Giorni di digiuno su mele e kefir. risultati

Succede che è urgente prendere due o tre chilogrammi in poco tempo - ci possono essere varie ragioni: un viaggio urgente, l'eliminazione delle conseguenze di una celebrazione o solo un evento importante. Molti ricorrono alla fame - ma questo è il modo più pericoloso per perdere peso. Non solo questo è lo stress più forte per il corpo, quindi anche il peso calato in questo modo tornerà sicuramente, portando con sé l '"appendice".

Giorni di digiuno

L'opzione migliore per questi casi servirà come giorni di digiuno. Per un giorno, senza provare una sensazione speciale di fame e senza danneggiare il corpo, puoi lanciare 1,5-3 kg.

Oggi i prodotti più popolari per lo scarico sono: kefir, ricotta, grano saraceno, verdure fresche e frutta. A causa della grande quantità di vitamine e sostanze nutritive in essi, la fame non è così acuta. Inoltre, tale cibo non stimola l'appetito, ed è questo che permette di ridurre la quantità di cibo consumato e il suo contenuto calorico.

mele

I giorni di digiuno sulle mele vengono trasportati particolarmente facilmente. Questo frutto è il leader indiscusso della popolarità in tutto il mondo tra una grande varietà di frutti. E per una buona ragione, non sono solo utili, ma anche molto gustosi. Pochi frutti possono vantare un contenuto così elevato di oligoelementi e vitamine in una combinazione equilibrata, necessaria per il corpo umano.

Chiunque abbia seguito una dieta almeno una volta sa che vale la pena sostituire almeno un pasto con una mela: la lotta contro l'obesità andrà molto più velocemente. Lo stesso effetto ha un bicchiere di kefir. Questi prodotti saturano il corpo, mentre sono gustosi e sani. Pertanto, puoi spendere giorno di digiuno su kefir e mele, non solo sul frutto.

I benefici

Se mangi questi due alimenti durante il giorno, il risultato sarà già evidente la mattina successiva. Un chilogrammo di mele contiene solo circa 600 kcal e la disponibilità di questo frutto è evidente, a differenza dei frutti esotici.

Giorni di digiuno sulle mele - un ottimo modo per perdere due o tre chili in più e migliorare il corpo. Dopotutto, questi frutti sono una fonte completa:

• Vitamine del gruppo B.
• Vitamina C.
• Vitamina PP.
• Acido folico
• Potassio.
• Ferro.
• Fosforo.
• Yoda (nelle ossa del frutto).
• Beta-carotene (nelle varietà rosse e gialle).

Ma non è tutto. Mele - un magazzino di antiossidanti, stanno lottando con fattori quali gli effetti nocivi dell'ambiente e l'invecchiamento del corpo. Non c'è da meravigliarsi se questi frutti sono chiamati "ringiovanenti".

E la fibra contenuta nelle mele stimola l'intestino, lotta con problemi come la disbiosi, la stitichezza. Gli studi confermano che la pectina, che è contenuta nelle mele in grandi quantità, aiuta a migliorare la condizione della pelle, a ridurre i livelli di colesterolo, eliminare le tossine e accelerare il metabolismo.

Miti e verità su questo metodo

Come ogni altro metodo per affrontare l'obesità, i giorni di digiuno sulle mele sono ricoperti da ogni sorta di miti e leggende. Consideri il più popolare

Primo mito

Questo metodo di scarico può essere utilizzato da chiunque. Questo non è del tutto vero, nonostante il fatto che le mele non abbiano controindicazioni. Le persone che soffrono di malattie dello stomaco, intestino e altri disturbi del tratto gastrointestinale, non si può mangiare questo frutto in grandi quantità. Se sei preoccupato per quanto sopra, dai la preferenza mele cotte senza zucchero. È possibile aggiungere al piatto una ricotta e un pizzico di cannella, inoltre è consentita una piccola quantità di miele.

Anche i giorni di digiuno sulle mele sono controindicati per le donne in gravidanza e in allattamento. Ciò è dovuto al fatto che questo frutto non contiene abbastanza per lo sviluppo e la crescita delle proteine ​​del bambino. Se hai ancora bisogno di perdere peso, puoi ricorrere a un tale metodo come un giorno di digiuno su ricotta e mele. In questo caso, un chilo di mele dovrebbe essere integrato con un chilo di ricotta (4% di grasso), il pasto dovrebbe essere diviso in 5 parti.

Secondo mito

In un giorno con questo metodo, puoi lanciare più di 3 kg. In realtà, questo è realistico se il peso iniziale è superiore a 100 kg. Di solito il giorno del digiuno sulle mele, i risultati sono meno impressionanti - 1,5-2 kg. Un bonus a tale calo è un calo della pancia e una diminuzione del gonfiore.

