Come imparare a salire sul bar? Non tutto è così difficile come sembra a prima vista

Non tutti sono in grado di fermarsi. Ma questo non significa che non vogliano imparare questo esercizio. Tale desiderio deriva dal fatto che il bar rafforza perfettamente i muscoli. E se hai una domanda come imparare a tirare sulla barra orizzontale, dovresti essere guidato da alcuni suggerimenti.

Tutto non è così difficile

Tirare su è un esercizio che viene eseguito esclusivamente con il proprio peso. È molto utile per la schiena. Solo dovrebbe essere capito che quei chili in più possono servire come un ostacolo molto forte nella realizzazione di esercizi sul bar. Per i principianti, un pensiero semplice dovrebbe essere ripetuto: "Nulla è impossibile". Se ti avvicini all'allenamento con piena responsabilità, poi gradualmente puoi sbarazzarti del grasso in eccesso. Sulla base di questo, possiamo dire che i pull-up non dovrebbero essere trascurati.

Fare uno sforzo

Senza lo sforzo di eseguire questo esercizio non funzionerà. Per rispondere alla domanda su come imparare a tirare su la barra, si dovrebbe prima di tutto consigliare: la persistenza e ancora una volta la perseveranza. Se non hai abbastanza forza, non preoccuparti prima del tempo. Devi solo provare, e il risultato apparirà molto presto. Dopo gli allenamenti regolari, i tuoi muscoli si abitueranno al carico e sarai in grado di tirare su.

Trova un assistente

Per allenamento anche adatto esercizi statici sulla barra orizzontale. Per fare ciò, devi raccogliere una semplice catena di metallo e provare a sbloccarla. Con tale allenamento, i muscoli saranno rinforzati e preparati per i successivi carichi più pesanti. Non essere ridondante e aiutare l'accoppiamento. Quando esegui trazioni, devi chiedergli di sostenere le tue gambe. In quel momento in cui puoi fare circa dodici ripetizioni, il partner dovrebbe iniziare a tenerti in una sola gamba. Dopo aver completato altre dodici ripetizioni in questo stato, dovresti provare a tirarti su.

Consolidare i risultati raggiunti

Per trovare una soluzione al problema di come imparare a salire sulla barra, è necessario aumentare costantemente il numero di ripetizioni. Certo, se sei già in grado di tirarti su più volte. È necessario aumentare il numero di pull-up gradualmente per non sovraccaricare i muscoli. Inoltre, è necessario aumentare periodicamente il carico. Nel caso in cui tu possa già vantare determinati risultati, devi correggerli come segue:

1. Al momento dell'esercizio, è necessario tenere il manubrio tra le gambe.
2. Puoi chiedere al tuo partner di tenere le gambe mentre tiri.
3. È possibile utilizzare una cintura speciale a cui è collegato un peso aggiuntivo.

Pull-up regolarmente

Seguendo tutte queste raccomandazioni, puoi trovare la risposta alla domanda su come imparare a salire su una barra orizzontale. Devi solo capire che gli esercizi devono essere eseguiti regolarmente, senza dare indulgenza a te stesso, alla tua amata.