Come scegliere una palla per il fitness?

Un tale dispositivo sportivo comune come una palla fitness è una vera manna per le persone che preferiscono allenarsi non solo in palestra, ma hanno anche abbastanza tempo libero per esercitarsi a casa.

L'aspetto delle palle per il fitness

Grandi palle di gomma sono inventate da un medico professionista e autore di numerosi programmi sportivi, Joseph Pilates. Come materiale per la produzione di specialista ha scelto gomma ad alta elasticità. Inizialmente, tali apparecchiature venivano utilizzate solo quando era necessaria una riabilitazione e un recupero rapidi per le persone che avevano subito gravi traumi al sistema muscolo-scheletrico.

Attualmente, esperti stimabili valutano le palline di gomma di grandi dimensioni come una delle attrezzature sportive più sicure e allo stesso tempo altamente efficienti. La palla per il fitness è uno strumento ideale quando è necessario rimuovere il dolore cronico alle articolazioni, la colonna vertebrale. La presenza di questa attrezzatura sportiva consente di utilizzare contemporaneamente quasi tutti i principali gruppi muscolari.

Oggi, le palle da fitness sono raccomandate per tutte le persone che soffrono di dolori alla colonna vertebrale, così come quelli che conducono uno stile di vita sedentario. I proiettili utili possono essere donne che sono stanche di combattere la cellulite, un rapido aumento di peso.

Come scegliere una palla per il fitness? I principali tipi di grandi palle di gomma

Prima di procedere alla scelta di una grande palla di gomma per il fitness, è necessario determinare i propri obiettivi e desideri, per formare idee chiare sui risultati richiesti. Questo requisito è dettato dalla presenza di vari scopi dei singoli modelli di sfere.

Attualmente, ci sono i seguenti tipi di palle per il fitness:

1. Le grandi palle rotonde per il fitness sono adatte sia agli adulti che ai bambini. L'unico requisito in questo caso è la selezione della dimensione appropriata della palla, in base ai parametri del corpo del futuro proprietario.
2. Le palle a forma ovale sono progettate per eseguire una serie identica di esercizi insieme a gusci rotondi. Tuttavia, a causa dell'aumento del livello di stabilità, è consigliato ai principianti che stanno appena facendo pratica con la ginnastica e il fitness.
3. Palline con tubercoli - uno strumento ideale ed efficace non solo negli esercizi di fitness, ma soprattutto con la necessità di migliorare la circolazione sanguigna. Consigliato per l'uso da parte di persone che hanno bisogno di massaggi.
4. Le sfere con le maniglie aiutano a migliorare la sicurezza durante l'allenamento. Utilizzato attivamente dalle donne in gravidanza a causa del ridotto rischio di caduta e lesioni.

Seleziona la palla in base alla crescita

Qualsiasi palla fitness dovrebbe essere selezionata principalmente in base all'altezza dell'utente. Se questo simulatore è richiesto durante le lezioni con un bambino piccolo, in questo caso, è meglio dare la preferenza a attrezzature sportive con un diametro non superiore a 55 cm.

Se parliamo di adulti la cui altezza è di 170 cm o più, allora una palla grande con un diametro di circa 85 cm può diventare un modo efficace e sicuro per fare fitness.Le persone di bassa statura dovrebbero scegliere palle fitness con un diametro di circa 65 cm.

Carattere di superficie

Il ruolo più importante nella scelta di una palla per il fitness è giocato dalla struttura della superficie esterna. La palla fitness può essere completamente liscia, che è un'opzione eccellente quando è necessario praticare con i bambini che hanno la pelle morbida e irritabile.

Palle con piccole protrusioni, corni e punte trovano il loro scopo nello sport. I rigonfiamenti sulla superficie della palla possono dare ulteriore sicurezza nei movimenti dei principianti. Per quanto riguarda le punte più dure, agiscono come una sorta di massaggiatori, che lavorano sensoriali sulle principali zone muscolari.