Come non avere paura di volare su un aereo? La paura di volare su un aereo: come superare

Da tempo immemorabile, l'umanità ha sognato di prendere le ali e prendere il volo. Sembra che oggi il sogno si sia avverato: il mondo è pieno di aeroplani con vari numeri di motori e posti passeggeri - vola come vuoi. Tuttavia, insieme alla possibilità di volare, apparve un altro problema: la paura. Oggi molte persone preferiscono autobus o treni per il trasporto aereo. E quando viene chiesto il motivo per cui lo fanno, spesso si sente la risposta: "Ho paura di pilotare un aereo".

Da dove viene la paura del volo

Innanzitutto, le persone hanno paura di un ambiente completamente alieno per loro. Durante il volo, molte persone provano sensazioni spiacevoli e inusuali: la mancanza di una solida superficie stabile sotto i piedi, frequenti cambi di velocità, rumori e vibrazioni incomprensibili, squilibrio, ecc. o verso l'alto, riducendo la velocità del motore. Molti sono tormentati dalla paura delle altezze o delle nuvole temporalesche con lampi scintillanti, che galleggiano negli oblò.

In secondo luogo, a causa delle notizie su incidenti aerei e numerose vittime che spesso compaiono nei media, foto di aerei dopo gli incidenti, oltre a guardare film su argomenti rilevanti, molte persone non possono salire a bordo. E se decidono, tutto il loro successivo volo sarà superato da pensieri inquietanti su un possibile fallimento del veicolo e una caduta.

In terzo luogo, molti sono claustrofobici: la paura di spazi ristretti. Le persone si sentono impotenti in un'enorme scatola di ferro, incapace di influenzare in alcun modo le azioni dell'equipaggio e la situazione nel suo insieme.

Come non avere paura di pilotare un aereo

Quindi, se prima di ogni volo provi il panico, le mani tremano rompe il sudore, e tutti i pensieri ruotano attorno alle terribili immagini degli incidenti aerei, questo deve essere combattuto. Dopo tutto, il comportamento incontrollabile e il panico possono trasformarsi in un problema serio e rovinare il tuo viaggio.

Dobbiamo iniziare con il fatto che di tutti gli attuali oggi tipi di trasporto il più affidabile è l'aereo. Questo è confermato da più di una statistica. Ci sono più incidenti automobilistici nel mondo che incidenti aerei. Dovrebbe essere molto più terribile entrare in un minibus, al volante del quale è uno Schumacher non riconosciuto, piuttosto che in una comoda nave, guidata da un intero team di professionisti.

Spesso puoi sentire: "Ho paura di volare su un aereo, perché niente dipende da me e devo dare la mia vita nelle mani di estranei". Ma se ci pensi, succede dappertutto. Prendi un autobus o un taxi - e metti la tua vita nelle mani del conducente, vai nella macchina della metropolitana - niente dipende da te. Sembra a molti che se sentono che qualcosa non va, saranno in grado di uscire immediatamente dal trasporto via terra. Ma quanto spesso esci dal bus, quando il conducente si blocca? O rimbomba, imprecare, ma continua a sederti, sperando che lo porti? Questo è tutto. Ma per la sicurezza dei voli la squadra, composta da veri professionisti nel loro campo, è responsabile, "spericolato" e "maldestro" non saranno mai al timone.

Tutto sotto controllo

La preparazione graduale e approfondita per il viaggio sarà il primo e più importante passo verso la risoluzione del problema di come non aver paura di volare su un aereo. Il fatto è che la causa più comune di preoccupazione è una nuova situazione insolita (il volo stesso). Le spese minuziose e un'attenta pianificazione contribuiranno a creare la sensazione di prendere decisioni per conto proprio e in pieno controllo della situazione.

Inizia un paio di giorni prima del viaggio. Fai una lista di cose che devi portare con te, non dimenticarti di medicine, documenti, ecc. Puoi anche scrivere una lista delle tue azioni che devono essere fatte nel giorno del volo. Ogni volta che qualcosa viene creato dalla lista, elimina l'oggetto. Tale meticolosità è qualcosa come la meditazione, aiuta a distrarre da pensieri ed esperienze difficili.

Siediti correttamente

Le persone che sono tormentate dalla paura di volare su un aereo, dovrebbero chiaramente sapere dove sono nella cabina i posti più confortevoli per loro. Chi ha paura delle altezze, è meglio stare lontano dalle finestre. Per le persone claustrofobiche, la cosa più sicura è sedersi vicino all'uscita di emergenza o, se tale posto è già stato occupato, dal lato del corridoio. Se hai paura della turbolenza, siediti nella prima metà o al centro della cabina, poiché lo scuotimento si sente maggiormente nella coda dell'aereo.

