Come fare una doccia di contrasto? Cosa è buono per una doccia?

In quasi tutte le pubblicazioni su uno stile di vita sano, c'è una menzione di come sia utile una doccia di contrasto. Questa procedura è inclusa nei regimi di trattamento, nei metodi di perdita di peso e nei programmi di indurimento del corpo. Ma come prendere alternato douche e allo stesso tempo non nuocere alla tua salute? Parleremo di queste semplici ma importantissime regole oggi in questo articolo.

Principali effetti sul corpo

Come accennato in precedenza, la doccia corretta non è altro che uno dei modi indurimento del corpo. Durante la procedura, c'è un impatto variabile di acqua fredda e calda su tutta la superficie del corpo dopo un certo periodo di tempo.

Prima di tutto influenza il sistema dei vasi sanguigni. Sotto l'influenza dell'acqua fredda, si restringono. Quando arriva l'acqua calda, si espande. Soprattutto i vasi più piccoli, i capillari, reagiscono rapidamente, a causa dei quali molti processi precedentemente inattivi nel corpo umano riprendono. Con una migliore circolazione sanguigna e un flusso accelerato della linfa, il tessuto adiposo sottocutaneo brucia molto più velocemente. A causa dell'espansione e della contrazione dei pori, la pelle viene pulita e acquista un aspetto fresco.

Inoltre, quando l'acqua fredda arriva sulla pelle dopo che il corpo è stato riscaldato a caldo, la temperatura sale sia sulla sua superficie che nel corpo stesso. Questo porta all'attivazione del sistema immunitario, che combatte meglio vari virus e batteri.

Tempo di procedura

A seconda di quali obiettivi vengono perseguiti quando si utilizza una doccia di contrasto, viene nominato al mattino o alla sera. Se la scelta è caduta al mattino, non dimenticare che allo stesso tempo il carico sul sistema cardiovascolare è particolarmente grande. Pertanto, dopo il risveglio, deve passare un po 'di tempo (almeno 40 minuti) in modo che il corpo sia pronto per la procedura. Inizia con acqua tiepida e termina con il freddo.

Almeno 2 ore prima di andare a dormire, fai una doccia. I benefici qui possono avere forme diverse, a seconda dei tratti individuali. Una persona può rapidamente addormentarsi, e un'altra - per molto tempo rimanere in uno stato allegro. In ogni caso, è necessario iniziare con il freddo e finire con acqua tiepida.

Come fare una doccia di contrasto dopo l'esercizio? Alla fine dell'allenamento, i muscoli sono generalmente ben riscaldati. Per prevenire l'ipotermia, i medici raccomandano un periodo di riposo. L'opzione migliore - la solita doccia calda subito dopo le lezioni. Così puoi lavare via il sudore del corpo e preparare gradualmente il corpo per i cambiamenti di temperatura.

Come fare una doccia di contrasto correttamente

Affinché uno stile di vita sano sia vantaggioso, non è necessario affrontare gli estremi. Le emozioni negative non aiutano esattamente a entrare in sintonia con gli effetti benefici dell'acqua. Pertanto, per abituare il corpo a un cambiamento di temperatura dovrebbe essere gradualmente, non permettendo a te stesso di congelare o scottare la pelle. Allo stesso tempo, la stanza dovrebbe essere una temperatura dell'aria confortevole.

All'inizio dell'uso della doccia, il valore massimo della temperatura dell'acqua non deve superare i 36 gradi e il minimo non deve essere inferiore a 25. Anche la durata della procedura aumenta gradualmente. Se inizi con tre cambi di acqua calda e fredda per 15 secondi, questo sarà abbastanza per un organismo non preparato. In futuro, il tempo è aumentato a 15-20 minuti.

Prima della doccia, assicurati di lavare a fondo il corpo in modo che i pori si aprano meglio durante il processo. Il riscaldamento produce un po 'più a lungo del raffreddamento. L'acqua fredda viene prima versata sulle gambe e poi si sposta gradualmente.

Dopo aver strofinato il corpo con un asciugamano di panno ruvido, o non strofinare per aumentare l'effetto di indurimento.

Come è utile una doccia di contrasto?

La tecnica di questo tipo di indurimento è utilizzata in molti rami della medicina. Ci sono un certo numero di malattie in cui la doccia di contrasto è indispensabile. I benefici di tale procedura, ovviamente, sono possibili solo dopo aver consultato un medico e aver scelto il regime giusto.

Ecco le principali condizioni del corpo in cui il medico può prescrivere una doccia:

• Sovrappeso.
• Gonfiore del tessuto sottocutaneo, cellulite, pelle problematica.
• Patologia delle articolazioni.
• Malattie del sistema cardiovascolare (ipotensione, distonia, vene varicose, il primo stadio di ipertensione).
• Nevrosi.
• Immunità ridotta.

