Ginnastica efficace per gli occhi

Prerequisiti per visione offuscata

Nell'era moderna della tecnologia informatica, gli occhi sono diventati l'organo umano più vulnerabile. Il lavoro costante e lungo dietro il monitor colpisce un organo sensibile. Da un continuo sguardo allo schermo luminoso di un computer, laptop o e-book dopo un po ', stanchezza, tensione, rez. Alla fine, la chiarezza della visione scompare e la visione inizia a cadere. I nostri occhi sono un dispositivo ottico sottile. Richiedono un'attenta cura personale. Come ogni altro organo, hanno bisogno di riposo e i muscoli degli occhi devono essere rafforzati. Infatti, nel tempo, i muscoli si logorano e perdono elasticità. E il carico visivo aggiuntivo aggrava solo il problema con gli occhi.

Gli occhi hanno bisogno di riposo, anche di un minore

Per salvare ginnastica oculistica dovrebbe essere un allenamento giornaliero obbligatorio Per evitare bruciore e arrossamento degli occhi, ridurre acuità visiva e lo sviluppo della miopia, è necessario ogni due ore per allontanarsi dal monitor del computer ed eseguire rilievi visivi. La ginnastica più semplice per gli occhi è frequente a lampeggiare, spostando lo sguardo dall'oggetto vicino a una distanza lontana, a gomiti spalancati della testa. Puoi alzarti dal posto di lavoro e camminare per circa dieci minuti. Se fai questi semplici esercizi regolarmente, i tuoi occhi non appariranno stanchi entro la fine della giornata.

palming

Un metodo molto efficace per alleviare l'affaticamento degli occhi è l'esercizio "palming". Viene eseguito stando seduti. È necessario chiudere gli occhi, mettere i palmi su di loro (non premere) e rilassare l'intera muscolatura del corpo. Con questo dita delle mani sono incrociati, i palmi sono posizionati sugli occhi, i gomiti riposano sul tavolo, la fronte si trova sulle dita incrociate. Le mani sugli occhi impediscono alla luce di entrare attraverso le palpebre chiuse. È necessario rilassare completamente i muscoli in modo che ci sia un solido campo nero negli occhi e che non appaiano bagliori, bagliori o strisce. Se riesci a raggiungere il completo rilassamento, dopo questo esercizio la vista migliora per un lungo periodo. Inoltre, tali esercizi per gli occhi aiutano a ridurre mal di testa. Per uscire dal palming, è necessario rimuovere i palmi delle mani, ruotare la testa in direzioni diverse e aprire gli occhi, lampeggiando rapidamente e rapidamente. Questa ginnastica per gli occhi (soprattutto per i bambini affetti da miopia - in particolare) viene eseguita più volte durante il giorno dopo ogni carico visivo per almeno cinque minuti. Per i bambini piccoli, il palming è fatto dalle mani degli adulti.

Ginnastica per gli occhi con miopia

Una serie speciale di esercizi, che viene eseguita da due a quattro volte al giorno, contribuirà a ripristinare e preservare la visione. È mirato alla mobilità e al rafforzamento dei muscoli oculari, che atrofizza quando si indossano gli occhiali. Questa ginnastica per gli occhi migliora la circolazione sanguigna e rafforza i muscoli oculari. È controindicato per le persone miopi che hanno più di sei diottrie di miopia e persone che hanno il distacco di retina. I movimenti degli occhi lungo le frecce nella foto devono essere eseguiti con attenzione, uno dovrebbe iniziare due o tre volte in una volta. A poco a poco, le ripetizioni aumentano. Dopo ogni esercizio, viene effettuato un rapido lampeggio. Con la manifestazione del dolore, il numero di ripetizioni diminuisce. Dopo aver fatto la ginnastica è necessario fare il palming.