Dieta "Settimana": menu, caratteristiche, risultati e recensioni

Dieta "Settimana" contribuirà a sbarazzarsi di alcuni chili di peso in eccesso, così come pulire l'intestino dai depositi di sostanze nocive. Dal titolo è ovvio che la dieta dura 7 giorni ed è piuttosto efficace. È vero, per salvare i risultati è quasi impossibile. Tale cibo è adatto, piuttosto, per la correzione di figure di emergenza, per esempio, prima di un evento solenne.

Opzione numero 1

Questa versione della dieta "Settimana", forse la più dura. Ha tre giorni di bevute. Prenderà in considerazione menù dietetico "Settimana" in modo più dettagliato.

Il menu potrebbe essere:

• Il primo giorno della dieta "Settimana" da bere. In questo giorno, puoi usare solo ciò che puoi bere. Vale a dire: acqua (che deve essere di almeno 2 litri), tè, caffè, succhi, brodi, latticini e latticini, gelatina, succo di frutta e così via. La regola di base: tutto dovrebbe essere senza zucchero e senza additivi.
• Il secondo giorno è un vegetale. Le insalate sono permesse. Per la loro preparazione, è possibile utilizzare verdure, erbe e una piccola quantità di olio vegetale. Prova a scegliere verdure con contenuto calorico negativo o semplicemente a basso contenuto di carboidrati. Ad esempio, cavoli o cetrioli.
• Terzo giorno a bere. In questo giorno, puoi usare tutto come nel primo.
• Il quarto giorno è fruttato. In questo giorno, è preferibile mangiare arance, pompelmi, mandarini. Oltre agli agrumi, puoi mangiare mele (preferibilmente verdi), pere, kiwi. I frutti possono essere consumati sia singolarmente che come insalata.

• Il quinto giorno è proteinaceo. Come puoi immaginare, puoi solo mangiare alimenti proteici gruppo. Ad esempio, petto di pollame senza pelle (pollo, tacchino), albume d'uovo (il tuorlo non può). Formaggio a basso contenuto di grassi Pesce a basso contenuto di grassi e fagioli Prodotti lattiero-caseari senza grassi (yogurt, kefir o ricotta).
• Il sesto giorno di bere. Ripeti il ​​menu del primo e del terzo giorno.
• Il settimo giorno è la via d'uscita. Per colazione è necessario bere una tazza di tè verde e mangiare due uova sode. La seconda colazione dovrebbe includere una sorta di frutta. Per il pranzo, offerto carne o brodo di pesce. Invece, puoi mangiare zuppa con riso o grano saraceno. Il pranzo è uguale alla seconda colazione. La cena dovrebbe essere un'insalata di verdure con olio vegetale ed erbe aromatiche. Il piatto può essere salato.

Questo è tutto il menu dieta efficace "Settimana" per 7 giorni. Hai bisogno di uscirne senza problemi, meglio se ci vogliono almeno 14 giorni. In questo caso, ci sarà la possibilità che i chilogrammi persi non tornino.

Quanto puoi resettare?

La perdita di peso è molto individuale, dipende dalle risorse del tuo corpo, dal metabolismo e dal numero di chili in più.

In media, per una settimana di tale nutrizione, si possono perdere 3-5 kg, in alcune fonti ci sono cifre di 7-10 kg. Ma deve essere una grande quantità di eccesso di peso, o un metabolismo incredibilmente veloce. Pertanto, ti consigliamo di concentrarti sul risultato di 5 kg.

Recensioni

Per la maggior parte, i risultati e i feedback sulla dieta settimanale sono positivi. Ciò è dovuto al fatto che le ragazze e le donne vedono una freccia strisciante sulla bilancia, perdono peso, ma poi spesso si lamentano che i chilogrammi vengono restituiti. Questo non è sorprendente, perché per una settimana, in pratica, l'acqua esce dal corpo e l'intestino viene purificato. A causa di ciò, c'è un'illusione di perdita di peso.

Se la dieta viene completata con un'uscita corretta ea lungo termine, allora c'è la possibilità che non ritorni nulla del perduto. Infatti, nel periodo di rilascio, puoi anche perdere peso o, in ogni caso, fissare il risultato.

Pertanto, è necessario sintonizzarsi sul risultato rapido e sul ritorno di peso altrettanto rapido. O ancora fare uno sforzo e fare la giusta via d'uscita.

