Quanti passi in 1 km camminando?

27/03/2019

Camminare è lo sport più utile in cui facciamo tutto ogni giorno. Anche se il lavoro non è legato al lavoro fisico, devi ancora camminare. Nutrizionisti e istruttori di fitness in una sola voce sostengono che il semplice camminare aiuta a mettere in forma un corpo e a perdere peso in modo significativo, soprattutto se si aderisce ad un'alimentazione corretta. Inoltre, la deambulazione regolare aiuta a rafforzare il muscolo cardiaco e i vasi sanguigni, migliora la funzionalità polmonare e allena la resistenza. quanti passaggi in 1 km

Non c'è tempo per la palestra - andiamo al lavoro

Non è necessario disporre di dispositivi elettronici speciali che conteranno la distanza percorsa. Basta sapere quanti passaggi sono 1 chilometro per capire quanto tempo hai bisogno di spendere per camminare. Senza aspettare, spendiamo molte calorie in questo semplice processo. E più ti muovi, più spendi. Inoltre, non dobbiamo dimenticare che ciò contribuisce alla ripartizione attiva dei grassi. Pertanto, conoscendo quanti passi in un chilometro, puoi costruire un sistema individuale per perdere peso e migliorare il tuo corpo. Questo è un ottimo incentivo per iniziare a camminare a casa dopo il lavoro a piedi. E in un mese puoi perdere qualche chilo completamente inosservato. quanti passaggi in 1 km

Anche camminare può essere diverso

La lunghezza dei passaggi per persone diverse sarà diversa. Dipende principalmente dall'altezza della persona. Più è alto, più lungo è il passo e, di conseguenza, più velocemente andrà a una certa distanza. Tuttavia, non è solo quello. Anche le dimensioni del piede, così come le scarpe in cui la persona cammina, contano. Ad esempio, se vai in scarpe da ginnastica sportive, la lunghezza del passo può essere massima, e anche senza accelerare, camminerai un po 'più veloce. Ma la ragazza con i tacchi a punta lunga sarà molto meno, e non dipende dall'altezza della persona. Calcolando quanti passi in 1 km, non dobbiamo dimenticare queste sfumature.

Aritmetica non così semplice

Come puoi vedere, basta prendere la cifra finale non funziona, e quindi dovrà fare alcuni calcoli. È vero, puoi usare la formula approssimativa, che afferma che in passi da 1 km a 1000. Tuttavia, non è affatto preciso. Si basa sul fatto che in un passo - circa un metro, cioè in 1000 passi camminerai per circa 1 km. Ma l'unico modo per ottenere dati affidabili sarebbe quello di accendere qualsiasi navigatore e percorrere un chilometro, contando i passaggi.

Diamo un calcolo approssimativo in base al quale è possibile scoprire quanti passaggi sono 1 km. Ad esempio, prendi l'altezza di una persona di 175 cm. Dovrà compiere 1377 passi per coprire la distanza desiderata. quanti passi in 1 km quando si cammina

Aumentiamo il carico

Se vuoi camminare per perdere peso, assicurati di avere un deficit calorico. In questo caso, dovresti sapere che camminando nel parco passerai molto meno che se sei di fretta da qualche parte. Un atleta che utilizza un passo sportivo, lavorerà anche in modo molto più efficiente, con maggiore efficienza. Quando i costi a ritmo sostenuto aumentano di circa tre volte, che può essere utilizzato per sempre. Aumenta significativamente il consumo di calorie salendo le scale, su terreni accidentati e in salita. Anche se qui c'è un piccolo problema. A proposito di quanti passaggi in 1 km, è necessario notare che quando si sale in salita, la lunghezza del passo è ridotta, il che significa che i calcoli iniziali saranno già sbagliati. Tuttavia, l'efficacia di tali attività aumenta, e in effetti la qualità è molto più importante della quantità. quanti gradini in 1 chilometro di metri

