Come migliorare il metabolismo? Farmaci per migliorare il metabolismo

La maggior parte delle persone tende a rimanere giovane e in buona salute il più a lungo possibile. Un ruolo importante nel mantenimento di un eccellente benessere è giocato dalla massa corporea. Il peso ideale non è solo la salute, ma anche la fiducia in se stessi. Per perdere quei chili in più e resistere allo sviluppo di malattie, devi avere un buon metabolismo o metabolismo. Naturalmente, i problemi di peso possono essere ereditati o visualizzati a causa di eventuali disturbi. Se, d'altra parte, è la colpa di un metabolismo lento, se segui determinate raccomandazioni, puoi normalizzare il tuo peso e mantenere il tuo corpo snello per un lungo periodo. Come migliorare il metabolismo? Parliamo di questo nell'articolo.

Cos'è un metabolismo?

Questo è un complesso di reazioni chimiche, grazie alle quali il corpo ha la capacità di crescere e funzionare normalmente. Dipende dal metabolismo, la velocità con cui mangi si trasformerà in energia o grasso corporeo. Quando il metabolismo del corpo viene rallentato, l'energia viene rilasciata altrettanto lentamente, e tutto ciò che non si è trasformato in esso, il corpo lascerà "in riserva". Da queste riserve e depositi di grasso si formano. Con il rapido metabolismo, la situazione è invertita.

Il problema principale è che il metabolismo nel corpo, oltre alla predisposizione genetica, è direttamente influenzato dal modo di vita a cui ci atteniamo. Inconsciamente, noi stessi rallentiamo il nostro metabolismo, e poi lo sperimentiamo a causa del rapido guadagno di chilogrammi. Tuttavia, non essere arrabbiato, se lo desideri, puoi accelerarlo. Se stai pensando a come normalizzare il metabolismo, dovresti seguire alcune regole. Se segui tutti i consigli che verranno forniti di seguito, noterai presto come la tua figura diventa più elegante e il tuo benessere migliora.

Breakfast? Certo!

Per migliorare il metabolismo del corpo, dovresti iniziare la giornata con una colazione nutriente. Dopo una notte di sonno nel corpo, tutti i processi, incluso il metabolismo, si verificano in un ritmo ritardato. Dopo aver ricevuto del cibo, si "sveglia". Gli scienziati, dopo numerosi studi, hanno concluso che le persone che hanno una colazione regolare e completa, perdono peso più velocemente di quelle che rifiutano il pasto del mattino. Naturalmente, stiamo parlando di una sana colazione: porridge di cereali, frittata, yogurt con frutta.

Non morire di fame

Spesso, il metabolismo più lento è una conseguenza del digiuno. Rifiutando il cibo, puoi ottenere risultati rapidi, ma non duraturi. Se improvvisamente "fai lo sciopero della fame", è un vero stress per il corpo e passa a una "modalità di sopravvivenza", rallentando tutti i processi. Secondo alcuni dati, durante diete dure, il metabolismo rallenta del 45%.

Se durante il digiuno il corpo elabora solo 800 calorie in energia, elaborerà esattamente la stessa quantità con una nutrizione normale. Il resto delle calorie del corpo per lungo tempo sarà messo nel tessuto adiposo, facendo una riserva per il prossimo "giorno di pioggia". Pertanto, i chilogrammi persi con tale difficoltà ritornano molto rapidamente.

Mangia e dimagrisci

Come migliorare il metabolismo? Mangiare spesso, ma in piccole porzioni. Con l'assunzione frequente di cibo nel metabolismo del corpo ha l'opportunità di rilassarsi. Ma questo non significa che non dovresti allontanarti dal frigorifero e masticare continuamente qualcosa. È necessario mangiare in piccole porzioni 5-6 volte al giorno. La dieta dovrebbe contenere prodotti che migliorano il metabolismo: pesce, carne bollita, latticini a basso contenuto di grassi. Assicurati di mangiare una porzione di insalata di verdure fresche ogni giorno, condendolo con olio d'oliva. Snack tra verdure e frutta tra i pasti.

