Esercizi per il viso. Ginnastica facciale (foto)

Ogni giorno, corri in palestra per avere una forma bella e in forma? Sai che il tuo corpo meraviglioso ti ringrazierà presto con linee elastiche, sexy e lisce. A questo punto, dovresti anche pensare alla ginnastica. per la faccia. La faccia deve anche sembrare perfetto a qualsiasi età. Si prega di te stesso e gli altri con un aspetto bellissimo, esercizi per il viso aiuterà nella realizzazione di questo piano.

Per il viso, stranamente sembra il corpo, è necessario scegliere il giusto complesso di esercizi ginnici. Il carico restituisce il tono dei muscoli facciali. Ciò accade perché aumenta il flusso sanguigno, che è normalizzato dagli esercizi ginnici quotidiani dei muscoli facciali. I movimenti ordinati promuovono un migliore nutrimento della pelle e del periostio. A questo proposito, la ginnastica facciale considera il rafforzamento delle ossa ai suoi effetti positivi, perché i cambiamenti legati all'età in loro sono una delle ragioni dell'invecchiamento del viso.

I benefici della ginnastica per il viso

La maggior parte delle persone ha l'opinione sbagliata che mantenendo il viso fermo, è possibile salvare la pelle dalle rughe e allungare. Questa è un'idea completamente sbagliata della struttura dei muscoli del viso. Maggiore è il loro carico, più diventano vitali ed elastici. Di conseguenza, la ginnastica facciale dà impulso alla resistenza attiva all'invecchiamento precoce e la pelle, a sua volta, acquisisce il tono necessario.

Il risultato dell'allenamento dei muscoli del viso

Può essere sentito quasi immediatamente. Semplici esercizi per lifting facciano un effetto positivo.

1. Rafforzare i muscoli naso-labiali.

2. Rilassa i muscoli tesi delle labbra.

3. La fronte riceverà il massaggio necessario.

4. La stanchezza e l'affaticamento della vista andranno via.

5. La pelle intorno agli occhi si trasformerà. I problemi associati al gonfiore e alle occhiaie saranno dimenticati.

6. Dopo l'uso, le rughe mimiche superficiali spariranno quasi immediatamente.

7. Il secondo mento inizierà a sciogliersi.

8. La faccia ovale diventerà una forma chiara, sollievo e bella.

9. La pelle diventerà elastica ed elastica.

10. Il viso troverà un aspetto radioso e sano.

Nessuna procedura del salone e cosmetici non ti daranno un effetto come la ginnastica. Avrai una pelle tonica ed elastica con un bel contorno del viso ben definito senza il minimo accenno di avvizzimento associato a cambiamenti legati all'età. È necessario prendere sul serio questo problema e scegliere gli esercizi giusti per il viso.

Istruire in ginnastica

La ginnastica per i muscoli del viso a casa può cambiare la pelle in meglio a qualsiasi età. Per ottenere l'effetto dichiarato, è necessario conoscere una serie di requisiti.

1. Ripetizioni giornaliere Per il successo dello studio individuale, una delle condizioni principali è senza dubbio la loro regolarità. I muscoli dovrebbero ricevere un carico costante. Nel tempo, deve essere aumentato. Se salti le lezioni, la pelle elastica e tesa diventa nuovamente decrepita e noiosa. I muscoli iniziano a perdere preziosa elastina e atrofia, quindi tutto deve ricominciare daccapo.

2. Tempi per le lezioni. Gli esercizi per il viso possono essere eseguiti in qualsiasi momento della giornata. Questa potrebbe essere la riunione mattutina prima del lavoro, la pausa pranzo o la sera prima di andare a dormire. La migliore di queste opzioni è la sera, un paio d'ore prima di andare a dormire. La pelle in questo periodo di tempo senza trucco e in uno stato rilassato.

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3. Durata degli esercizi ginnici . Dovrebbero essere circa 20 minuti.

4. Gli esercizi per i muscoli del viso devono essere eseguiti 5-7 volte, il numero massimo dovrebbe essere fino a 10.

5. Cambia l'insieme di esercizi. Questo dovrebbe essere fatto una volta al mese. È meglio avere tre serie e condurre le lezioni a turno, usando ognuna di esse. In un lavoro efficace sul tuo viso, la cosa principale è la varietà di esercizi ginnici selezionati. Questa raccomandazione è necessaria affinché i muscoli non si abituino ai loro carichi, sono costantemente attivi e vitali.

6. Dopo l'allenamento, sciacquare il viso con acqua fredda e applicare delicatamente una crema nutriente sul viso.

Usando queste raccomandazioni, gli esercizi quotidiani per i muscoli del viso ti trasformano in un vero piacere. Dopo le lezioni, ogni persona avrà una sensazione di relax e comfort. E dopo un breve lasso di tempo, inizieranno a comparire risultati visibili, il che sicuramente farà piacere.