Terzo mito

I chilogrammi persi nei giorni della "mela", non torneranno mai più. E qui tutto dipenderà solo da te. Se il giorno seguente, dopo aver scaricato lo scarto su tutti i prodotti nocivi: grassi, farina, dolci, l'effetto del giorno passato sparirà presto. Ma una dieta moderata, lo sport non darà ai tuoi risultati un precipizio per niente.

Come puoi vedere, non tutto è facile e semplice come potrebbe sembrare. Tuttavia, questa non è una dieta completa, ma solo un giorno di digiuno per le mele. Quanto puoi gettare in un giorno o due, come mantenere il peso guadagnato dopo, dipende da te, dal tuo peso iniziale e dal desiderio di salvare il risultato.

regole

Ci sono alcune semplici regole per gestire i giorni delle mele, se le osservi, otterrai il risultato desiderato senza soffrire di crampi allo stomaco.

• Quali varietà di mele sono preferibili? Tutto dipende dal contenuto di zucchero nel frutto. Dopo tutto, succede che il contenuto calorico di diverse varietà differisce quasi il doppio. Ad esempio, 100 grammi di dolce "delicatezza d'oro" contengono circa 80 kcal, mentre la varietà di frutta "nonna" aspra contiene solo 40 kcal. Naturalmente, maggiore è la perdita di peso nell'uso del secondo grado, ma ora si mangia il primo giorno per tutto il giorno - ti sentirai più allegro e soddisfacente.
• Quanti frutti puoi mangiare al giorno? Un chilogrammo e mezzo per un giorno di digiuno è sufficiente - circa 10-11 frutti. Possono essere divisi in due modi: in cinque pasti o in un frutto ogni due ore. Non dimenticare di bere almeno 1,5 litri di liquido nel giorno di scarico. Mangi le mele lentamente, masticando accuratamente ogni pezzo. Così, il corpo sarà ingannato da un lungo pasto e la sensazione di fame non tornerà più presto.
• Quanto spesso posso trascorrere giorni di digiuno? I giorni delle mele non possono essere attribuiti a una dieta completamente bilanciata, indipendentemente dal fatto che questi frutti siano ricchi di vitamine e fibre. Tuttavia, il componente necessario per il corpo, come le proteine, è assente in loro. Ecco perché non è necessario abusare degli scarichi di frutta, un giorno alla settimana è sufficiente per mantenersi in forma. Negli altri giorni, è necessario tenere traccia della vostra dieta: mangiare una quantità sufficiente di cibi proteici, non abusare di carboidrati veloci, cioè farina e cibi dolci.
• È possibile integrare tali giorni con alcuni prodotti? Anche se molti sostenitori di monodiet non raccomandano di diluire i giorni di digiuno con qualcos'altro, i medici sono ancora inclini a pensare che i giorni di digiuno dovrebbero essere integrati con prodotti come ricotta con basso contenuto di grassi, yogurt classico e un piccolo pezzo di petto di pollo bollito. I consigli per non usare l'acqua in questi giorni sono estremamente dannosi. La naturale perdita di umidità deve essere reintegrata - questo è molto importante, altrimenti il ​​danno causato alla salute supererà tutti i benefici del giorno di scarico sulle mele.
• Cos'altro hai bisogno di sapere? Il periodo migliore per i giorni delle mele è considerato luglio-ottobre. E 'stato in questo momento che questi frutti contengono la massima quantità di sostanze nutritive e vitamine. Nella primavera di questo effetto, come in estate e in autunno non dovrebbe essere previsto.

Il giorno del digiuno sulle mele: recensioni

Recensioni di questa tecnica ispirano. Esperti e nutrizionisti credono che i frutti dovrebbero essere mangiati con la pelle, poiché contengono la maggior parte degli elementi benefici che le mele hanno. È meglio acquistare frutta locale, ma se per qualche motivo è impossibile, è necessario scegliere le mele coltivate nella regione in cui si vive, in casi estremi, la frutta dovrebbe avere un marchio di qualità ecologica. Ovunque compri mele, dovrebbero essere lavate molto accuratamente prima del consumo.

Secondo coloro che praticano periodicamente questa tecnica, è più efficace in termini di sazietà e facilità di un giorno di digiuno per kefir e mele. Il feedback su questo metodo è solo positivo. La diluizione del kefir alla frutta non si stanca della monotonia della dieta. Qui, un litro di kefir viene aggiunto agli stessi 1,5 chilogrammi, la divisione dell'assunzione di cibo avviene sullo stesso principio dello scarico della frutta.

Il risultato e l'effetto ottenuto dai giorni di apple-kefir sono davvero impressionanti: non solo un paio di chilogrammi inutili scompaiono e si percepisce un'ondata di energia e leggerezza in tutto il corpo.

La fragrante Antonovka, e forse il succoso "Jonathan" o il rinfrescante "ripieno bianco", scegli cosa ti piace di più e come e dimagrisci con piacere.