Come fare un massaggio? Regole e tecnologia di base

L'articolo parlerà di come massaggiare correttamente. Molti sono interessati a questo problema, ma non sanno dove cercare informazioni dettagliate e corrette. L'articolo è scritto a scopo informativo, quindi è meglio seguire corsi speciali e ottenere importanti conoscenze dalle labbra dei professionisti. Considereremo i punti principali e presteremo attenzione al massaggio di diverse parti del corpo.

Breve storia

Iniziamo con una breve storia. Quindi, i ricercatori non possono ancora arrivare a un unico punto di vista su dove e quando ha avuto origine il massaggio. È impossibile contarlo tra le "invenzioni" di un certo popolo, poiché in tutto il mondo queste tecniche si sviluppavano quasi in modo sincrono. Ci sono informazioni che le persone delle isole del Pacifico hanno usato tecniche di massaggio, il che significa che erano disponibili per i popoli primitivi. Il massaggio più diffuso ricevuto in Indonesia, dove è stato usato per il trattamento locale o generale. I guerrieri di Roma usarono vari metodi di impatto fisico sul corpo dopo le battaglie, in modo che non ci fossero lividi e altre tracce. Nell'antica Cina c'erano scuole per medici in cui il massaggio era una delle discipline necessarie per lo studio. La menzione si trova anche negli scritti medici di Ippocrate e Avicenna.

Quando arrivò il cristianesimo, la gente dimenticò come massaggiare adeguatamente, perché questa tecnica era considerata pagana e completamente sradicata. Devo dire che per molto tempo dopo questi eventi, il massaggio non è stato considerato una disciplina che merita conoscenze scientifiche speciali.

Più tardi, è stato sviluppato da scienziati e medici come Peter-Heinrich Ling, il professor Mozengeyl, ecc.

regole

Quindi, come fare il massaggio? Per fare ciò, è necessario non solo padroneggiare perfettamente tutte le tecniche e sapere quando ciascuna di esse è appropriata, ma anche conoscere le regole che gettano le fondamenta per il massaggio. Considera le regole di base:

1. Tutti i movimenti dovrebbero essere diretti al sistema linfatico. Ad esempio, la schiena dovrebbe essere massaggiata dalla colonna vertebrale al lato, il torace - dall'addome all'ascella, dalla coscia - dalle ginocchia all'inguine. Lavorano con lo stomaco solo in senso orario.
2. L'area dei capezzoli e dei linfonodi non viene mai massaggiata per uomini o donne.
3. Perché il massaggio sia il più efficace possibile, tutti i muscoli devono essere rilassati.
4. Ogni metodo viene ripetuto da 5 a 8 volte.
5. La regola di alternare i ricevimenti aggressivi e calmi.
6. Durante l'esposizione non dovrebbe verificarsi dolore. La forza di premere il muscolo dovrebbe corrispondere al suo tono.
7. È possibile eseguire la procedura attraverso un panno o una biancheria intima, ma un effetto maggiore sarà quando si lavora con un corpo nudo. Allo stesso tempo la temperatura dell'aria non dovrebbe essere inferiore a 20 gradi.
8. Al fine di stimolare la circolazione del sangue, il massaggio inizia con ampie parti del corpo. Inoltre, contribuisce al pompaggio della linfa dagli arti.
9. Prima della sessione, la persona dovrebbe fare la doccia o asciugarsi con un asciugamano bagnato. Vari oli sono usati per migliorare lo scivolamento delle mani, così come per rilassare una persona. Allo stesso tempo, le polveri possono essere utilizzate se le mani del massaggiatore sudano e il paziente ha troppi capelli.
10. Il professionista dovrebbe lavorare esclusivamente con mani pulite. Non dovrebbero essere braccialetti, anelli, ecc. È preferibile lavorare con entrambe le mani, in modo che il carico sia uniforme. In questo caso, il corpo del paziente deve essere ad un'altezza adeguata.
11. Separatamente, dovrebbe essere selezionato ritmo e ritmo di movimento, a seconda di quale scopo di fronte a un massaggiatore. I movimenti attivi tonificano il sistema nervoso, l'intensità media armonizza e bilancia e quelli deboli e lenti hanno un effetto rilassante e calmante.
12. La transizione tra le tecniche di impatto dovrebbe essere liscia, ma senza pause.

