Come rifiutare il dolce per sempre? Dovrei negarmi dolcezza?

Molte persone che hanno la tendenza a essere sovrappeso, sono interessate a come rinunciare ai dolci per sempre. Alcuni temono che falliranno, e in effetti, ci sono motivi per tali paure. Ma l'esperienza dimostra che l'abbandono completo dei dolci è un compito abbastanza fattibile. Segui i consigli qui sotto e credi in te stesso.

La ragazza più allegra

Prendi un quaderno con i numeri di telefono delle tue amiche o trova i loro numeri sul tuo cellulare, rileggi i loro nomi. Forse uno di loro ha la capacità di ridere, intrattenere, intrattenere gli altri e qualcuno si differenzia dalla socievolezza e dalla gioia di vivere. Se possibile, cerca di trascorrere più tempo libero con questi amici e conoscenti. Il fatto è che quando comunichiamo con queste persone, riceviamo da loro una sorta di energia, molte emozioni positive, il loro buon umore ci viene trasmesso, siamo ottimisti riguardo al mondo e alle persone intorno a noi. Siamo felici e siamo soddisfatti della vita e di noi stessi senza torte, cioccolatini, biscotti, muffin e molto altro. Come rifiutare il dolce per sempre? Sì, circondati di persone positive che ti supportano!

Invita la tua ragazza a visitare o fare una passeggiata, a passare il tempo insieme, rilassarsi, partecipare a un evento, quando senti che hai urgentemente bisogno di mangiare qualcosa di dolce. Una persona positiva ti regalerà un mare di emozioni positive, momenti di risate e ti dimenticherò completamente del tuo recente desiderio di correre immediatamente in un negozio di dolciumi o in un negozio di alimentari. I problemi evaporano da soli, e se no - puoi risolverli senza difficoltà. Una scatola di cioccolatini rimarrà sullo scaffale del negozio.

Film divertente

Gli studi di Hollywood, come a volte pensiamo, stanno cercando di migliorare il nostro umore pubblicando molti film comici. Solo, sfortunatamente, non sempre le conosciamo, ma a volte puoi leggere dei nuovi prodotti e scegliere qualcosa per i tuoi gusti. Oppure succede che, avendo trovato un nuovo film, lo accendiamo e iniziamo a distrarci da varie cose, saltiamo momenti divertenti e alla fine, senza vederlo, spegnerlo. Segui il buon consiglio: fai la conoscenza degli annunci degli ultimi film, seleziona gli argomenti che ti interessano, crea una cartella chiamata Ispirazione. Ora scarica i tuoi film preferiti e guardali nelle serate noiose, quando ti viene in mente di pensare che non sarebbe male mangiare cioccolato. A proposito, molte persone preferiscono le commedie sovietiche: qui è possibile trovare molte avventure divertenti dei personaggi principali e unire le loro avventure! Quando guardiamo film emozionanti, anche molte volte uguali, ci dimentichiamo di tutto, specialmente del cioccolato. Quindi, come rinunciare dolce? È piuttosto semplice se ti trovi un altro intrattenimento.

Piani audaci e loro implementazione

Non è un segreto per nessuno che in presenza di vari piani non siamo ispirati in alcun modo più deboli di quando vediamo un'altra porzione di dolciumi. In qualsiasi momento dell'anno, anche nel freddo e nella fanghiglia, ci sarebbe un desiderio - e siamo in grado di trovare un tour affascinante: ci sono soldi - puoi andare in paesi stranieri, e se il nostro portafoglio non è molto spesso, possiamo scoprire posti così belli accanto a casa come all'estero non abbiamo bisogno. Le persone esperte affermano che è molto più interessante il selvaggio che seguire il programma in un'escursione con il proprio gruppo. La tristezza è malinconica quando la mano si toglie. Quando una persona lascia il suo appartamento e viaggia per il grande mondo, non ha semplicemente il tempo di desiderare - così tante nuove emozioni e impressioni si nascondono ad ogni svolta! È probabile che durante il viaggio ti fermi a chiedersi come rinunciare al dolce, perché da solo uscirà che smetti di usarlo.

