Come fare i manubri con le tue mani

Tutti vogliono avere un corpo bello e pompato. Per ottenere l'effetto desiderato, è necessario allenarsi a lungo e duramente e andare in palestra. Spesso una persona che vive la vita moderna semplicemente non ha abbastanza tempo per andare in palestra almeno diverse volte alla settimana. Una persona che vuole davvero raggiungere un obiettivo, può essere fidanzata a casa. La prima domanda che immediatamente si propone: dove trovare le attrezzature sportive necessarie per lo sport?

Dove trovare attrezzature sportive?

Se è già stata presa la decisione che devi fare a casa, la prima cosa è acquistare tutte le tue attrezzature. Iniziamo con il più semplice - manubri. Strano, ma in tutti i negozi di sport questi pezzi di ferro comune sono così costosi che non tutti gli atleti possono permettersi di spendere una somma del genere. L'acquisto di manubri pieghevoli con un set di dischi si riverserà in un grande centesimo. Questo lusso non è certamente disponibile per tutti. Cosa fare? Non buttare tutto lo stesso allenamento? Puoi fare i manubri con le tue mani - questa è la via d'uscita da questa situazione. Questo semplice inventario creato da te aiuterà a risparmiare denaro.

Da dove cominciare

Fin dall'inizio, è necessario decidere il materiale del manico, i manubri stessi e assicurarsi di poter eseguire i manubri con le proprie mani. Disegni e disegni non sono necessari per questo. Tutto dipende dall'immaginazione, che sarà l'assistente principale. Scegli un materiale: puoi fare i manubri con le tue mani da metallo, cemento, bottiglie di plastica e molte altre cose. Dopo aver preparato tutti i materiali puoi iniziare a lavorare.

Manubri fai da te da bottiglie di plastica

Stranamente, ma il più delle volte i manubri fatti in casa sono fatti con normali bottiglie di plastica. Il materiale per la loro creazione è più che sufficiente. In ogni appartamento ci sono diverse bottiglie da due litri.

Prima di fare i manubri con le tue mani, devi decidere sul riempitivo. Per i più pigri, c'è un modo semplice - basta versare acqua. Tali manubri con le loro mani da bottiglie sono fatti molto rapidamente e facilmente. L'acqua imbottigliata è molto semplice, ma inefficiente. Troppo leggero per ottenere manubri. La sabbia è un'altra questione. Un litro di sabbia pesa due chilogrammi, ma più dell'acqua. Se hai bisogno di manubri più pesanti, puoi spedire in sicurezza tutti i tipi di chiodi, rinforzi piccoli, dadi, sfere dei cuscinetti e qualsiasi altro cestino di metallo.

Come rendere i manubri dal bucklock

La tecnologia di produzione è molto semplice. Solo per questo è necessario rifornirsi di scotch o nastro isolante. Scendendo a fare. Per fare questo, hai bisogno di due bottiglie di plastica da due litri, coltello da ufficio, filo, nastro e stucco (sabbia, cemento o qualcosa di simile).

Per iniziare con un coltello per cancelleria è necessario tagliare la parte superiore e inferiore della bottiglia. È necessario tagliare con cura in modo che i bordi siano lisci. Questo rimuove la sezione centrale. La parte inferiore e la parte superiore sono incollate insieme con un gran numero di giri del nastro adesivo. Va notato che meno la parte centrale viene tagliata, più pesante sarà il manubrio. Lo stesso deve essere fatto con la seconda bottiglia.

Dopodiché, in ogni metà del manubrio si riempie attraverso l'apertura del collo preparata in anticipo. Quindi il cappello è attorcigliato. Una volta che le due metà sono pronte, possono essere unite. Mettendo il collo al collo, è necessario avvolgere queste parti con del nastro adesivo in modo che siano collegate. Dopo diversi turni di fissaggio, iniziamo a fare una manovra. Per gestire era forte, è necessario avvolgerlo correttamente con il filo, che aggiungerà anche peso. Dobbiamo fare qualcosa come un avvolgimento di filo. Pertanto, queste due parti sono saldamente collegate. Dopo aver aggiunto un paio di strati di nastro adesivo e nastro isolante, puoi iniziare l'allenamento.

Manubri fai da te dal cemento: quello che ti serve

Puoi realizzare manubri in cemento con le tue mani dalla categoria di attrezzature sportive economiche e semplici. Qui sarà più difficile farli, dato che ci sono molte sfumature. Per prima cosa devi preparare tutti gli strumenti e i materiali necessari.

Per fare i manubri in cemento con le tue mani, avrai bisogno di cemento o cemento, due tubi di ferro da mezzo metro, un trapano, chiodi o viti e secchi di plastica da sotto la maionese. Tutto questo avrà bisogno di fare manubri.

Come rendere i manubri dal calcestruzzo

La prima cosa di cui hai bisogno in ogni tubo da due lati alle estremità è praticare quattro fori con un trapano da tutti i lati. Chiodi o viti sono inseriti in questi fori. Dovrebbero rimanere con una croce. Le unghie funzionano come quando si crea cemento armato. Terrà il carico concreto, in modo che non si sia spostato durante l'allenamento. Quando tutte le manipolazioni vengono eseguite su entrambi i lati, puoi iniziare a creare un manubrio.

È necessario eseguire un manubrio in parti: prima un lato e poi l'altro. Dopo aver mescolato cemento o cemento, versarlo in un secchio. Dopo ciò, quanto basta per attaccare il tubo di ferro con i chiodi ad una estremità nella soluzione. Il carico dovrebbe asciugarsi per diversi giorni, solo dopo che può essere rimosso.

Il prossimo passo è più complicato: devi fare lo stesso con il secondo lato. Ma come se ci fosse un carico lì? Per questo è necessario legare a qualcosa di carico in modo che il bastone fosse in piedi. Dopo aver asciugato questo lato, tenere il cemento in acqua per un paio di giorni. Questo è fatto per renderlo durevole. Dopo tutto questo, il manubrio può essere considerato finito. Più grande è il secchio, più pesante è il manubrio stesso.

Come fare un bilanciere fatto in casa

Una buona aggiunta ai manubri sarà da un bilanciere fatto in casa. Per fare bilanciere con le proprie mani anche molto semplice. Di norma, un bilanciere implica un peso elevato, quindi, per crearlo, sono necessari molti zaini.

Per creare una barra fatta in casa, avrai bisogno di un pezzo di rinforzo o di un tubo di ferro, del nastro adesivo e del contenitore di plastica stesso. Immediatamente dovresti scegliere da solo quanto peso hai bisogno di fare. La struttura sarà composta da due blocchi posizionati alle diverse estremità del rinforzo. Ognuno di loro consiste di quattro baklazhka strettamente interconnessi. Se scegli bottiglie da due litri, il peso dell'intera barra (senza collo) sarà solo di diciotto chilogrammi. Per le barre pesanti è meglio prendere bottiglie da cinque litri. Quindi il peso della barra sarà di almeno quaranta chilogrammi, e questo è già un peso normale.

Per creare un blocco del genere, è sufficiente versare l'acqua nelle bottiglie e sigillarle tutte con una buona matassa di nastro adesivo. Una volta che i due blocchi sono pronti, puoi attaccarli al collo, fatti di rinforzo o tubo. Tra le bottiglie è possibile inserire pezzi di rinforzo, aggiungendo lentamente al peso della barra.

Realizzare il tuo bilanciere o manubri è molto semplice. È sufficiente applicare un po 'di perseveranza e immaginazione quando si crea questa attrezzatura sportiva.