Abbiamo esaminato le regole di base che governano ogni professionista.

ricevimenti

Sapendo come fare il massaggio sulla base di principi di base, parliamo delle tecniche di esposizione. Non ce ne sono molti, ma ciascuno può essere scomposto in diverse sottospecie. Noi, secondo la tradizione, considereremo la cosa più importante per capire come massaggiare correttamente a casa.

Ogni persona, facendo un massaggio poco professionale, in un modo o nell'altro usa le tecniche accettate. In totale ce ne sono 8, di cui 2 ausiliari. Questi ultimi sono usati come ulteriore leva di influenza per indebolire o migliorare l'effetto delle principali tecniche.

Il primo trucco che vedremo è accarezzare. Iniziano e terminano la procedura. La procedura viene eseguita con movimenti leggeri dei palmi. Per eseguire correttamente la ricezione, le quattro dita devono essere ben chiuse, e quella grande è messa da parte al massimo. Devi anche sapere che l'accarezzamento può essere a spirale, rettilineo e combinato. L'effetto spirale rilassa la persona il più possibile e i movimenti combinati aiutano ad alleviare lo stress fisico e mentale. Allo stesso tempo, durante l'accarezzamento, lo strato morto dell'epidermide viene rimosso, la respirazione cutanea, il tono della pelle e l'elasticità sono migliorati, il sangue venoso e il flusso linfatico aumentano, la tensione nervosa passa, il dolore e i crampi scompaiono.

La seconda tecnica è la spremitura, che viene eseguita con l'aiuto di un bordo di palma. Le dita sono leggermente piegate e posizionate attraverso l'area massaggiata. Per migliorare l'effetto delle mani si sovrappongono l'un l'altro. C'è già un impatto non solo sulla pelle, ma anche sul tessuto adiposo, sullo strato superficiale dei muscoli e sul tessuto connettivo. Utilizzando la tecnica rimuove il gonfiore, migliora i processi metabolici nei tessuti. Allo stesso tempo il corpo raggiunge un tono, viene stimolato il lavoro del sistema nervoso centrale. Questo massaggio viene spesso utilizzato dagli atleti prima di importanti competizioni.

Il terzo metodo è impastare. È nel massaggio principale, quindi gli viene dato quasi la metà di tutti i tempi. In questo caso, il muscolo è fisso o ritardato e quindi impastato. La ricezione ha un forte effetto sul tessuto sottocutaneo umano e sul sistema muscolare. Aumenta il metabolismo, che contribuisce alla crescita del tessuto muscolare. La ricezione ha un effetto tonico.

Trucchi lenitivi

Agitazione: una tecnica che viene utilizzata solo in caso di massimo rilassamento muscolare. Allevia la tensione, calma il sistema nervoso, stimola il deflusso del sangue e della linfa, combatte perfettamente l'affaticamento muscolare, aiuta a ripristinare la forza. Per tutte queste proprietà sono molto affezionati agli atleti.

Sfregamento: una tecnica utilizzata in quasi tutti i tipi di massaggi. Ti permette di rimuovere il dolore e ripristinare la funzionalità delle articolazioni dopo lesioni o sovraccarichi. Forte effetto su tendini, legamenti, articolazioni e fascia. La ricezione aumenta significativamente la mobilità delle articolazioni, previene il verificarsi di depositi. I professionisti preferiscono lo sfregamento circolare e dritto, che vengono eseguiti con la punta delle dita.

Quindi, ora sappiamo con certezza come massaggiare correttamente usando le tecniche di base per colpire il corpo umano.

Movimenti di guarigione

I movimenti di guarigione sono di tre tipi:

1. Condotto con resistenza quando il massaggiatore deve superare la resistenza leggera alla luce del paziente.
2. I movimenti passivi eseguiti nello stato più rilassato con un'ampiezza massima. Tali movimenti aumentano l'elasticità dei muscoli, le loro prestazioni.
3. Movimenti attivi che attivano il sistema nervoso e contribuiscono al ripristino e al rafforzamento del sistema muscolare. Può essere eseguito in modo indipendente.