Le cose più semplici

Il desiderio di andare al frigorifero per qualcosa di gustoso e dolce arriva con noi e in quei periodi della vita in cui iniziamo a preoccuparci, a preoccuparci, a sperimentare situazioni stressanti. Ci sembra: metti un pezzo di caramella in bocca - e diventerà più facile. Forse lo sarà per un breve periodo, ma le cose non saranno fatte da sole, i problemi non saranno risolti senza la nostra partecipazione, se non ci sforziamo di farlo.

Come entrare in una situazione così difficile, allegria, sicurezza, non farti prendere dal panico e tenerti in mano? Molte persone che hanno una ricca esperienza di vita alle spalle concordano sul fatto che, in primo luogo, è meglio eseguire tutte le cose banali e facili che non richiedono sforzi eccessivi e sforzi seri. Accendi la melodia veloce, e il lavoro bollirà da solo: di quando in quando le cose sono disposte sugli scaffali, i piatti vengono lavati, la cena viene preparata e la spazzatura viene tolta. Ma è passato un bel po 'di tempo, ed ecco il risultato: sarete sorpresi di scoprire che il problema apparentemente irrisolvibile viene eliminato senza molti sforzi e molte cose sono state completate con successo. Come ti piace questa prospettiva?

Bene, quando vedi che la tua lunga lista di affari incompiuti non è così terribile, e li affronti abilmente e rapidamente, puoi procedere a compiti più complessi - diciamo, lava le finestre nell'appartamento, liscia la montagna di lino. Non noterai come verrà la sera e il lavoro finirà. E completi la tua attività con un ottimo umore, con un senso di realizzazione: ora puoi fare il tuo hobby o semplicemente permetterti di rilassarti alla TV. Le persone sagge sanno già rinunciare ai dolci. Organizzano correttamente la loro giornata, che consente di evitare le emozioni negative e l'eccesso di cibo.

stress

Sapevi che lo stress a volte può essere utile? Se vuoi superare facilmente le voglie per i dolci, guarda in basso come segue: vai allo specchio, togliti i vestiti ed esamina attentamente la tua figura. È possibile che tu sia sconvolto nel constatare che hai pancia bassa, fianchi troppo larghi e molte altre mancanze, capirai che nel prossimo futuro non vorrai andare in spiaggia e fare il bagno in un modo così poco attraente. Molto probabilmente, dopo lo shock scioccato, immediatamente perehochetsya intasare gli scaffali del frigorifero con dolciumi. Di conseguenza, andrai in cucina a bere una tazza di tè "senza nulla", forse, per la prima volta nella tua vita, dopo aver sentito il sapore di questa bevanda innocua e non i dolci. Sarai felice di essere riuscito a sconfiggerti, anche se è così piccolo. Le persone che hanno provato questo metodo hanno capito come rinunciare ai dolci. Quindi agisci, costringiti a provare lo stress! Vi trarrà beneficio.

Il primo campanello alla vita cambia

Ma cosa fare se non duravi a lungo e hai iniziato a mangiare di nuovo dolce? Invece di rimproverarti per mancanza forza di volontà ricorda che l'eccesso di peso è già la prima campana per il nostro cambiamento, è un'opportunità per guardare meglio il tuo corpo, ascoltare i tuoi sentimenti, superare le debolezze. Forse molto presto capirai come rinunciare ai dolci. La psicologia è anche progettata per aiutare le persone in questo compito. E hai già familiarizzato con alcune tecniche e metodi efficaci.

Fatti comuni che la gente ignora

Certo, tutti hanno sentito e sanno molte volte che è preferibile bere caffè e tè non zuccherati, che se si vuole mangiare una fetta di cioccolato, è più saggio scegliere un amaro, che i frutti secchi sono utili e le caramelle sono dannose. Tutto questo è noto anche ai bambini. Ma molti, sfortunatamente, chiudono un occhio su questa informazione, continuando ad avvelenarsi con cibo malsano. Tuttavia, alcuni sperano ancora che un giorno saranno in grado di cambiare la loro vita e persino di leggere libri speciali su come rinunciare ai dolci. La psicologia è una scienza seria che può salvare una persona da dipendenze dannose. Oggi ci sono molte pubblicazioni con un orientamento simile.

