Come sostituire le sigarette quando si smette di fumare? Candy invece di sigarette

A proposito di cosa sostituire le sigarette, qualcuno pensa, pensando di sbarazzarsi di una cattiva abitudine. Ci sono molte opzioni inventate, altre sono più efficaci, altre sono disponibili. Qualcosa aiuta, qualcosa non. Tuttavia, gli esperti concordano sul fatto che il miglior risultato sia fornito a coloro che sono sinceramente interessati a smettere di fumare la nicotina ea sforzarsi di farlo, mettendo a dura prova la loro volontà. Qui qualsiasi strumento sarà un degno assistente. Proviamo a considerare cosa si consiglia di ricorrere maggiormente. Va ricordato che la dipendenza dal fumo non è solo un'abitudine fisiologica, ma anche una dipendenza psicologica.

Dove iniziamo?

Quando si sceglie cosa sostituire le sigarette, si dovrebbe decidere immediatamente se è necessario un sostituto con nicotina o un rifiuto cattive abitudini si presume che sia completo. Opzioni che forniscono all'organismo la fornitura di nicotina, aiutano a ridurre la necessità quotidiana di abbandonare completamente le solite sigarette. Il secondo gruppo di fondi aiuterà a sbarazzarsi del disagio psicologico e diventerà un assistente per la persona coraggiosa che decide di eliminare completamente il veleno dalla sua vita.

Come funziona?

Per capire come sostituire le sigarette, vale la pena capire l'essenza di tale sostituzione. È noto che una lunga dipendenza dal fumo porta all'incorporazione della nicotina nel corpo umano: questa sostanza è coinvolta in processi chimici e li corregge da soli. Non appena una persona fa un tentativo di abbandonare la componente dannosa, presto lo copre con un "fragile", cioè le sensazioni spiacevoli lo infastidiscono.

Smettere di fumare è accompagnato da mal di testa e tosse, e la pressione può aumentare di volta in volta. Molti diventano aggressivi, infastiditi con o senza. In una certa misura, per attenuare la situazione, è possibile utilizzare preparazioni speciali contenenti nicotina. Queste sono pillole, sigarette elettroniche che forniscono una quantità relativamente piccola di un composto nocivo al corpo, quindi diventa più facile rifiutarlo e ci sono meno effetti collaterali. La cosa principale non è solo sapere come sostituire le sigarette, come funziona, ma in pratica ridurre costantemente la quantità della componente avvelenata che entra nel corpo in modo che la teoria non rimanga "sospesa nell'aria".

E la psiche?

Per molti dei nostri compatrioti, il fumo è diventato una sorta di rituale che ti permette di fare una breve pausa nella giornata carica di difficoltà, piena di fretta. Se hai dovuto affrontare una situazione stressante, è sufficiente fumare e le impressioni sgradevoli sono una cosa del passato. Capendo come sostituire le sigarette, quando smetti di fumare, dovresti prestare attenzione ai farmaci speciali: ti permettono di lasciare una cattiva abitudine in passato, riducendo gradualmente la dipendenza dal tabacco. Tuttavia, questo sostituisce semplicemente un rituale con un altro, quindi è importante che il nuovo sia meno dannoso per la salute.

Dov'è la nicotina?

Dovrebbe essere prestata particolare attenzione a come sostituire le sigarette quando si smette di fumare, mentre si chiede come garantire l'erogazione di una piccola quantità di principio attivo nel corpo.

• pillole speciali;
• sigari elettronici;
• cerotti, gomme da masticare alla nicotina.

Alla moda, alla moda, alla gioventù

Forse è così che si possono descrivere le sigarette elettroniche. Recentemente, quasi tutti i fumatori hanno questi, e spesso non del tutto a causa del desiderio di rinunciare all'abitudine, ma semplicemente come un tributo alla moda. È possibile utilizzare tale dispositivo per ridurre il desiderio di fumare, ma ciò richiede forza di volontà, dal momento che è necessario limitare il numero di boccate al giorno, nonché scegliere consapevolmente i liquidi più deboli. A proposito, ci sono anche quelli disponibili in commercio in cui non c'è affatto nicotina.