Per volare con comodità, prenditi cura di questo in anticipo. Per selezionare una posizione, utilizzare la registrazione online o già all'aeroporto, chiedere informazioni al riguardo nel sito di costruzione.

Proteggiti

Completamente seguire tutte le istruzioni di assistente di volo, anche le più piccole. Ad esempio, assicurati di aprire e prendere una tenda sull'oblò durante il decollo e l'atterraggio. Perché questo? In primo luogo, puoi sempre vedere cosa succede fuori bordo. In secondo luogo, nel caso di un atterraggio duro, se la cortina metallica si abbassa, può ferire i passeggeri.

Non ignorare le richieste di spegnere tutti i telefoni cellulari e non utilizzare le telecamere durante il decollo e l'atterraggio. In teoria, il sistema elettronico dell'aeromobile può influenzare i dispositivi elettronici. Certo, questo è solo in teoria, ma non vale ancora il rischio. Pertanto, spegni i tuoi telefoni cellulari per un po '- non ti perderà. Per quanto riguarda le telecamere, ovviamente non emettono alcuna onda. Tuttavia, durante un forte decollo o atterraggio, si rischia di far cadere la macchina sulla testa di qualcuno.

Calmo, solo calmo

Un ottimo modo per non avere paura di volare un aereo è di rilassarsi completamente e non pensarci. Tutti questi pensieri terrificanti, trasformati in panico, sono pericolosi perché puoi guadagnare stress anche prima di salire su un aereo. Per evitare questo, cerca di occupare i tuoi pensieri con qualcos'altro. Ad esempio, concentrati sull'ascolto della tua musica preferita, leggendo una rivista o un libro interessante. Non solo puoi calmarti, ma ti immergerai anche nel mondo della fantasia per molto tempo. Quindi il tempo in volo volerà molto più velocemente.

Concentrati sulle altre persone, non su te stesso. Non sei l'unica persona a cui importa della sicurezza durante il volo. Centinaia di persone volano da qualche parte ogni giorno, anche se a molti non piace. Guarda i passeggeri. La sensazione di essere tutti sulla stessa barca aiuta a calmarsi.

La preghiera o la meditazione aiuteranno anche a calmarsi durante il volo. E per questo non è necessario essere profondamente religiosi. Chiedi a Dio, Allah o Maestro Yoda di Star Wars di aiutarti a calmarti, a ottenere resilienza e un concetto positivo di ciò che sta accadendo.

Pensa positivo

Cerca di eliminare tutti i "sentimenti cattivi" e pensa solo al bene. Pensa allo scopo del tuo volo: perché, perché, a chi e dove stai facendo il tuo viaggio. Pensa alle persone che incontri quando scendi dall'aereo, la città che vedi. Indica almeno tre ragioni importanti e positive per le quali non puoi volare. Concentrati su di loro e scorri sempre nella tua testa. Credimi, la motivazione è una cosa forte.

Prova a caricare una seduta positiva e vicina. Sorridi al vicino, anche se non ti senti a tuo agio. All'improvviso diventerà la tua "ancora di salvezza". Dopotutto, passa il tempo in una conversazione casuale. Così ti calmi e aiuti gli altri.

Respirazione profonda

E se ti stessi ancora prendere dal panico? Come smettere di aver paura di volare e calmarsi velocemente già a bordo dell'aeromobile? C'è una grande tecnica praticata dallo yoga antico. È raggiungere la pace completa e la tranquillità attraverso la respirazione profonda.

Quindi, inspira il ventre il più profondamente possibile. Quindi espira molto lentamente. Ricorda che l'espirazione è due volte più lunga dell'inalazione. Sembra un'azione così semplice, può davvero aiutare? Durante questo esercizio, rallenta la respirazione, che a sua volta provoca una reazione di rilassamento nel corpo: la frequenza cardiaca rallenta, il sangue scorre agli arti ei muscoli si rilassano completamente. La paura va via.

Puoi provare un'altra tecnica. Chiudi gli occhi e concentrati completamente sulla respirazione. Immagina che a ogni espirazione ogni ansia e tensione gradualmente scompaiano. Puoi immaginare come i pensieri negativi, come i flussi, fluiscono da te insieme all'aria espirata.

Wedge Wedge espulso

Come smettere di aver paura di volare? Inizia a volare. Proprio così. Inizia con aviaklubov e fai alcuni voli di familiarizzazione sull'aereo. In generale, unisciti alla community degli aviatori, il vantaggio oggi è che il piccolo aereo si sta sviluppando abbastanza velocemente, e sempre più club speciali appaiono per chi ama volare. La gente ha cominciato a volare e scoprire un mondo completamente nuovo con sensazioni completamente nuove. Impara a pilotare un aliante o un deltaplano o un elicottero. Tutto è nelle tue mani!