Tipi di esercizi complessi per i muscoli facciali

Quindi, dovresti rispondere alla domanda: "Quali esercizi per il viso dovrebbero essere usati per ottenere l'effetto desiderato?" Sono divisi in due tipi: esercizi per le rughe e per la perdita di peso. Di seguito descriviamo ognuna delle specie in dettaglio.

Esercizi di ruga facciale

Se vuoi che la tua pelle splenda di nuovo con la bellezza e la giovinezza, poniti un obiettivo e procedi con fiducia alla sua realizzazione. Questo ti aiuterà in una serie di esercizi, descritti di seguito. Con l'aiuto di loro, sarai di nuovo in grado di goderti il ​​tuo riflesso allo specchio, sconfiggere le tue paure e complessi. Per ottenere un effetto ringiovanente, i seguenti esercizi per il viso delle rughe.

Esercizi per le rughe intorno agli occhi

1. Dovrebbe essere inalato attraverso il naso, con gli occhi spalancati. Le sopracciglia in questo momento sono alte sulla fronte. È necessario correggere questa posizione a 5 secondi. Dopo l'esercizio, è necessario tornare alla posizione di partenza.

2. Occhi lampeggianti veloci. È necessario aprirli e chiuderli ampiamente. Per un effetto maggiore, dovresti arrotondare le labbra, tirandole in avanti con una cannuccia.

3. Apri la bocca, guarda verso il soffitto e inizia a lampeggiare velocemente. Questa procedura dovrebbe essere eseguita continuamente per un minuto. Per i principianti, l'opzione è possibile con pause fino a tre volte.

4. Chiudi gli occhi, premi il dito indice verso i loro angoli e inizia a premere le palpebre superiori in basso. Hai bisogno di sentire il movimento dei muscoli sotto le palpebre. È necessario rilassare le palpebre dopo ogni pressione.

5. Allenando la palpebra inferiore. È necessario mettere le dita sulle ossa sotto gli occhi, fissando in tal modo la pelle. Guarda alzati. È necessario che siano coinvolte solo le palpebre inferiori. Dopo ogni chiusura degli occhi, le palpebre dovrebbero essere rilassate. L'esercizio è fatto con calma.

Tutti i suddetti metodi di carico possono essere facilmente identificati come esercizi efficaci per il viso.

Esercizi per le rughe in bocca e labbra

Con le rughe mimiche intorno agli occhi, le pieghe vicino alle labbra iniziano ad apparire quasi simultaneamente. La ragione del loro aspetto in questa zona è il muscolo circolare della bocca. Non è attaccato a nessun osso. Questa è la sua principale differenza rispetto agli altri muscoli. Ogni giorno, la bocca fa molti movimenti, quindi la pelle inizia gradualmente ad afflosciarsi, poiché il corpo manca di acido ialuronico e collagene, che sono molto importanti per il tono della pelle. Per questo motivo c'è una continua formazione di sempre più rughe. All'aiuto verranno esercizi per gli zigomi del viso. Aiuteranno a rendere gli zigomi più espressivi e correggeranno i contorni del viso, aiuteranno anche a stringere le palpebre e ad attenuare le rughe naso-labiali.

1. È necessario allungare le labbra e sforzare i muscoli del viso. Risolvendo questa posizione, dovresti dire ad alta voce suoni vocalici.

2. Inspirare attraverso il naso. Quindi devi gonfiare le guance. L'aria che soffia è nettamente necessaria attraverso le labbra leggermente socchiuse.

3. Inspira l'aria attraverso il naso ed espira attraverso labbra rilassate o labbra tese con una cannuccia.

4. Tirare le labbra in avanti con una cannuccia, arrotondandole, pronunciando le vocali: A, I, O, U e altri.

5. Stringi forte i denti. L'inalazione deve essere effettuata alternativamente attraverso gli angoli destro e sinistro della bocca. Puoi complicare l'esercizio - ogni volta che inspiri per gonfiare una delle guance.

6. Tirare gli angoli delle labbra in direzioni diverse, stringendo i denti e inspirando con la bocca. L'espirazione deve essere eseguita allo stesso modo dell'inalazione. Alla fine dell'esercizio, le labbra dovrebbero essere tirate in avanti.

7. Disegna le labbra e apri la bocca in modo brusco, mentre produci un suono distintivo.

8. Usando le dita, tira gli angoli delle labbra ai lati e riportali nella loro posizione originale.

Esercizi di rughe guance

Per preservare l'attrattiva per lungo tempo, dovresti eseguire i seguenti semplici esercizi per le guance del viso.

1. Riscaldarsi per le guance. Gonfia una guancia a sua volta, poi la seconda. Sorridi in un angolo della bocca, poi nell'altro. Con uno sforzo per tirare gli angoli delle labbra ai lati per usare i muscoli del viso.

