Come aumentare i livelli di testosterone negli uomini? Cosa è necessario per questo?

Prima di rispondere alla domanda: "Come aumentare i livelli di testosterone uomini? "- definiamo cos'è il testosterone. Questo è il principale ormone sessuale maschile della classe degli androgeni. Il testosterone è responsabile per l'elemento maschile nel corpo umano: caratteristiche sessuali negli uomini, sviluppo degli organi sessuali, funzione riproduttiva, desiderio sessuale, orientamento. L'ormone regola anche la formazione di un fisico maschile e di segni esterni caratteristici: bacino stretto, spalle larghe, scheletro potente, voce bassa, aumento della massa muscolare e attaccatura dei capelli sul corpo.

Livello di testosterone

A seconda della quantità di ormone nel corpo di un uomo, i livelli di testosterone possono essere aumentati o abbassati. Alto livello implica l'uomo aggressivo con aumento della pelosità sul corpo e sul viso. Hanno un istinto di auto-conservazione poco sviluppato, c'è un'aumentata eccitabilità. Una situazione completamente diversa con bassi livelli di testosterone. Questi uomini hanno un fisico femminile, capelli deboli sul corpo e carattere troppo morbido. Negli uomini con basso testosterone, diminuzione della libido, deterioramento del cervello, indebolimento del tono muscolare e sviluppo della depressione. Tutto ciò può portare al rischio di diabete, malattie cardiovascolari, disfunzioni sessuali, ecc.

Come aumentare i livelli di testosterone

Tutti i medici concordano sul fatto che il modo più efficace per aumentare il livello basso di questo ormone è una corretta alimentazione. È importante mangiare cibi ricchi di vitamine e minerali. È necessario mangiare spesso, ma in piccole quantità. Per aumentare il livello di testosterone, è necessario arricchire la dieta con alimenti contenenti zinco, grassi sani (omega-3), vitamine B, A, E e C. Tutte le vitamine e i minerali necessari si trovano in frutti di mare, salmone, carne, pollame, noci, cereali, frutta ( banane) e verdure. Come aumentare i livelli di testosterone in altri modi? Aiuta perfettamente a raggiungere l'obiettivo di un regolare esercizio fisico. L'allenamento non solo elimina l'eccesso di peso, ma rafforza anche la massa muscolare, che influirà positivamente sul livello dell'ormone maschile. Un livello di testosterone sano, secondo i medici, è impossibile senza sesso regolare. Il sonno sano ha anche un grande effetto sul livello dell'ormone, in quanto il corpo è in grado di produrre ormoni durante il sonno. È importante indossare biancheria intima e indumenti larghi per non surriscaldare i testicoli. L'alcol è controindicato perché aumenta la quantità di estrogeni nel sangue e riduce la quantità di zinco. Evita lo stress. Durante lo stato depressivo, viene prodotto il cortisolo, che sopprime la produzione di testosterone e promuove l'aspetto del peso in eccesso.

Come aumentare i livelli di testosterone con i farmaci

La medicina moderna è in grado di affrontare il problema dei bassi livelli dell'ormone maschile. Come aumentare il livello di testosterone? Per fare questo, gli esperti usano iniezioni intramuscolari, gel di testosterone, cerotti o medicine regolari. Prima di utilizzare questi metodi, è necessario consultare esperti, superare i test necessari, verificare le controindicazioni. L'equilibrio ormonale è estremamente importante per l'uomo moderno per una vita sana. Mangia bene, fai sport e la tua cosa preferita, e sicuramente avrà un effetto benefico sulla tua salute.