Come imparare a tirare su velocemente e molto

Fino ad oggi, pull-up ha cominciato a riguadagnare la loro popolarità precedente. Ogni anno ci sono sempre più fan di questo tipo di esercizio. Ma non tutti possono farlo. Quindi, se hai una domanda su come imparare a tirare su, allora dovresti scoprire più in dettaglio che cosa rappresenta questo esercizio. Prima di tutto, dovresti sapere che ci sono diversi tipi di pull-up: con impugnatura inferiore, superiore, parallela, stretta, media e larga. Inoltre, vi è un'ampia varietà, oltre a una presa ampia sulla tastiera.

Il primo modo per aumentare il numero di pull-up

Come imparare rapidamente a tirare al bar? Per aumentare i tuoi risultati, devi prestare attenzione al tempo mentre i muscoli sono sotto carico. Se riesci a tirare su tre volte, devi fare tre ripetizioni, e nel secondo devi scendere lentamente, in circa trenta secondi. Questo metodo di irrigidimento porterà al fatto che i risultati in questo tipo di esercizio aumenteranno in modo significativo.

Il secondo modo in cui puoi imparare a tirare su

Un'altra buona soluzione alla domanda su come imparare molto a tirare su è un aumento degli approcci. Ad esempio, se sei in grado di tirare su sei volte, allora dovresti dividere questo numero in due. Si scopre, per un approccio, è necessario eseguire tre ripetizioni. Il numero di set necessari per aumentare a dieci. In futuro, è necessario aumentare il numero di ripetizioni. È necessario farlo finché non è possibile eseguire sei pull-up in ogni set. Così, si scopre che in futuro in un set puoi tirare su circa dodici volte.

Numero fisso di ripetizioni

Il terzo modo per risolvere il problema di come imparare a tirare su è un numero fisso di ripetizioni. Ad esempio, impostare un obiettivo per recuperare il giorno circa trenta volte. In questo caso, il numero di approcci può essere qualsiasi. Durante l'esecuzione di pull-up in questo modo, dovresti prendere nota del tempo in modo che la prossima volta tu possa provare a migliorarlo. Questo metodo è molto efficace, dal momento che in futuro è possibile aumentare il numero di ripetizioni e riprovare a eseguirle.

Hai bisogno di aumentare il tuo peso di lavoro.

Vale anche la pena di parlare di aumentare il peso del lavoro al fine di rispondere pienamente alla domanda su come imparare a tirare su. Certamente, un gran numero di ripetizioni è impressionante, ma non influenza in alcun modo il potere. Per aumentare la tua soglia di forza, dovresti usare una cintura speciale, alla quale sarà aggiunto in seguito il peso aggiuntivo. Se non c'è la cintura, allora puoi prendere semplici catene, legare un carico su di esse e legare intorno alla cintura. Se il peso non è troppo grande, allora può essere tenuto alle caviglie. Per coloro a cui piace tirare su carichi molto pesanti, c'è una speciale cintura da arrampicata alla quale è possibile collegare circa un centinaio di chili.

Ha bisogno di lezioni regolari

Chiunque voglia imparare come imparare a tirare su dovrebbe essere consigliato solo una cosa: è necessario praticare. Se ti dedichi all'addestramento almeno due volte a settimana, il risultato non tarderà ad arrivare.