Abitudine per dolci e amore - cosa hanno in comune?

C'è un modo interessante per rifiutare dolci e pasticcini: ciambelle, ciambelle, torte, frittelle e altre torte. Per fare questo, devi guardare te stesso da un lato e realizzare l'invidiabilità della tua posizione. Sei pronto per misure estreme? Smetti accuratamente di amare sia il pane bianco che i pancake grassi e i biscotti davanti alla TV? Quindi, guarda la verità. Potresti essere sorpreso, ma dicono che amare molto qualcuno o abituarsi ai dolci è quasi lo stesso per noi. Una persona pensa solo all'oggetto del suo sospiro, poiché eccita, migliora l'umore, dà forza per superare gli ostacoli. In altre parole, un bicchiere di gelato, una barretta di cioccolato, una ciambella è una sorta di "droga", senza la quale non possiamo vivere, come la dipendenza è arrivata, e il corpo richiede un aumento della porzione. Così, diventiamo schiavi del nostro stomaco, siamo in una trappola, e il risultato di tutto questo è eccessiva pienezza o obesità, cattiva salute, trasformandosi in depressione. E diventa insopportabile combattere questo, non abbiamo abbastanza resistenza per superare le nostre debolezze. Come un bambino capriccioso farà i capricci e richiederà un giocattolo che gli piace, così un adulto non può sempre liberarsi della sua dolce abitudine. È in schiavitù, in schiavitù. Rifiuta il dolce e la farina che non può permettersi. Ma questo diventa possibile quando scopre la verità sulla sua situazione ed è inorridito dalla sua consapevolezza.

Eliminazione di dolci ricordi

Puoi provare a cancellare i ricordi associati all'una o all'altra tentazione: il più delle volte sono farina e cibi dolci (focacce, biscotti, pan di zenzero), usando i quali non possiamo fermarci nel tempo, ma al contrario, possiamo mangiarli senza misura. Devi smettere di pensarci, anche se è difficile. Ma così puoi rapidamente abbandonare il dolce e la farina.

Rifiuto di acquistare dolci, cambiando dieta

Sappiamo - uno deve solo dire a se stessi: "Proverò un po ', mangerò un piccolo pezzo" - e non siamo in grado di fermarci. Oh, molto gustoso! Allora, forse, se non sappiamo come affrontare i nostri desideri, non dovremmo comprare dolci diversi? Quindi non dovrai soffrire, rimproverati in assenza di forza di volontà. Non c'è niente di dannoso nel frigorifero - e non c'è nessun problema. Ci vorranno una settimana o due, e ti abituerai a vivere e mangiare in un modo nuovo, dimenticherò anche il sapore di una dolcezza precedentemente preferita - così, dirai addio alla tua dipendenza. Certo, è necessario trovare un sostituto per un piacere da un altro. Prima di tutto, devi imparare a mangiare in certe ore, altrimenti - fai da te regime giorno. È meglio non mangiare tre volte al giorno, ma 5-6 volte (cioè fare uno spuntino tra i pasti principali), ma in piccole porzioni. Al mattino, i pasti dovrebbero essere ipercalorici e, nel secondo, più facili. Questo momento è molto importante. Ma prima, fermamente dire a te stesso: "Voglio rinunciare dolce una volta per tutte!" E solo dopo che iniziano ad agire.

Cosa puoi mangiare?

Naturalmente, dopo un lungo periodo di dieta malsana, quando ti sei permesso di mangiare i cibi più dannosi, ma gustosi, può essere molto difficile ristrutturare in una volta. Tutto ti sembra in qualche modo insipido e non nutrizionale: come mangiare questa farina d'avena, se dopo vuoi solo mangiare di più? Tuttavia, puoi sempre offrirti una sostituzione decente di altri prodotti. Con tutti i frutti, bacche, verdure, il tuo corpo riceverà anche dolcezza. Non dimenticare che puoi bere succhi naturali. Se lo si desidera, il pane viene sostituito con cereali integrali. Sicuramente nella dieta dovrebbero essere essiccati frutta e noci. Sono molto utili. Per ottenere armonia, non cercare necessariamente di mangiare solo frutta e verdura crude - puoi mangiare e cibo caldo. Tuttavia, va notato che molti hanno rapidamente perso peso, lasciando nella loro dieta solo alimenti che non sono stati sottoposti a trattamento termico. Certamente, queste persone hanno una notevole forza di volontà, e se chiedete loro se potete rinunciare ai dolci per tutta la vita, risponderanno in senso affermativo.