Opzione numero 2

La seconda opzione di cibo è più delicata e soddisfacente, è già possibile ottenere risultati molto più stabili. Proponiamo di considerare questa versione della dieta "Settimana" e il menu per tutti i giorni.

menù:

• Il primo giorno di carne. In questo giorno, si propone di mangiare carne bollita con un basso contenuto di grassi. Questo può essere pollo, tacchino, manzo (magro), carne di coniglio. Inoltre, è consentito bere tè verde o nero senza zucchero e altri integratori ipercalorici. Naturalmente, l'acqua pulita dovrebbe essere presente nella dieta, la sua quantità dovrebbe essere di almeno 1,5 litri al giorno.
• Il secondo giorno è un vegetale. Puoi mangiare verdure e piatti da loro crudi. Le patate dovrebbero essere escluse. Puoi preparare insalate e succhi di frutta freschi dalle verdure. Le insalate sono consentite un po 'cospargere con olio vegetale. Il giorno in cui devi mangiare non più di un chilogrammo di verdure. Consentito di bere acqua pulita, almeno 1,5 litri.
• Il terzo giorno è l'uovo. In questo giorno dovrebbe mangiare uova. Dovrebbero essere bolliti o bolliti in una padella asciutta sotto forma di omelette. Durante il giorno, puoi mangiare da 7 a 8 uova. Bevi acqua pulita.
• Il quarto giorno è pesce. Pesci ipocalorici nella gamma di 0,7-0,8 kg. Puoi cuocere in forno, doppia caldaia, far bollire o in una padella asciutta. La cosa principale è che tutti questi piatti non dovrebbero contenere olio. Le condizioni per bere sono le stesse dei giorni precedenti.
• Frutta del quinto giorno Questo giorno sarà una festa per la pancia. Puoi mangiare frutta! Il loro numero è limitato a 1,5 kg. È necessario evitare i frutti molto dolci e ipercalorici. Ad esempio, banane, fichi, uva, pesche e nettarine. Questi prodotti non funzioneranno. Ma mele, pere, kiwi, tutti gli agrumi, anguria - tutto questo è molto adatto per il quinto giorno. Acqua - da un litro e mezzo.

• Il sesto giorno latte fermentato. In questo giorno, è necessario bere solo kefir con contenuto di grassi pari allo zero per cento, è consentito berlo in un litro e mezzo. Puoi anche bere acqua.
• Proteine ​​/ vegetali del settimo giorno. Puoi mangiare carne o pesce a basso contenuto calorico tra cui scegliere o in diversi pasti. Eccezionalmente bollito. Illumina il menu di questo giorno aiuterà verdure fresche che hai bisogno di mangiare crudo. La modalità acqua è la stessa di prima.

Una tale dieta "Settimana" viene trasferita più facilmente, ma è necessario uscirne gradualmente come nella versione precedente. Non incasinare il cibo subito dopo il settimo giorno. Ci vorranno almeno 14 giorni, introducendo gradualmente nuovi prodotti.

Quanto puoi perdere un chilogrammo?

La perdita di peso dovrebbe essere di circa 5 kg. Questo indicatore è molto individuale, come nella dieta precedente. Ma se aggiungi un po 'di attività fisica, molto probabilmente raggiungerai l'obiettivo.

Recensioni della seconda versione della dieta

Recensioni su questo tipo di cibo, come sempre, contraddittorie. E tutto a causa del fatto che alcuni fanno una via d'uscita dalla dieta, mentre altri no. Naturalmente, per coloro che, dopo una dieta così limitata, andavano a mangiare dolci, il risultato non durava una settimana. Ma quelli che sono usciti dalla dieta e hanno mangiato moderatamente in futuro, sono rimasti abbastanza soddisfatti dei risultati. Piuttosto, anche stabilità.

Controindicazioni

La dieta è lo stress per tutto il corpo. Pertanto, dobbiamo stare attenti a non danneggiare la loro salute. Se sai di avere problemi con lo stomaco e l'intestino, la gastrite o le ulcere, non ricorrere in nessun caso a questo metodo per perdere peso. Anche se sei sicuro della tua salute, dovresti consultare un medico per un consiglio.

Tuttavia, se ancora "vai" a dieta senza consultare un medico, dovresti ascoltare il tuo corpo. Non continuare con forti capogiri e mal di stomaco. È inoltre vietato aderire a tali alimenti in caso di dolori, raffreddori, influenza.

conclusione

Riassumendo, vorrei dire che queste diete sono più adatte per la perdita di peso in emergenza per alcuni eventi, ma non appartengono a seri sistemi di nutrizione che mirano a risultati a lungo termine.

Se vuoi raggiungere un peso stabile, allora scegli per te un'opzione che puoi mantenere per tutta la vita.