Sindrome di cancellazione, o è spaventoso smettere di fumare?

Ogni fumatore prima o poi vuole smettere di fumare. Bene, se questo non è dovuto al cancro del polmone e ad altre malattie, ma per il bene della propria salute. Oggi parleremo della cessazione del fumo e di come affrontarlo.

Avrò lo stesso destino?

Immediatamente si dovrebbe dire che il corpo di ogni persona è individuale nelle sue manifestazioni. Di conseguenza, non tutti stanno vivendo tutte le difficoltà di smettere di fumare. Dopotutto, la nicotina non è una droga, e non c'è una dipendenza fisica così forte da drogarsi. Pertanto, non dovresti temere che l'astinenza da nicotina ti sommergerà, e sperimenterai un esaurimento fisico. Deciso: mettiti al lavoro, non lasciare che ti fermi.

Sindrome di cancellazione: dall'inizio alla fine

Dopo aver lasciato l'ultima sigaretta, o meglio, entro poche ore (a seconda della frequenza del fumo prima), inizierai gradualmente a sentire certi segni della sindrome. E dureranno, sfortunatamente, non così poco come vorresti. La sindrome da astinenza standard dura da giorni a diverse settimane.

Cosa proverò?

Una persona che decide di smettere di fumare dovrebbe sapere che più a lungo fuma, più difficile sarà smettere fisicamente. La sindrome da astinenza è un aumento di nervosismo, irritabilità, tensione e forse anche depressione. Inoltre, sorprendentemente, il cervello partecipa anche a questo processo: diventa più difficile "pensare" perché il cervello era precedentemente più attivo da ogni sigaretta. Potresti avvertire un aumento della sonnolenza o rimanere sveglio la notte per un po 'di tempo. Debolezza, giramento della testa, ridotta concentrazione di attenzione - tutto questo attende ogni fumatore. Naturalmente, ci sono anche dei vantaggi: questo è un buon appetito. Ma, piuttosto, per le nature con "segni di distrofia". Questo è, infatti, il motivo per cui aumentano di peso dopo aver smesso di fumare.

Psihozavisimost

Come accennato in precedenza, nonostante quanto tempo si fuma, non si può soffrire il destino degli altri, e non si verificherà fisicamente la sindrome del ritiro. Ma potresti essere infastidito dalle voglie psicologiche. Certo, il fumatore non pensa a quanto tempo al giorno spende fumando una sigaretta, intasandola non solo con il tempo ma anche con i pensieri. Di conseguenza, smettere di fumare sta cercando di inventare dove procurarsi una sigaretta, provando un disagio psicologico. Consigli pratici per evitare le sensazioni di cui sopra di A. Karr (autore famoso
consigli pratici per i tossicodipendenti alla nicotina): l'autoanalisi aiuterà a riempire il tempo precedentemente assegnato per fumare con altre cose. Per fare questo, è necessario capire che cosa era in precedenza lo scopo del fumo e che il fumatore compensato per ogni sigaretta.

Cerchia all'uomo che sta annegando

La famiglia, i parenti dovrebbero essere attenti in questo momento a colui che smette di fumare. La sindrome di cancellazione non lo è manifestazione di debolezza carattere e test fisici molto seri. Non importa quanto sia divertente, la severità di questo processo deve anche essere discussa, ed è consigliabile scoprire tutto in dettaglio: quanto è difficile dormire / mangiare / non pensare alla nicotina.