Bevi il tè verde

Questa bevanda è stata a lungo il componente principale di qualsiasi dieta. I benefici del tè verde sono innumerevoli. Prima di tutto, promuove la combustione dei grassi e accelera il processo metabolico. Con l'uso regolare di tè verde vengono bruciate giornalmente circa 50 calorie. Inoltre, gli esperimenti hanno dimostrato che le persone che bevevano 3-5 tazze di una bevanda del genere riducevano il loro peso corporeo del 4,6% rispetto a chi non beveva affatto.

Bevi acqua

Come migliorare metabolismo (metabolismo)? Affinché tutti i processi nel corpo, compreso lo scambio, procedano nella giusta direzione, è molto importante aderire al regime di consumo. Nel giorno ogni persona dovrebbe bere almeno 8 bicchieri d'acqua. Seguendo questo consiglio, noterai presto come il tuo benessere migliora: l'energia apparirà, l'attività fisica e mentale aumenterà, la stanchezza e la debolezza scompariranno, la pelle acquisirà un colore sano, il corpo inizierà a liberarsi delle tossine in modo più produttivo. Inoltre, con l'uso di questa quantità di acqua e il metabolismo migliorerà - in media del 30%. Di conseguenza, puoi perdere fino a 3 chilogrammi all'anno.

È anche utile aggiungere ghiaccio alle bevande. Ciò incoraggerà il corpo a bruciare più calorie nel processo digestivo. Secondo le raccomandazioni degli scienziati, dovresti bere 5-6 bicchieri di acqua ghiacciata ogni giorno. Puoi bere caffè o tè freddo, ma senza aggiungere zucchero o panna.

Consuma i latticini

I nutrizionisti dicono che il calcio, che contiene latticini, accelera significativamente il metabolismo e il corpo brucia intensamente i grassi. Si è constatato che le donne che consumano ogni giorno yogurt, latte, formaggi a basso contenuto di grassi il grasso bruciava del 70% in più rispetto a quelli che rifiutavano completamente i latticini. Il calcio si trova nella frutta e nella verdura, ma i migliori risultati si possono ottenere con i prodotti caseari.

Mangia più alimenti proteici

Come migliorare il metabolismo? Usare regolarmente cibo proteico. Il corpo spende molta energia per la digestione di alimenti ricchi di proteine ​​e, di conseguenza, il metabolismo viene accelerato. Le fonti di proteine ​​sono: carne magra di maiale e manzo, pesce, pollo, noci, tofu, fagioli, latticini con una bassa percentuale di grassi, uova.

Bevi caffè

Se sei un amante del caffè, allora naturalmente sei felice di bere una tazza di questa bevanda aromatica al mattino. Il caffè è in grado di accelerare il metabolismo a breve termine. Secondo la ricerca, la caffeina, che contiene 2 tazze di bevanda, brucia 50 calorie nelle prossime 4 ore. Tuttavia, l'effetto positivo porterà solo caffè nero. Aggiungendo panna, zucchero, sciroppi aromatici, otterrai molto più calorie di quante ne consumi.

Smetti di bere alcolici

Sulla questione di come normalizzare il metabolismo, qualsiasi nutrizionista esperto risponderà che è necessario eliminare completamente l'alcol. Sotto l'azione di forti bevande alcoliche, la maggior parte dei processi nel corpo, compreso il metabolismo, rallenta. Dopo aver assunto l'alcol prima dei pasti, puoi ottenere fino a 200 calorie in più. Ad esempio, un bicchiere di vino contiene 80 calorie. Inoltre, l'alcol può aumentare l'appetito.

Aggiungi spezie al tuo cibo.

Il peperoncino e altre spezie piccanti accelerano il metabolismo, il che significa che vengono bruciate più calorie. Gli studi hanno dimostrato che quando si mangia ben condito con pepe rosso amaro, il metabolismo aumenta temporaneamente del 23%.