Un altro piccolo trucco

C'è un altro trucco: quando vuoi concederti qualcosa di delizioso, fermati a pensare, ad esempio, a vestiti o scarpe. Dopotutto, senza comprare una torta o un chilo di dolci oggi, qualcosa di dolce domani, puoi permetterti di acquistare un oggetto costoso da una boutique, che hai sempre sognato, ma non ne avevi abbastanza. Prova questo metodo, forse l'unico modo in cui sarai in grado di rinunciare ai dolci. Lo svantaggio di questa tecnica è che potresti avere un nuovo pensiero ossessivo: invece di mangiare, penserai costantemente ai vestiti. Tuttavia, questo è improbabile.

Il compito principale - non cadere nella depressione

Tuttavia, nonostante alcuni trucchi, molte persone a dieta diventano cupe, noiose e apatiche. Alcuni, anche se molto sognando perdere peso non può bastone lungo a uno modalità di alimentazione. È necessario tutto il tempo per cercare di migliorare il tuo umore, in modo da non cadere nella depressione.

Sostituendo le vecchie abitudini con quelle nuove

Pensa a questo momento: hai avuto molte dipendenze dannose, inclusi i dolci. Quindi pensa ad altre abitudini, quanta immaginazione hai! Ad esempio, il sabato o la domenica, è possibile organizzare una lunga passeggiata, dopo di che è possibile fare una bella merenda con alcuni dolci frutti o bacche. Un piattino di fragole, ad esempio, è in grado di rallegrare chiunque, perché questa prelibatezza ha un grande gusto. Molti perdono peso condividono pensieri su come rinunciare ai dolci. Le recensioni sono piene di frasi entusiastiche sulle deliziose bacche, che sono diventate un'ottima alternativa alle caramelle.

Mangiare come una vacanza

Impara, finalmente, che non c'è da nessuna parte: davanti al computer, alla TV, al libro in mano o al telefono. Invece, vai in cucina, siediti al tavolo, meglio ancora se non sei solo. Usa costosi piatti ed elettrodomestici, compra bei tovaglioli. Quindi il solito pasto sarà una vacanza.

Cambiamento positivo

Impara a essere distratto e ispirare te stesso. Non sarai in grado di perdere peso o abituarti a un nuovo modo di vivere se non lo cambi drasticamente, ma, come prima, dedichi il tuo tempo solo a casa e al lavoro. Pensaci. Come puoi abbandonare dolcemente, mentre continui ad essere nella palude? Esatto, in nessun modo, il desiderio ti costringerà a divertirti con le caramelle.

ma come cambiare la tua vita? Non pensare: qui perderò peso, poi comincerò ad uscire per le persone, ma per ora rimarrò a casa. No, oggi decidi dove andare e che cose interessanti da fare. Trova la tua passione, nuovi amici, riempi il tempo, in modo da non impantanarsi nel "non fare nulla". Fitness, sezioni, club, piscina, biblioteca, teatro - ma non sai mai dove andare e cosa fare.

Anche a casa, non perderti dalla noia. Il miglior hobby è un album che ti aiuterà a mantenere l'ispirazione, non a perdere la testa, a credere in te stesso. Lascia che siano molte belle illustrazioni e fotografie, considerando quali, potresti rilassarti e dimenticare la tristezza. Questa raccomandazione dovrebbe essere prestata particolare attenzione, poiché è possibile abbandonare completamente il dolce solo quando ci sono altre gioie nella vita.