Trattamento dell'osteocondrosi

Se viene prescritta una doccia di contrasto per l'osteocondrosi, si deve ricordare che durante i periodi di esacerbazioni la tecnica non può essere applicata. Quando la sindrome del dolore è ridotta, l'effetto massaggiante dell'anima contrastante è estremamente favorevole, specialmente se combinato con una pressione del getto elevata (come nella doccia di Charcot). Attualmente, tali procedure sono possibili a casa con un effetto terapeutico completo.

Doccia a contrasto per le vene varicose

Infatti, quando ci sono problemi con il sistema venoso, l'alternanza di acqua calda e fredda deve essere moderata, senza brusche cadute. E un'esposizione prolungata ad alte temperature può portare ad un peggioramento della malattia. Dopo tutto, le vene sono già in una condizione espansa, quindi l'effetto del freddo dovrebbe essere più lungo.

Una doccia a contrasto con le vene varicose aiuterà a migliorare il funzionamento dei capillari e ad aumentare il tono delle pareti venose. Col tempo, diventeranno più forti e diventeranno più elastici. Inoltre, l'unguento esterno prescritto sarà migliore per influenzare le navi.

Come fare una doccia di contrasto con le vene varicose? La temperatura dell'acqua dovrebbe essere ridotta gradualmente (di 1 grado al giorno). Il minimo dovrebbe essere la temperatura alla quale non c'è dolore alle gambe. L'intera procedura dura 1-3 minuti, quindi viene successivamente estesa a 7 minuti. Inizia con acqua tiepida. Forse una combinazione con un massaggio nella direzione del flusso di sangue (dal basso verso l'alto).

Principali controindicazioni

Ci sono un certo numero di malattie in cui è inaccettabile usare una doccia a contrasto. Le controindicazioni in questo caso sono assolute, cioè non consentono eccezioni.

È assolutamente impossibile utilizzare la procedura nelle seguenti patologie e condizioni:

1. Malattie oncologiche
2. Alcuni cardiovascolari (tromboflebiti, ipertensione).
3. Infiammatorio (cistite, mal di gola).
4. Con malattia renale.
5. Nel periodo delle mestruazioni.
6. Con la minaccia di aborto in gravidanza.

Anche se la procedura viene utilizzata per combattere l'eccesso di peso, è necessario un parere esperto.

Perdere peso con una doccia a contrasto

Durante il periodo di perdita di peso, l'alternanza di temperature diverse è molto desiderabile. Con l'aiuto di un'anima contrastante, le tossine possono essere rimosse molto più velocemente ei processi metabolici possono essere accelerati. Di conseguenza, i grassi si disgregano in modo più efficiente. Inoltre, la procedura aiuterà a normalizzare i sistemi circolatorio e linfatico. Le gocce di temperatura faranno funzionare i pori.

Nella lotta contro la cellulite aiuterà a massaggiare l'acqua per 5 minuti. L'aereo è diretto verso aree problematiche. Inizia con acqua tiepida e termina con il freddo. Dopo una doccia a contrasto - massaggio con crema anticellulite. L'effetto diventa chiaramente evidente dopo un corso di 15-20 sessioni.

Doccia maternità a contrasto

Prima di tutto, ancora una volta vale la pena ricordare che nel periodo di attesa per il bambino, qualsiasi effetto sul corpo della futura gestante dovrebbe essere negoziato con il ginecologo. Questo è particolarmente vero per l'indurimento. Dopotutto, oltre a prendersi cura del proprio corpo, una donna deve costantemente ricordare la salute del proprio bambino. L'uso illecito di un'anima contrastata può causare seri problemi, fino all'aborto. Se permetti l'ipotermia e il raffreddore, può portare a complicazioni fetali.

Se per qualche motivo una doccia viene mostrata e approvata dal medico curante, il programma di indurimento deve essere modificato. All'inizio, l'acqua viene utilizzata a una temperatura neutra che è confortevole per la percezione. Poi alternano acqua calda e fredda (in 3 serie, 30 secondi ciascuna, con un graduale cambiamento di temperatura). Evitare l'esposizione diretta all'acqua sull'addome. Sarebbe bello massaggiare leggermente le gambe dal basso verso l'alto, le braccia e la zona del torace.

Se hai bisogno di rafforzare il tuo sistema immunitario, per stabilire il lavoro degli organi interni e dei sistemi, prima di tutto devi prestare attenzione a possibili controindicazioni e chiedere consiglio agli specialisti. Sapendo come eseguire correttamente una doccia di contrasto, è possibile ottenere un successo significativo: migliorare significativamente la propria salute e aumentare la vitalità generale.