Esercizio : il loro bisogno di pazienti ipertesi

Circa la metà delle persone che soffrono di ipertensione conduce uno stile di vita piuttosto sedentario. l'esercizio fisico Camminare a passo lento per lo shopping non può essere attribuito alla ginnastica. Inoltre, la maggior parte dei pazienti ipertesi non si caricano nemmeno di questo. Più recentemente, e i medici hanno ritenuto dannoso qualsiasi esercizio per l'ipertensione. Tuttavia, le statistiche dicono esattamente l'opposto: la pace per queste persone è molto più dannosa di un piccolo esercizio. Gli studi dimostrano che anche carichi minimi possono abbassare la pressione sanguigna. Dati di monitoraggio hanno mostrato: in donne e uomini di età compresa tra 60-85 anni, aderendo ad un certo diete (a basso contenuto calorico con un consumo minimo di sodio) e conducendo uno stile di vita vivace, dopo sei mesi c'è già una diminuzione della pressione sanguigna.

Tipi di esercizio

L'esercizio può essere isotonico e isometrico. Il secondo tipo è usato per costruire massa muscolare usando pesi e barre. Sono questi esercizi che possono portare a aumentare la pressione sanguigna pertanto, i medici ipertesi non li raccomandano. L'esercizio isotonico è noto come dinamico. Possono portare qualche beneficio alle persone con pressione alta. esercitare ipertensione Quando vengono eseguiti, lavorano principalmente grandi muscoli, stimolando così il lavoro del cuore e dei polmoni. In ogni caso, il raggiungimento di un risultato positivo è possibile solo con le lezioni con piacere. Ottimale per i pazienti ipertesi che sono in sovrappeso e / o problemi articolari è il nuoto. Questo sport allena perfettamente i muscoli e allo stesso tempo dona un piccolo carico su fianchi, ginocchia e spalle. Di solito il nuoto è incluso in uno specifico complesso che contiene esercizi per aumentare torace (muscoli pettorali).

Componenti necessari di esercizio

esercizio per l'aumento del seno

Quando si scelgono i carichi fisici, è necessario tenere conto di parametri quali durata, intensità e regolarità. Ad esempio, l'intensità è caratterizzata da una frequenza cardiaca: più veloce è il battito cardiaco, maggiore è il beneficio ottenuto. Tuttavia, un battito cardiaco molto frequente può essere dannoso. L'intensità ottimale viene calcolata determinando la frequenza cardiaca massima consentita (puoi parlarne con il tuo medico). Fare esercizio fisico è molto difficile. Devi cercare di rompere te stesso sia fisicamente che moralmente. I pazienti ipertesi hanno spesso una paura aggiuntiva - hanno paura di danneggiare il lavoro del cuore. Tuttavia, tali paure sono infondate. Grazie al regolare sforzo fisico, il corpo sarà costantemente al lavoro e non avrà il tempo di disturbare il suo proprietario. È molto importante non interrompere l'allenamento. Dovresti sempre sforzarti di uscire nonostante il tempo e camminare lungo la strada o il parco con un passo veloce. Questo è il carico minimo che può migliorare le condizioni generali del corpo e regolare la pressione sanguigna.