Posso correre durante le mestruazioni? Consiglio medico

È possibile eseguire durante le mestruazioni - questo è quasi un problema di attualità. La lotta al sovrappeso ha portato migliaia di donne nello sport. L'attività fisica aiuta non solo a migliorare la forma, ma anche a mantenere uno stile di vita sano. Indipendentemente dallo sport che scegli, che si tratti di fitness, yoga, jogging, palestra o atletica, ogni donna ha caratteristiche individuali del corpo. Quindi, qualcuno può esercitarsi tutti i giorni al mattino e qualcuno assegna un paio di sere alla settimana al carico.

Ognuna delle donne almeno una volta ha posto la domanda "è possibile correre durante le mestruazioni?". Le opinioni di professionisti e teorici su questo argomento sono molto diverse. In questo articolo, vedremo come l'attività fisica influisce sul nostro corpo nei giorni critici e quale sia l'opinione degli esperti.

Cosa succede nel corpo durante le mestruazioni

Quindi, sappiamo tutti che una volta al mese una donna inizia un periodo in cui i suoi periodi vanno. La durata e i sintomi di questo processo fisiologico sono puramente individuali. È possibile correre quando le mestruazioni stanno andando? Questa è una domanda personale.

Un prerequisito per l'aspetto delle mestruazioni è la preparazione da parte del corpo dell'uovo a concepire, a causa del fatto che la fertilizzazione non si è verificata nel sangue, il livello degli ormoni diminuisce. Di conseguenza, l'apporto di sangue alla mucosa uterina (endometrio) si riduce, causando esfoliazione e rigetto della membrana mucosa, che è aumentata nel corso del mese. I grumi della busta escono di sangue.

Quindi, i giorni critici - questo è il periodo in cui il corpo femminile viene liberato dall'endometrio in crescita. Durante il rigetto nell'utero, i nuovi strati della membrana mucosa stanno iniziando a crescere, questo processo si verifica prima dell'inizio di un nuovo ciclo. A causa della perdita di sangue nel corpo, il livello di emoglobina e globuli rossi è ridotto. Si scopre che gli organi interni mancano di ossigeno, quindi debolezza e dolore.

L'esercizio fisico, al contrario, contribuiscono all'arricchimento del sangue con l'ossigeno, motivo per cui lo sport aiuta a liberarsi dai disturbi. Tuttavia, riguardo alla possibilità di eseguire durante le mestruazioni, è necessario consultare esperti.

Consultazione con un ginecologo

Un ginecologo femminile è il primo medico da visitare dopo il terapeuta. Tutti sanno che con l'età, il nostro corpo subisce enormi cambiamenti e quelle malattie che non si sono manifestate in gioventù, sono in grado di fornire enormi problemi durante il climax. Ci sono molte malattie che sono asintomatiche, quindi le visite regolari al ginecologo non sono un capriccio, ma una garanzia di salute.

La consultazione con un ginecologo è una questione importante, perché ognuno di noi può avere controindicazioni personali a questo oa quello stress. Ci sono un certo numero di malattie in cui è proibito lo sport durante le mestruazioni. Questi includono adenomiosi, mioma uterino, ecc. Molti medici, ovviamente, sono favorevoli al fatto che durante il ciclo mestruale è meglio astenersi da seri carichi. Come opzione, cambierà il tipo di attività per questo periodo o rimuoverà alcuni esercizi dal complesso. Credimi, è meglio sopportare qualche giorno che rovinare personalmente la tua salute. Una questione importante di consultazione è una corretta alimentazione, perché durante questo periodo il corpo dovrebbe essere dotato di tutti gli elementi traccia necessari.

Le signore che hanno partorito o le future mamme sono obbligate a proteggere la loro salute. Dopotutto, può accadere che un dolore una volta sopraffatto possa impedirti di rimanere incinta.

Ricerca medica

Gli scienziati, ovviamente, hanno ripetutamente indagato su questo problema. Esperimenti scientifici hanno dimostrato che lo sport non è solo innocuo, ma anche utile per le donne durante i giorni critici. Quindi, è stato dimostrato che alcuni esercizi possono ridurre il dolore e i crampi.

