Gainers: effetti collaterali - mito o realtà?

Il gainer è davvero cattivo?

La nutrizione sportiva è di grande aiuto per qualsiasi atleta. Come molte altre aree di conoscenza relative allo sport, il tema dell'alimentazione sportiva è circondato da numerose voci lontane dalla verità. Questo è rilevante per questo tipo di alimentazione sportiva, come gainer. Gli effetti collaterali di questi sono colorati e persino minacciosamente dipinti dai media da una moltitudine di presunti "esperti". Tuttavia, è giusto dire che quasi nessuno di questi dati è vicino alla verità. Ma tutto ciò è disinformante e fuorviante per quelle persone che stanno appena iniziando a dedicarsi al bodybuilding. Facciamo un esempio. Una persona che sta appena iniziando i suoi primi passi in questo sport vuole comprare un gainer. Non so quale scegliere e, naturalmente, cerca aiuto dagli amici in palestra. Ma non è sempre possibile ottenere informazioni vere. Più spesso, il consiglio è dato da nuovi arrivati ​​come lui, qui puoi sentire l'orrore pieno: dall'impotenza al cancro. Dopo tali informazioni, la persona difficilmente avrà il desiderio di praticare sport, per non parlare dell'assunzione di cibo speciale. Questo è il motivo per cui in questo articolo saranno smentiti i miti sui pericoli dei consumatori e dell'alimentazione sportiva in generale.

Cos'è un gainer?

Per cominciare, passiamo alle informazioni di base, cioè a cosa consiste il gainer. Quindi, questa è una miscela ipercalorica di carboidrati e proteine, intesa per un guadagno di massa accelerato da parte di un atleta. In linea di principio, l'aumento di peso è ciò a cui tutti i gainer contribuiscono. Gli effetti collaterali di questi su questa estremità, sebbene difficilmente la crescita dei muscoli (con un allenamento potenziato) può essere definita un effetto "laterale". Qualsiasi gainer è costituito da glucosio, saccarosio, destrosio, maltosio e ribosio (carboidrati), vari tipi di proteine. Tutte queste sostanze sono isolate dal cibo ordinario: latte, uova, frutta, piante, nel peggiore dei casi, soia (se inclusa la proteina di soia).

Cosa fare per non bere un gainer

Affinché il gainer possa adempiere alla sua missione aiutando a costruire massa muscolare, è necessario accompagnare il suo ricevimento con un allenamento di forza attivo. Se non ti alleni abbastanza, non ha senso bere bevitori. Gli effetti collaterali sotto forma di depositi di grasso sui lati non richiedono molto tempo per aspettare. Tuttavia, nel caso di un allenamento pesante, sarai sorpreso di quanto la tua massa muscolare abbia accelerato. La ricezione di un geyner insieme a allenamenti duri è la chiave del successo per qualsiasi bodybuilder.

Informazioni su altri alimenti sportivi

Tutti i gainers, i cui effetti collaterali sono gonfiati immeritatamente da persone ignare di sport, sono solo nutrizione sportiva e in nessun modo devono essere confusi con i preparati ormonali - gli steroidi anabolizzanti. Questo è ciò che le persone spesso peccano riguardo ai pericoli di un giandista e dell'alimentazione sportiva. A proposito, alcuni neofiti sono interessati a ciò che è meglio: gainer o proteina. Tutto è semplice, la proteina è una proteina pura, senza carboidrati, e aiuta ad aumentare la massa muscolare "secca". Sarà più appropriato per le persone inclini alla rapida raccolta di depositi di grasso. Quando si assumono proteine, il rischio di ingrassare anziché di muscolo viene praticamente ridotto a zero, anche senza alcun allenamento.