piatto di frutta, succo di agrumi e kefir.
7. L'ultimo giorno consiste in uno stufato con carne di maiale, un uovo sodo, frutta e tè verde tra i principali ricevimenti.

Come uscire dalla dieta

Salva i risultati dalla nuova dieta può essere fornita solo la corretta uscita da esso. Per fare questo, non è necessario mangiare tutto ciò che attira l'attenzione il primo giorno dopo la dieta, e prima era severamente vietato. Aumenta gradualmente i cibi ricchi di carboidrati. Se lo si desidera, ri dieta a basso contenuto di carboidrati ci si può sedere di nuovo, ma un mese dopo la fine di quello precedente. All'inizio, vuoi continuare a bere acqua pura senza additivi, tè verde puro e mangiare più frutta e verdura.

Inoltre, è necessario mantenere il tono della figura e dell'attività fisica. Gli esperti raccomandano vivamente di frequentare regolarmente i palazzetti dello sport o di dedicare tempo agli allenamenti a casa. Per migliorare la forma fisica, puoi fare jogging ogni mattina, dopodiché dovresti fare una doccia di contrasto.

Dieta dei carboidrati: recensioni di medici e diluenti

La dieta ha un bel po 'di feedback positivo grazie alla sua alta efficienza. Questo è indicato sia da persone dimagranti che da dottori. La maggior parte delle persone ha raggiunto risultati sorprendenti in appena un paio di settimane, il che è stato una sorpresa per loro. Le opinioni e le opinioni di coloro che hanno perso peso in una dieta priva di carboidrati si riducono a una cosa: è effettivamente efficace e non reca danno alla salute, purché tutti i requisiti siano soddisfatti e vengano prese in considerazione le controindicazioni.

Spesso i consumatori dicono che questa dieta è abbastanza soddisfacente. Grazie a lui, non devi limitarti a cibo proteico, ottenendo così abbastanza calorie e tutti i tipi di vitamine.

Nutrizionisti e altri medici annotano questa dieta e alcuni aspetti negativi. Prima di tutto, dicono che a causa del basso contenuto di carboidrati peggiora lo stato di salute. Questo è vero, ma dopo tutto, perdere peso non ha bisogno di limitarti al cibo necessario per troppo tempo. Inoltre, gli esperti parlano della probabilità di produrre una fobia dell'organismo per i carboidrati sullo sfondo di una nuova dieta. Sono assolutamente soddisfatti della perdita di peso, perché in realtà perdono peso e raggiungono il loro obiettivo in breve tempo.

risultati

In conclusione, è necessario sottolineare i punti più importanti della dieta:

• i carboidrati non sono completamente vietati, ma possono essere consumati solo a una certa velocità;
• il risultato è causato dalla combustione dei grassi;
• La dieta ha un numero considerevole di carenze e controindicazioni.

Tutto questo deve essere preso in considerazione da coloro che vogliono perdere peso, ma non peggiorano la loro salute. Ma prima di iniziare una tale dieta, è meglio cercare l'aiuto di un medico, in modo che tutto andasse bene.