La faccia

Come fare massaggio facciale? Ne parleremo ora, ma chiariremo che esiste un'area più specifica che si occupa di questi problemi: la creazione di facebook. Per prima cosa devi pulire completamente il viso dei cosmetici. Quindi deve essere cotto a vapore. Solo dopo puoi iniziare un massaggio. Si è necessariamente esibito sulle linee di massaggio. Ci sono così tanti schemi che spiegano la direzione del movimento. Dal naso dovrebbe spostarsi al centro della fronte e nella direzione delle sopracciglia. Dal naso si spostano verso la parte superiore delle orecchie, dalle narici alla parte inferiore delle orecchie. Il movimento sul mento finisce sotto la mascella. Il punto centrale di un tale massaggio è che dovrebbe essere regolare.

Il collo

Il massaggio del collo viene effettuato solo dopo che questa zona è stata pulita a fondo e al vapore. È possibile applicare una crema idratante. Tutti i movimenti dovrebbero essere morbidi e lisci, poiché la pelle del collo è molto delicata. Il massaggio prevede morbide carezze e sfregamenti dalla gola alla scollatura. Non ci sono altri esercizi qui. È molto efficace per battere la lingua sul palato superiore, in quanto ciò impedisce lo sviluppo di un doppio mento. Non meno efficace è l'esercizio, quando una persona tira in avanti la mandibola, tendendo forte il collo. Ora sai come massaggiare correttamente il collo, ma comunque è meglio consultare uno specialista.

indietro

Puoi fare un massaggio alla schiena da solo o con un professionista solo dopo aver consultato un medico. Ricorda che la regola principale - non fare del male. Una persona dovrebbe trovarsi a pancia in giù, con rulli speciali sotto il seno, l'addome e la fronte. La procedura inizia con un leggero sfregamento con due mani. Movimento - dal basso verso l'alto. Dopo ogni tecnica, viene eseguito l'accarezzamento. Termina le vibrazioni del massaggio. Se una persona è in salute, uno specialista può utilizzare tali tecniche attive come tagliare, picchiettare o toccare. Sai come massaggiare correttamente la schiena, ma tutti gli esperti raccomandano vivamente di non farlo da soli. Inoltre, anche quando vieni in salone, il maestro chiederà aiuto al medico che tu sia sano e non abbia patologie.

Massaggio anticellulite

La domanda su come eseguire correttamente il massaggio anticellulite può essere risolta da uno specialista in questo settore. Tuttavia, ogni donna può farlo a casa da sola. L'importante è essere sani e sapere che non ti fai del male. Più spesso questo massaggio viene eseguito nella zona della parte interna della coscia. Movimento affilato, forte, a volte causa di dolore. Allo scopo di perdere peso è anche usato un barattolo per massaggi. Come farlo, dillo a uno specialista. A casa è meglio non farlo per non causare varie violazioni della pelle.

piedi

Il massaggio ai piedi è il più sicuro. Questo può essere fatto da tutti. Tuttavia, è considerato uno dei più efficaci, dal momento che ci sono punti di agopuntura sul piede, l'effetto corretto su cui colpisce l'intero corpo. Qual è la particolarità del massaggio ai piedi? Come si fa? La linea di fondo è che puoi agire in modo intuitivo e indipendente. Se non vuoi, puoi acquistare tappeto da massaggio

Come massaggiare adeguatamente il bambino?

La regola principale è affidare questa procedura a un professionista. È molto più difficile per un adulto ferire, perché il suo corpo è sagomato e fermo. Le ossa e le articolazioni dei bambini sono troppo sensibili, quindi una mossa errata può essere dannosa. I genitori che fanno da soli il massaggio, seguono corsi speciali o ricevono informazioni complete dal medico, che consente un esercizio indipendente. Agire intuitivamente o in base a informazioni provenienti da fonti non verificate equivale a mettere l'esperienza sul bambino.