Inoltre, tali voli aiutano non solo a sbarazzarsi della paura dell'altezza, ma anche a fuggire da pensieri pesanti, routine quotidiane e stress. Dopotutto, librandosi in alto sopra la terra, dimentichi tutti i problemi della vita e goditi la bellezza del volo.

Per coloro che per qualche motivo non possono volare su un aereo reale, c'è anche un modo per immergersi in un ambiente il più vicino possibile a una situazione stressante. Oggi molte compagnie aeree offrono lezioni su un simulatore di aeromobili speciale. Durante la sessione, sarai in grado di sentirti un pilota, abituarti alle sensazioni del decollo e atterraggio, della turbolenza e familiarizzare con i sistemi intelligenti dell'aeromobile.

Contatta gli esperti

Se la tua paura, nonostante tutti i metodi e i metodi di autocontrollo, non va da nessuna parte, e ogni volta che sali su un aereo, provi uno stress profondo, dovresti immediatamente cercare aiuto dagli specialisti. Certo, non tutti ammettono di avere un problema serio con la paura di volare, e andranno da uno psicologo.

Oggi ci sono molti diversi allenamenti su come non avere paura di volare su un aereo. Puoi iniziare da loro. Ma per casi particolarmente difficili, in cui l'aerofobia è sul viso, è meglio consultare un medico. Inizia con una procedura speciale che ti aiuterà a identificare le cause della tua paura. Quando si lavora con aerophobes, gli psicologi usano il metodo della terapia cognitiva. Di norma, da otto a dieci sedute di tale psicoterapia possono aiutare a decidere come non avere paura delle altezze e dei voli. I pazienti non solo temono scomparire, ma una chiara comprensione sembra che sia inverosimile, una chiara distinzione sta emergendo tra il mondo della fantasia e la realtà oggettiva.

Supera il tuo vincolo, chiedi aiuto ai professionisti e non dirai mai: "Ho paura di volare su un aereo!"

Pillole per paura

Molte persone vogliono che il problema sia risolto in modo semplice e rapido: ha mangiato una pillola e la paura era sparita. Per alcuni che soffrono dei sintomi dell'aerofobia, un modo semplice per smettere di aver paura di volare è prendere alcolici. Tuttavia, gli esperti parlano contro questo metodo. Quindi, una persona non risolve il suo problema, ma semplicemente lo mette nel dimenticatoio. Inoltre, l'alcol crea dipendenza. Per non parlare di quanto sia dannoso il suo effetto sul tuo corpo e sul benessere generale. Ma se assolutamente niente, allora 50 grammi di cognac o 100 grammi di vino prima del volo aiuteranno ad evitare sensazioni spiacevoli sotto forma di vertigini o nausea. Ma non abusare.

Ancora, meglio consultare uno specialista. In fasi particolarmente acute di aerofobia, il medico può prescrivere buoni sedativi che non creano dipendenza e non portano a intossicazione, a differenza dell'alcool.

Puoi, naturalmente, comprarlo da solo. sedativi in farmacia Quindi, le più semplici sono pillole su erbe: valeriana, motherwort, menta, così come varie tasse e tinture. Se la tua fobia è diventata a lungo un'abitudine, questi strumenti saranno inefficaci.

Il prossimo gruppo più potente è la preparazione del bromo. Sono abbastanza sicuri, ma possono causare adynamia, apatia, letargia, ecc, a causa del fatto che il bromo tende ad accumularsi nel corpo. Ci sono droghe ancora più forti - ansiolitici (tranquillanti). Questo è un sedativo molto forte, che viene rilasciato solo su prescrizione medica.

Forse il più popolare oggi sono gli antidepressivi. Tuttavia, non cadono in sedazione. L'effetto degli antidepressivi è quello di migliorare la trasmissione degli impulsi al sistema nervoso centrale, che contribuisce al miglioramento dell'umore, alla scomparsa dell'ansia e ai sentimenti di paura.

Per riassumere, i buoni farmaci calmanti sono quelli che lo specialista selezionerà per te. Dopo tutto, ogni persona è individuale: qualcuno ha abbastanza valeriana o infusi a base di erbe, e qualcuno può superare la paura solo con l'aiuto di tranquillanti. Tuttavia, tutti gli esperti concordano sul fatto che le droghe sono una misura estrema, quando tutti gli altri metodi non hanno alcun effetto.