Riso bollito cotto Le calorie sono adatte per il cibo dietetico

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La maggior parte delle persone cerca di mangiare bene, cioè quando mangia il cibo, prende in considerazione il contenuto calorico del cibo, la sua utilità. Con l'informatizzazione generale e il ritmo intenso della vita, a volte è difficile tenere traccia di ciò che entra nel cibo. Le persone devono mangiare in viaggio, comprare cibi pronti, snack con panini e questo porta a un eccesso di peso, a malattie croniche. Gli scienziati hanno da tempo notato che l'obesità sta diventando il problema più comune. I nutrizionisti chiedono di non essere pigri e di non mangiare nulla. È meglio stare un po 'al fornello e cucinare un pasto completo. Non hai bisogno di prodotti speciali, non è necessario essere uno chef altamente qualificato. Il cibo può essere il più semplice: zuppa di verdure, porridge sull'acqua, verdure bollite o carne in umido bollito e simili.

Piatti di riso

Il riso è una fonte di carboidrati, contiene vitamine del gruppo B, calcio, fosforo, potassio e un numero di altri oligoelementi non meno utili e necessari. Il riso bollito è particolarmente utile. Il suo contenuto calorico è di circa centodieci chilocalorie per cento grammi di prodotto, ma allo stesso tempo è molto nutriente. Può essere tranquillamente consumato con verdure, sia bollite che crude. Ad esempio, tutti conoscono il mix messicano. Oltre al riso, contiene mais, carote, peperoni e porri. Per coloro che seguono la dieta, sarà utile e giusto porridge di riso. Anche il contenuto calorico di questo piatto è basso. Anche se aggiungi un po 'di burro, il porridge sarà comunque dietetico e ipocalorico. Riso di pesce buono e bollito cotto. Il contenuto calorico è leggermente superiore a cento kilocalorie, specialmente se il pesce è utilizzato in varietà a basso contenuto di grassi.

Tecnologia per cucinare piatti di riso

Prima di mangiare piatti a base di riso, deve essere lavato accuratamente con acqua corrente. L'acqua può essere salata immediatamente e in futuro quando si cucina non è necessario aggiungere altro sale. Dopo tale preparazione si otterrà il riso friabile bollito. Il suo contenuto calorico dipenderà dagli additivi, cioè se sarà burro o cubetto di carne, zucchero e simili. Di solito questo piatto è preparato da venti a venticinque minuti. L'acqua viene versata in una casseruola e dopo l'ebollizione mettono il riso e l'ebollizione fino a cottura. Bollito può essere aggiunto ad esso. stufato di verdure Le calorie saranno anche basse se non aggiungete grasso in eccesso, prodotti a base di carne. Si può semplicemente mettere sul lato di un piccolo pezzo di carne magra bollita.

Piatti di riso dolce

Dal riso puoi cucinare zuppe, contorni, insalate e piatti dolci. Il riso cotto è gustoso e sano con frutta secca. Il contenuto calorico del piatto sarà abbastanza basso, se non aggiungi zuccheri extra. Dopo aver cucinato il riso normale, mettete l'uvetta lavata, tagliata a pezzetti di albicocca secca, potete aggiungere un cucchiaino di miele. Ottieni un grande dolce facile e nutriente. Puoi cucinare riso bollito con mele fresche. Le calorie saranno poco più di un centinaio di chilocalorie. Metti il ​​riso pronto su un piatto. La mia mela, pulita, tagliata a pezzi o a fette e messa sopra. Invece di mele, puoi prendere altri frutti.