Come funziona la fibra alimentare?

I migliori mezzi per la salute e la bellezza sono stati inventati dalla natura. Nutrizionisti e genitori consigliano sempre di mangiare più frutta e verdura. La prima preoccupazione per la nostra figura, la seconda - per la salute. Entrambi hanno assolutamente ragione. Il fatto è che questi prodotti, oltre a vitamine e minerali, contengono molte fibre. Questo è uno strumento efficace in generale per la digestione e in particolare - per la perdita di peso. In forma naturale o sotto forma di integratori alimentari, la fibra alimentare per la perdita di peso è popolare tra coloro che guardano la loro figura.

Cos'è la fibra?

È una fibra vegetale residua. Di loro consiste la maggior parte dei frutti, verdure, cereali e alghe. Il compito principale della fibra è di regolare il processo digestivo e prevenire possibili infiammazioni nello stomaco. Pertanto, la fibra appariva come snellente come integratore alimentare. Le fibre in origine sono di due tipi: insolubili e solubili. Il primo (cellulosa e lignina - verdure, legumi e cereali) nello stomaco si gonfiano e sono escreti con eccesso di colesterolo, tossine e scorie. In altre parole, agiscono come assorbenti. Questi ultimi assorbono acqua e si trasformano in gelatina, che supera il volume della fibra secca in volume. Riempiendo lo stomaco, provi una sensazione di sazietà. Questi includono alginase, emicellulosa e resina. Fibra per la perdita di peso è fatta più spesso da questo tipo di fibra.

Tariffa giornaliera

Almeno un giorno, dovremmo mangiare 35 grammi di fibra normale: cereali non sbucciati, verdura, frutta con bucce, ecc. Una carenza può provocare problemi di salute di natura diversa.

Come funziona la fibra alimentare?

Non solo rimuove le tossine, ma si riduce anche perfettamente zucchero nel sangue che aiuta a prevenire l'obesità. Aumentando di volume, riempie lo stomaco e questo riduce l'appetito. Allo stesso tempo non ci sono praticamente calorie in esso. Molte persone non amano mangiare verdure crude, quindi scelgono la fibra secca.

specie

Ora il tipo più popolare - fibra siberiana per la perdita di peso. E 'ben sciolto in succo o kefir, il cocktail risultante è gustoso e leggero. C'è una fibra grande e piccola. Con questa funzione, le sue proprietà sono diverse. Grande ha la qualità di un maggiore assorbimento di zavorra e sostanze velenose, che si formano durante la digestione del cibo nell'intestino. Shallow ha un effetto positivo sugli organi cavità addominale attiva il lavoro dello stomaco, milza, intestino tenue fegato, polmoni, pancreas, cuore. La fibra di frumento per la perdita di peso è molto efficace. È fatto macinando lo strato esterno di grani. Nel corpo, diventa una "rete" per prodotti metabolici velenosi e vi sono attaccati microrganismi benefici. Di conseguenza, la normale composizione dell'intestino viene ripristinata, i processi di putrefazione e di fermentazione cessano e vitamine del gruppo B. Distraendo il colesterolo, l'eccesso di acqua, la fibra aiuta fisiologicamente a ridurre il peso, rafforza i muscoli dello stomaco e dell'intestino.