Porridge calorico e i loro benefici per il corpo

Perdere peso oggi sogno moltissime ragazze e donne. I moderni standard di bellezza ci prescrivono di avere vita da vespa e gambe lunghe e snelle. Ci sono un gran numero di diete, grazie alle quali si può perdere qualche decina di chilogrammi in appena un mese. Tuttavia, questo spesso non è benefico per il corpo, dal momento che la drastica perdita di peso non è solo stress, ma anche causa di alcune malattie. Quindi non è meglio non limitarti al cibo, ma allo stesso tempo mangiare tutta la tua vita in modo corretto?

La colazione è la testa di tutto

Ricorda che la colazione dovrebbe essere densa - questo è particolarmente importante quando si perde peso. Se vuoi non solo avere una figura snella per tutta la vita, ma anche non avere problemi di salute, includi il porridge nella tua dieta quotidiana. Il porridge di calorie è abbastanza alto, ma questo non significa che il loro uso ti renderà più grande la tua taglia. E il fatto è che non c'è praticamente niente di grasso in loro. Una parte significativa di questi sono i carboidrati lenti - sostanze che sono molto utili per il nostro corpo. Ti permetteranno per molto tempo di non sperimentare la fame. Basta ricordare che per l'effetto migliore dovrebbero essere fatti bollire in acqua, senza aggiungere sale o zucchero. E così che il porridge non era solo sano, ma anche gustoso, aggiungere bacche, frutta o alcuni frutti secchi ad esso.

Porridge di calorie

Diversi cereali e cereali hanno un diverso valore calorico. Tuttavia, non ci sono differenze eccessive. Ad esempio, il contenuto calorico di semola è di circa 325 kcal per 100 grammi. Il tasso è abbastanza alto, ma la colazione sarà molto soddisfacente e nutriente. Solo non dovrebbe essere consumato più di due volte a settimana, in quanto ciò potrebbe provocare il lavaggio del calcio dal corpo. Tuttavia, per le persone che hanno disturbi nel tratto digestivo, la semola è semplicemente necessaria. Lo stesso si può dire di orzo. Pulisce perfettamente l'intestino e allo stesso tempo normalizza la sua microflora e la microflora dello stomaco. Il porridge di calorie è approssimativamente uguale a questo indicatore in semola - 324 kcal (per tutti gli stessi 100 g del prodotto).

dieta

Per avere una figura snella per tutta la vita, è necessario seguire costantemente uno stile di vita sano e mangiare bene. Lavorare sistema digestivo e il metabolismo è più influenzato dalla colazione, ed è proprio il porridge, come già detto, un piatto ideale per un pasto mattutino. Tuttavia, se non sei abituato a mangiare cibi sani, ma ora hai deciso di perdere peso, puoi ricorrere a una dieta. Molti di questi riguardano l'uso del porridge. Ad esempio, recentemente la dieta del grano saraceno è abbastanza popolare. Porridge di calorie e così basso, mentre nel grano saraceno questo indicatore è del tutto piccolo, si tratta di circa 180 kcal per 100 g. Solo si deve tener conto che non ci può essere nulla di più. Consentito di utilizzare 200 grammi di yogurt al giorno e 2 litri di acqua. Si presume che una tale dieta possa aiutare a perdere più di 10 kg in 2 settimane. Tuttavia, viene mostrato solo a persone assolutamente sane che non hanno problemi con la digestione, e inoltre, il livello di emoglobina nel sangue non è elevato. Il fatto è che il grano saraceno è una delle principali fonti di ferro, e il suo uso costante senza latte e burro (che richiede una dieta) può portare a problemi. Sarà meglio se non solo cereali, ma verdure e frutta sono presenti nella vostra dieta.