I cibi che abbassano il colesterolo sono molto sani.

Per ridurre al minimo il rischio di malattie cardiovascolari e di molte altre malattie, si consiglia di utilizzare prodotti che riducono il colesterolo. Prima di tutto, includono verdure, frutti di bosco e frutta come:

1. Broccoli, contenenti vitamina E, calcio, ferro, carotenoidi e altre sostanze che contribuiscono alla normalizzazione della pressione sanguigna e ostacolano lo sviluppo del cancro.
2. Legumi. Questi alimenti che abbassano il colesterolo sono ricchi di proteine ​​vegetali e fibre, il che rende possibile sostituire i prodotti a base di carne.
3. L'avocado a causa del contenuto di grassi monoinsaturi riduce il colesterolo, normalizza il cuore. Utilizzato come sostituto del petrolio nella preparazione di antipasti, insalate e altri piatti.
4. Carciofo. Estratto dalle foglie di questa pianta è usato nel trattamento di malattie delle vie urinarie, gastrite e malattie cardiache.
5. Uva, mirtilli e fragole contengono flavonoidi che proteggono le cellule del corpo dai danni. radicali liberi e colesterolo cattivo.
6. La ciliegia aiuta ad affrontare l'artrite e il diabete. Maturo è considerato il più utile.
7. Le mele contengono pectina (fibra alimentare solubile) che, oltre ad abbassare il colesterolo, è anche un antiossidante prezioso.

Gli alimenti che abbassano il colesterolo come possono essere usati:

• noci (mandorle, arachidi, nocciole), contenenti magnesio, vitamina E, acido folico, stirene vegetale, benefico per vasi e cuore;
• tè nero, ricco di flavonoidi, il cui uso regolare riduce significativamente la frequenza degli attacchi cardiaci;
• il tè verde, che aiuta con il diabete, è usato per la prevenzione del cancro;
• Il pesce (specialmente marino) è utile a causa del contenuto di acidi omega-3, che hanno un effetto benefico sul metabolismo dei lipidi. Rischio ridotto ictus ischemico pressione normale;
• il succo di melograno è necessario per pulire le arterie;
• I verdi promuovono la rimozione di sostanze nocive dal corpo, prevenendo così le malattie cardiache.

Prodotti che riducono il colesterolo - è anche pollame (tacchino, pollo), verdura oli (mais, olive e soia), frutta secca, succhi naturali e acqua minerale. Il vino rosso, ricco di antiossidanti, ha anche l'effetto desiderato.

Come mangiare?

Prodotti che riducono il colesterolo nel sangue, è desiderabile vaporizzare, bollire, cuocere a fuoco lento o cuocere al forno. Non è raccomandato l'uso di grassi durante la cottura. Nel caso di mangiare cibo preparato da altri, è meglio mangiare piatti a base di pesce e pollame, oltre a varie insalate. Prodotti che riducono il colesterolo, è necessario includere nella dieta, escludendo dal menu giornaliero di maiale e prodotti semilavorati da esso, uova, burro, formaggi, così come eventuali cibi grassi. Va ricordato che qualsiasi cibo fritto aumenta di molto il livello di colesterolo cattivo. Il menu deve essere attentamente pensato. Solo in questo caso puoi mantenere o migliorare la tua salute e la forma del tuo corpo.