Alternativa all'allenamento fitness

Per avere un corpo eccellente e una salute eccellente, non è necessario visitare nessuna sezione. Per fare questo, non è nemmeno necessario sapere quanti passi in 1 km quando si cammina. Basta rifiutarsi di andare al negozio, visitare e lavorare con mezzi pubblici o privati. Invece, vai ovunque a piedi. Ovviamente, dovrai rivedere il costo del tempo personale. Tuttavia, uno stato allegro e una figura ritagliata sarà una ricompensa eccellente per te. Se ogni giorno a piedi per 2 ore, e questo è spesso il tuo modo di lavorare e tornare indietro, quindi in una settimana brucerai più di 200 g di grasso sottocutaneo. Se non ti appoggi al cibo grasso e dolce, e anche non mangi troppo, allora questi stock non saranno rinnovati. Di conseguenza, dopo alcuni mesi il risultato è chiaramente segnato sulla tua silhouette.

Quanto dovrebbe essere tenuto al giorno

Abbiamo già detto: per essere sani, è necessario andare a fare sport. E il tipo più facile e più accessibile è camminare. Abbiamo provato a calcolare quanti passaggi sono 1 chilometro (1000 metri, come sappiamo, e ci dovrebbero essere circa altrettanti passaggi). Tuttavia, sorge immediatamente la domanda su quanti chilometri è necessario viaggiare al giorno per non avere problemi di salute. La regola dei 10.000 passi è abbastanza popolare. Questa regola ci è venuta dall'uso giapponese. Tuttavia, le domande sorgono di nuovo. E se una persona mangia un hamburger o un gelato, è necessario aumentare questo tasso? O puoi lasciarlo lo stesso?

In realtà, questa figura ci è venuta dai tempi antichi, quando i giapponesi si muovevano molto più a piedi e la loro dieta era molto più sana. Pertanto, era solo una linea guida per uno stile di vita sano. Oggi, i medici si trovano di fronte al fatto che per molte persone superare addirittura 2.000 passi al giorno diventa problematico. Per queste persone, il desiderio di superare otto o più chilometri al giorno è il più significativo. Alzare la barra dovrebbe essere gradualmente, in modo che non ci sia la tentazione di abbandonare questa impresa. quanti passaggi in 1 km durante la corsa

Sport e alimentazione sana

C'è ancora una cosa, perché i medici non raccomandano alle persone non preparate di andare così tanto. Perché una persona può prendere l'abitudine di passare 4 km al mattino e alla sera, ma trascurare completamente la dieta. Ogni giorno 10.000 passi sono molto buoni per la salute, ma se li prendi con un hamburger e bevi coca cola, guadagnerai comunque peso.

Cambia passo in corsa

Se vuoi rendere l'allenamento più intenso, fai una corsa. In questo caso, l'apparato respiratorio è allenato e indurito, c'è un forte afflusso di ossigeno a tutti gli organi e ai tessuti. A causa di ciò, il corpo diventa più sano. Alcuni corridori alle prime armi sono interessati a quanti passi in un chilometro in corsa. Per trovare la soluzione media, un passo in questo caso equivale a 1,5 metri. Risulta che il chilometro si adatta a circa 666 gradini in esecuzione.

Va notato che una volta che l'esercizio aumenta, aumenterà il consumo di calorie, rispettivamente. Quando si cammina lentamente, una persona spende 3,2 kcal per ogni chilogrammo del suo peso, quindi 4,5 kcal. E se vai in fuga, la portata aumenta fino a 10 kcal. quanti passaggi in 1 km durante la corsa

Invece di conclusione

Tutti questi metodi possono dare un errore molto significativo, quindi è possibile contare solo quanti passi in 1 km durante l'esecuzione. E se si desidera avere dati precisi, gli esperti raccomandano l'uso di bracciali fitness. L'hanno messo sul braccio e mostra quanti chilometri ha camminato una persona. Certo, ci sono molte applicazioni al telefono. Sono gratuiti, ma la maggior parte di essi funziona con errori gravi. Quindi, l'applicazione può registrare un viaggio in auto per camminare, e in un'altra occasione non reagirà affatto alle tue escursioni. Pertanto, se si utilizza realmente il dispositivo, è preferibile scegliere dispositivi professionali.