Grande pancia? Adottare misure efficaci
Finalmente estate, vacanza tanto attesa! Cielo blu, spiaggia bianca, mare azzurro con onde luminose, dozzine di uomini seminudi, e sei in un lussuoso costume da bagno al centro di tutta questa magnificenza. Tutto questo, naturalmente, si avvererà se sei il proprietario di una figura snella e tesa, che non ti vergogni di dimostrare su una spiaggia assolata o in una piscina. E che dire delle donne la cui vita è tutt'altro che perfetta, una grande pancia ti impedisce di vedere i tuoi stessi piedi, e la circonferenza dei fianchi è così grande da sembrare innaturale? La risposta a queste e ad altre domande riguardanti la modellatura del corpo può essere trovata in questo articolo.
Impacchi e integratori alimentari: sono efficaci?
L'industria della bellezza moderna offre una varietà di strumenti che possono, come dice la pubblicità, in un batter d'occhio, rendere il tuo corpo perfetto. Ma, sfortunatamente, questo è lontano dalla verità. Sì, nel nostro tempo ci sono molti integratori alimentari contenenti ingredienti naturali unici che istantaneamente abbattono il grasso e riportano la cifra alla normalità. E quali sono i trucchi pubblicitari delle aziende che producono cosmetici, come oli e spray anti-cellulite, involucri e maschere termo-attivi, ecc., Che affermano che i loro prodotti creeranno un miracolo, rimuoveranno una grande pancia e stringere i fianchi? Nessuna maschera cosmetica e integratori alimentari ti renderanno la "dea della bellezza".
Dieta ed esercizio fisico: metodi efficaci per perdere peso
Buoni risultati nella perdita di peso, è possibile ottenere solo attraverso il proprio forza di volontà e pazienza. Ci sono due modi reali per perdere peso - per bilanciare la dieta ed eseguire quotidianamente una serie speciale di esercizi di forza volti a rafforzare i vari gruppi muscolari. Quindi, al fine di sbarazzarsi di una grande pancia, è necessario allenarsi per una dieta speciale, che consiste in gran parte di verdure fresche e frutta, e sviluppare serie di esercizi per la stampa e vita.
Cause di un grande addome nelle donne
Ma prima, guardiamo alle origini del problema, cioè capiremo perché c'è una grande pancia nelle donne e negli uomini. Nelle donne, di regola, i depositi di grasso sull'addome compaiono dopo la prima gravidanza e il parto. I muscoli addominali allungati e il metabolismo lento aggravano la situazione. A meno che le misure non siano prese in tempo, sarà molto difficile correggere la situazione nel tempo. Le seguenti misure dovrebbero essere prese: bilanciare la nutrizione ed eseguire esercizi speciali.
Alcune regole dietetiche equilibrate
Per quanto riguarda il cibo, qui è necessario rispettare alcune regole ben note:
- Ci sono spesso, ma a poco a poco.
- Non mangiare dopo le sei di sera.
- Dare la preferenza a verdure in umido, eliminando dalla dieta dolce, farina, fritto, affumicato, salato, grasso.
Esercizi efficaci per la stampa
Per rimuovere rapidamente una grande pancia, devi eseguire i seguenti esercizi:
- Inclina di lato da una posizione eretta. Rafforza i muscoli della vita e dell'addome.
- Girare il telaio attorno al proprio asse.
- Sollevare il busto da una posizione prona.
- Sollevare le gambe piegate o dritte da una posizione prona. Rafforza i muscoli dell'addome.
- Inclina avanti e indietro da una posizione eretta.
Le ragioni per la comparsa di un grande addome negli uomini e modi per risolvere il problema
La grande pancia negli uomini appare a causa della scarsa nutrizione. Dieta quotidiana di grande pancia satura di grasso e carboidrati "nocivi": cibi fritti, farina e prodotti dolci, salinità, carni affumicate, bevande alcoliche. L'eccessivo consumo di birra contribuisce anche all'emergere di questo sfortunato fenomeno. Cosa può essere raccomandato in questo caso? Lo stesso che per le donne - per bilanciare la loro dieta ed eseguire una serie di esercizi speciali mirati a rafforzare i muscoli addominali. La cosa principale è eseguire gli esercizi regolarmente, e non occasionalmente.
conclusione
Come puoi vedere, rimuovere una grande pancia non è un compito impossibile. Un sacco di impegno e pazienza da parte tua, e presto sarai in grado di sorprendere i tuoi amici e parenti con la tua figura tesa.