Cyclette: i benefici e i danni

Perché la cyclette è così popolare oggi? I benefici di praticarlo sono enormi. Il ciclismo è anche un ottimo allenamento cardio. Aumenta la resistenza, sviluppa il respiro e rafforza il sistema cardiovascolare, contribuisce all'ossigenazione supplementare dei muscoli. La cyclette, il cui utilizzo si trova nella sua natura fuori stagione, può essere utilizzata anche in inverno, a differenza di una normale bicicletta. Il carico e l'effetto sulla salute in entrambi i casi sono gli stessi, ma il simulatore è più conveniente, dal momento che non è sempre necessario uscire ed è sempre a portata di mano. Un altro vantaggio è la capacità di controllare i carichi con l'aiuto degli strumenti con cui è equipaggiata l'attrezzatura.

A che cosa serve la cyclette?

Enorme. Questo equipaggiamento sportivo è il più benefico per la salute. Con esso non solo puoi mantenere la forma fisica, ma anche il tono generale del corpo. È importante! Non trattare con malattie infettive. Le lezioni sono controindicate per le persone che soffrono insufficienza cardiaca asma, diabete e oncologia. In caso di ipertensione, è necessario consultare il proprio medico.

Come fare?

• Per iniziare l'allenamento è necessario con un riscaldamento dei muscoli.
• Devi allenarti 2 ore dopo il risveglio (al mattino) e 2 ore prima di andare a dormire (di sera).
• Monitorare l'impulso. È calcolato dalla formula 220-la tua età. Se hai 26 anni, poi 220-26 = 194 colpi (non di più).
• La durata della formazione non è inferiore a 20 minuti, da impegnare, almeno 3 volte a settimana.
• Non è consigliabile bere durante le lezioni.
• Hai bisogno di respirare profondamente e in modo uniforme.

Cos'altro può fare una cyclette?

I benefici dell'allenamento sono, se hai bisogno di perdere peso. Allenamento in bicicletta occupa il 2 ° posto tra i più esercizi efficaci per la perdita di peso (il 1 ° - salire le scale). Puoi pedalare anche davanti alla TV a casa, senza perdere tempo. È molto più utile che stare seduti sul divano. Quali sono i benefici e i danni della cyclette? I benefici sono già stati detti. Per quanto riguarda gli aspetti negativi, possono essere evitati se si lavora sul simulatore in base a tutte le regole, senza trascurare le raccomandazioni del produttore e del proprio trainer (se necessario - il medico).

Tipi di simulatori

Secondo le caratteristiche tecniche di cyclette sono divisi in 3 tipi. Come scegliere una cyclette? I benefici di loro saranno all'incirca uguali. La differenza sta nelle capacità di misurazione e nel livello delle classi di comfort.

1. Meccanico - il più semplice. Avere un sistema di carico della cinghia, facile da riparare e il più economico. Il lato negativo di questa cyclette è il rumore che si verifica quando l'attrito della cintura sul volano.
2. Magnetico basato sul carico del sistema magnetico (frenatura). Di norma, sono dotati di un monitor con le capacità di monitoraggio della condizione umana: pulsazioni, consumo calorico, velocità del pedale. Questi sono i simulatori più moderni.
3. I veloergometri sono i soliti istruttori meccanici o magnetici, ma con un'interfaccia più professionale, necessaria per un allenamento mirato con controllo accurato del carico e letture dei valori misurati.