Il movimento e il carico contribuiscono all'accelerazione del metabolismo e alla produzione di endorfine. Alcuni complessi di esercizi aiutano il corpo a sgombrare più rapidamente, quindi il numero di giorni del ciclo mestruale può essere ridotto.

Posso correre durante le mestruazioni? Sicuramente una risposta positiva. Allo stesso tempo, è importante comportarsi in modo intelligente: non è necessario aumentare il tempo troppo bruscamente e salire su canapa o cumuli. Anche questi movimenti minori sono pericolosi in questo periodo.

A proposito, durante questo periodo l'acqua viene trattenuta nel corpo, quindi potrebbe verificarsi un ulteriore disagio.

classi da jogging

Come già accennato, la corsa è utile in qualsiasi condizione e anche nei giorni critici. Tra tutti gli sport, gli scienziati hanno identificato questo. Con la risposta alla domanda "Posso correre durante le mestruazioni?" abbiamo già deciso. Ora considera ciò che è così utile è in esecuzione.

Quindi, correre è in grado di mantenere il tono dei muscoli dell'intero organismo. Durante la corsa, sono coinvolti i muscoli delle gambe, dei piedi e del corpo. Inoltre, mentre corri, i polmoni e il cuore lavorano intensamente. Le persone che frequentano regolarmente sport sanno che anche i 15 minuti di riscaldamento mattutino danno una carica di allegria per l'intera giornata. Quando si corre, si consumano molte calorie, perché un'innocente barretta di cioccolato o una pagnotta non si attarderà alla vita.

Tuttavia, non dovresti costringerti ad allenarti quando non ti senti bene. La stessa affermazione vale per le ragazze che vanno a scuola. Alla domanda "È possibile correre durante le mestruazioni durante l'educazione fisica?" la risposta è piuttosto negativa. Dopo tutto, il lavoro scolastico comporta alcune attività fisiche e l'implementazione di standard accettabili per lo stato normale del bambino. L'approccio individuale in questo caso non sarà la via d'uscita.

Orario delle lezioni

Alcune donne segnano le date dell'inizio dei giorni critici e questo è molto conveniente. Questa volta è accompagnata da un'abbondante sudorazione e da afflussi di scarico costanti. È più facile per te determinare se puoi correre il primo giorno del tuo periodo. Dopo tutto, ognuno ha una selezione diversa, qualcuno non può muoversi liberamente il primo giorno e chi ha questo picco sorpassa il secondo giorno. Il primo giorno, puoi ridurre il tempo di allenamento, ridurre il ritmo e l'intensità della corsa.

Tempo di allenamento

È particolarmente importante affrontare il momento della procedura. A seconda di quando ti senti a tuo agio nel fare. Se è possibile correre la mattina o la sera durante il mese è anche una questione di igiene. Dal momento che dopo l'esercizio è necessario fare la doccia. Per molte ragazze, lo scarico più abbondante è accompagnato al mattino. Ci sarà abbastanza tempo per l'igiene e quanto è opportuno allenarsi al mattino per decidere per te.

Quali sono le controindicazioni

Un altro punto importante su cui devi prestare attenzione quando decidi se puoi correre durante il tuo periodo è come ti senti. Fattori come dimissione pesante, forti capogiri e dolori, nausea, dicono che non dovresti farlo. Non c'è consenso, ma il tuo corpo è il miglior consulente in questo caso.

Ci sono una serie di esercizi che non dovrebbero essere fatti durante i giorni "critici". Questi includono: swing press, stretching, calci alle gambe intensi, carichi di potenza e altri.

Per quanto riguarda la corsa, è necessario rinviare per un po 'le gare ad alta velocità e correre con ostacoli.

La deambulazione può essere una buona alternativa alla corsa. Questo esercizio riguarda gli stessi gruppi muscolari.

conclusione

Non c'è bisogno di concentrarsi su uno sport. Saltando una corsa, puoi facilmente fare esercizi a casa o andare allo yoga. Alla fine, le mestruazioni sono un processo naturale che viene creato affinché l'organismo possa purificarsi, riposare e riprendersi. Alla ricerca della bellezza, non c'è bisogno di contrastare i processi fisiologici. Il riposo è importante tanto quanto il carico.