2. I palmi delle mani devono essere messi sulle guance. Quindi gonfia le guance. È necessario rimanere in questa posizione per un massimo di 5 secondi. Quindi espirare bruscamente.

3. Tenendo i palmi delle mani sulle guance e le guance gonfiate, dovresti distillare l'aria nella tua bocca verticalmente o orizzontalmente. Alternare il tasso di inflazione veloce e lento.

4. Gonfia le guance, immagina una palla elastica in bocca e spingila fuori con i palmi.

5. A turno per coprire il labbro inferiore del labbro superiore e viceversa.

Va notato che la forma del viso inizia a deteriorarsi nelle donne all'età di 35 anni. Questo disturbo contribuisce alla perdita di tono delle guance. Diventano letargici, cascanti e alcuni affondano verso l'interno. Sembra poco attraente. Gli esercizi per un ovale di una faccia sono capaci per restaurare un tono in una settimana di allenamenti assidui.

Rughe sulla fronte

Tale fastidio, come le rughe sulla fronte, può verificarsi a qualsiasi età. Le ragioni del loro aspetto possono essere diverse. Questi includono cambiamenti legati all'età, stile di vita, alimentazione ed emozioni. Per evitare o prevenire la comparsa di rughe sulla fronte, è necessario allenare la fronte ogni giorno. Considera tre semplici esercizi.

Prevenzione delle rughe sulla fronte

Dovrebbe essere occhi spalancati, come se tu fossi qualcosa di molto sorpreso. È impossibile arricciare la fronte. Correggi la posizione e guarda un punto per un massimo di 10 secondi.

Combattere le rughe verticali sulla fronte

Tre dita medie di entrambe le mani devono essere premute strettamente l'un l'altra e disporle da diversi lati delle rughe sulla fronte. Anulare dovrebbe essere al limite della fronte. Quindi, stringere bene la pelle per attenuare le rughe e iniziare lentamente a spargere le braccia in direzioni diverse. Allo stesso tempo, cerca di muovere le sopracciglia. Mantieni le sopracciglia in una posizione tesa fino a 30 secondi.

Combattere le rughe orizzontali sulla fronte

È necessario con l'indice delle mani ripetere la forma curva delle sopracciglia. Quindi, alza le sopracciglia per la sorpresa, resistendo alle dita.

Come sbarazzarsi del secondo mento?

All'età di 35 anni, molte donne hanno il problema di abbassare le guance sotto gli zigomi. Può anche essere chiamato l'aspetto di un secondo mento. Appare per vari motivi. Il principale è una sovrabbondanza di tessuti molli, che si trovano nella parte inferiore del viso.

Per le donne, l'apparenza di un tale problema è accompagnata da frustrazione e sentimenti, l'umore cala, a loro sembra che la vecchiaia sia vicina. C'è una via d'uscita. Hai solo bisogno di fare semplici esercizi quotidiani per il viso delle rughe, che darà un aspetto fresco e riposato.

1. Hai bisogno di aprire la bocca, mentre getti indietro la testa. Quindi, prendi il labbro inferiore per la tomaia.

2. Tieni saldamente la matita tra i denti.

3. Piega la testa in direzioni diverse.

4. Abbassare le braccia e raddrizzare le spalle. La postura deve essere corretta. Bisogno di fare movimento rotatorio testa in senso orario.

5. Dovrebbe inclinare la testa verso la spalla destra e inclinare la mascella nella stessa direzione. Con la spalla sinistra è simile.

Esercizi di dimagrimento faccia

In nessun caso questi esercizi possono essere confusi con esercizi per stringere i muscoli del viso. Altrimenti, l'effetto di perdere peso sarà molto più difficile da raggiungere. Di seguito li descriviamo in dettaglio.

1. Pizzica la matita tra i denti e scrivi le parole nell'aria.

2. Inclina la testa in direzioni diverse.

3. Mento sul braccio e con lo sforzo di abbassarlo.

4. Gli angoli della bocca per alzare e abbassare.

5. Abbassare il labbro inferiore, mentre i denti strettamente serrati.

6. Testa rovesciata. Prova ad afferrare la mascella inferiore.

7. Aprire la bocca, le labbra verso l'interno in modo che siano dietro i denti. Tieni dolcemente la mano sul tuo viso. L'esercizio deve essere eseguito prima di avvertire una leggera combustione. Alla fine, rilassati e soffia davanti a te.

Data la varietà di esercizi che rafforzano i muscoli del viso, ogni persona deve scegliere come userà il complesso nella vita di tutti i giorni. Devi optare per almeno 15 di loro. Gli esercizi per il viso dovrebbero diventare un'abitudine quotidiana, altrimenti è possibile dimenticare i risultati positivi.