Prenditi del tempo per esercitarti.

Come migliorare il metabolismo? Lo sport dovrebbe essere una parte della tua vita. Le passeggiate serali all'aria aperta sono molto salutari, ma non così efficaci come vorremmo. È necessario essere impegnati in esercizi fisici attivi, possono essere salti, correre, aerobica, balli, nuoto e così via. L'allenamento per la forza non solo accelera il metabolismo, ma anche molto più efficacemente fa fronte ai depositi di grasso. Inoltre, l'esercizio intenso è che le calorie vengono bruciate non solo durante gli esercizi fisici, ma anche per un lungo periodo dopo l'esercizio (almeno 2 ore).

L'esercizio dovrebbe essere vario.

Gli esercizi non dovrebbero diventare una routine. Il corpo umano è in grado di abituarsi a tutto, e se si ha lo stesso programma ogni giorno, allora ogni volta le calorie saranno bruciate sempre meno. Oggi, fai il tuo tempo ballando, domani vai in palestra, nuota e fai aerobica alternati.

Inoltre, è possibile accelerare il metabolismo con l'aiuto di una doccia di contrasto, bagni caldi, rubdown, saune, bagni, aria e bagni di sole.

Farmaci per migliorare il metabolismo

Oggi le aziende farmaceutiche offrono una vasta gamma di farmaci che accelerano il metabolismo. Pertanto, è abbastanza difficile scegliere un farmaco che sia efficace e allo stesso tempo non dannoso per la salute.

Oggi, i farmaci più comuni che migliorano il metabolismo sono gli integratori alimentari Turboslim e Lida. Diamo un'occhiata più da vicino a ciascuno di essi.

Il farmaco "Lida" è prodotto in Cina e contiene nella sua composizione estratti vegetali che hanno un effetto positivo:

• Coleus, scissione di cellule adipose;
• Frutti di guaranà che saturano il corpo con la caffeina;
• frutti di cola, organismo tonico;
• frutti della Garcinia cambogiana, riducendo l'appetito;
• poria di cocco, con effetti sedativi e diuretici.

Inoltre, il farmaco contiene sostanze che contribuiscono alla sensazione di sazietà: fibra, topinambur, zucca in polvere, patata dolce.

L'uso di questo strumento è controindicato per le persone di età inferiore ai 16 anni, così come durante la gravidanza, l'allattamento, le anomalie nel lavoro del sistema cardiovascolare.

Il farmaco può avere un effetto collaterale, che si manifesta con secchezza delle fauci, insonnia, nausea.

Il farmaco "Turboslim" è un integratore alimentare, sotto l'azione di cui il metabolismo può accelerare in modo significativo. Esistono diversi tipi di tali agenti, il più efficace dei quali è la preparazione "Acido alfa-lipoico di Turboslim e L-carnitina".

Nel farmaco ci sono alcuni componenti, a causa dell'azione di cui c'è una perdita di peso:

• thiottico, o acido alfa lipoico migliora il lavoro degli enzimi che abbattono i grassi, i carboidrati, le proteine, oltre a ridurre la concentrazione di colesterolo e zucchero nel sangue;
• L-carnitina, che controlla l'apporto di acidi grassi ai mitocondri, dove i grassi si degradano e l'energia viene prodotta;
• Vitamine del gruppo B che potenziano l'azione dell'acido lipoico e della L-carnitina.

Controindicazioni all'uso di questo strumento sono: intolleranza individuale ai componenti del farmaco, gravidanza, allattamento, malattie cardiovascolari, aterosclerosi.

Il farmaco ha effetti collaterali, a seguito del suo utilizzo può sviluppare allergie, tachicardia, insonnia, disturbi intestinali o irritabilità.

Questi medicinali, come tutti gli altri, dovrebbero essere assunti solo dopo aver consultato uno specialista e rigorosamente secondo le istruzioni.

Speriamo che le raccomandazioni sopra riportate ti siano utili e ora sai come normalizzare il metabolismo. Buona fortuna!