Fatto triste

Ricorda: non sei solo, molte persone in tutto il mondo vanno nello stesso modo in cui devi andare. Ma c'è un fatto triste dal quale diventa davvero triste. Sta nel fatto che oggi lo zucchero è letteralmente ovunque, e molti continuano ad avvelenarli. Le persone lo consumano quotidianamente, non necessariamente nella sua forma originale, ma con qualsiasi prodotto che lo componga. Quanto più una persona mangia zucchero, tanto peggiore è il danno che porta al suo corpo.

Vita senza zucchero

Come rifiutare l'uso di questo veleno? Scopriamolo insieme. Forse il modo più semplice è smettere di comprare zucchero. Vedrai il risultato piuttosto rapidamente. Di solito beviamo caffè e tè con lo zucchero, perché siamo così abituati. Dobbiamo provare queste bevande senza di essa, e sentiremo un nuovo gusto, che col tempo ci piacerà. Dopotutto, tutti hanno bisogno di un'abitudine. Ora capisci quanto sia facile rinunciare ai dolci.

Ridurre l'assunzione di carboidrati

È necessario ridurre la quantità di carboidrati consumati nella dieta, poiché vengono convertiti in zucchero e quindi convertiti in grassi. Conoscete bene i prodotti che contengono una percentuale molto elevata di queste sostanze. Questo è pane, pasta e altri prodotti di farina. Dovresti sempre calcolare la quantità di carboidrati, in modo da non usarli in eccesso.

Approccio ragionevole allo shopping

Leggi le etichette sui prodotti che acquisti. Impara a comprendere termini, numeri, altre informazioni. Trova informazioni su quanto zucchero è in un determinato prodotto. Questo è molto importante. Puoi sempre comprare cibo con una piccola percentuale di zucchero. E dimentica la farina in generale. Abbandona il pane e dolcezza del tutto reale.

Frutta e verdura luminosa - la più utile

Prova a scegliere frutta e verdura che abbiano un colore brillante: è un'indicazione che provengono di recente dal giardino o dall'albero. Inoltre, questi alimenti hanno un basso indice glicemico.

Senso di misura nel mangiare frutta

Conta quanti frutti mangi. Sono molto utili: ricchi di fibre e vari nutrienti. Ma contengono anche zuccheri naturali. Ed è pericoloso per perdere peso. Quando si consumano grandi quantità di frutta, lo zucchero in eccesso rimarrà nel tuo corpo, trasformandosi in grasso. Puoi immaginare le conseguenze ...

I succhi non sono la scelta migliore.

I succhi di frutta sono autorizzati a bere, ma è necessario conoscere la misura. È necessario controllarsi, come nel caso di altri prodotti. Sì, i succhi ci sembrano sostituti della frutta, ma questa opinione non è corretta. Non conservano la fibra, che è ricca di frutta, e non ci sono sostanze nutritive. Non sostituire i succhi di frutta. Segui questo consiglio, anche se non hai ancora deciso se rinunciare ai dolci. Forse realizzerai tutto prima o poi. Nel frattempo, credi che la risposta possa essere solo una - ne vale la pena!

Cosa sostituire lo zucchero?

Trova un sostituto per lo zucchero. A volte è possibile aggiungere uno spicchio d'aglio, noce moscata, cannella e zenzero o cardamomo invece di zucchero. Prova questo consiglio e sentirai un nuovo gusto per il cibo.

Senza grassi non significa sicuro

Quando leggi la parola "skim", non credere davvero a questa informazione, soprattutto se perdi peso. Non farti ingannare. Gli alimenti che hanno una piccola quantità di grasso spesso contengono molto zucchero. Non comprarli, anche se sono ancora sugli scaffali dei negozi.

Prodotti naturali: esattamente ciò di cui hai bisogno

Utilizzare solo prodotti naturali e freschi. Sono gustosi e presto potrai vivere senza zucchero, senza provare sofferenza. Sì, questo è davvero possibile, anche se non ne sei sicuro ora. Probabilmente ognuno ha almeno un amico che si è rifiutato di fare tesoro e ha perso peso. Prendi un esempio da lei - è riuscita, e quindi puoi!