Allo stesso tempo, c'è molta polemica sul fatto che le e-sigarette sostituiscano quelle convenzionali. Nel processo di utilizzo, una persona inala vapore contenente nicotina e la concentrazione del principio attivo nel sangue non solo non può essere inferiore, ma anche maggiore rispetto al fumo di sigarette normali. Sì, e utilizzare il dispositivo più facile che mai, che "seduce". Da un lato, il rifiuto delle sigarette ordinarie a favore di quelli elettronici è più semplice, perché non è necessario privarsi dell'opportunità di tirarsi indietro mentre si elimina lo stress, mentre è vero il contrario: questo dispositivo non permetterà di sbarazzarsi di un rituale decente. Ma c'è un indubbio vantaggio: l'apparato elettronico non produce un tale pericolo sia per il fumatore che per il fumo di tabacco circostante, quindi il suo uso è generalmente più sicuro rispetto al fumo dei prodotti convenzionali.

Le pillole aiuteranno?

Cosa masticare al posto delle sigarette? Una delle opzioni - preparazioni speciali contenenti nicotina. Sono venduti non solo nelle farmacie, ma anche nei negozi ordinari. Tali compresse forniscono all'organismo una dose di nicotina, permettono di eliminare completamente il fumo e aiutano a ridurre gradualmente la dipendenza.

Un'opzione alternativa è compresse fatte suineine. È un analogo biologico della nicotina, meno dannoso per il corpo umano. Ma fumare sostanze contenenti citisina è piuttosto spiacevole per una persona, quindi stimola a farlo il meno possibile.

Cos'altro provare?

Una delle buone opzioni rispetto alla sostituzione delle sigarette quando si vuole fumare è un cerotto. In vendita ci sono diverse varietà, devi scegliere l'opzione migliore per te stesso, tenendo conto della durata dell'indulgenza della dipendenza. Ogni prodotto ha il suo livello unico di concentrazione di nicotina, l'attenzione deve essere rivolta a questo in modo che l'acquisizione non deluda. L'intonaco deve essere fissato sulla zona del corpo dove non ci sono capelli. All'inizio, una quantità considerevole di nicotina entrerà nel corpo, col tempo, questo volume diminuirà, il che aiuta a liberarsi del componente velenoso in modo abbastanza indolore.

In genere, la durata del trattamento per la dipendenza dannosa varia di circa sei mesi. Se questa volta non fosse abbastanza, è necessario cercare un'altra opzione che sostituire il fumo di sigaretta - la patch non aiuterà.

O forse masticare?

Eliminando l'abitudine di fumare, puoi provare a usare una gomma speciale. Applicalo in quelle situazioni quando tira per trascinare una sigaretta. Tuttavia, molti esperti giustamente dubitano dell'efficacia della tecnica, dal momento che la dipendenza rimane, non ora dai sigari, ma da una nuova forma del prodotto, che garantisce il flusso di nicotina. Il dosaggio di un componente che entra nel corpo varia solo in base alla forza di volontà di una particolare persona, cioè c'è una probabilità non solo di diminuzione, ma anche un aumento nel volume di un composto dannoso. Molti dicono che dopo il chewing gum rimane un sapore sgradevole in bocca.

C'è un'alternativa?

In vendita puoi trovare alcuni farmaci diversi, tra cui la nicotina. Questi sono aerosol, inalatori e altri sostituti, che sono posizionati come mezzo per liberarsi dalla dipendenza. Tutto si basa su una sola idea: viene assicurato un rapido afflusso di una piccola dose di nicotina nel corpo umano. Si ritiene che questo dovrebbe aiutare a sbarazzarsi dell'abitudine. Gli svantaggi qui sono gli stessi di cui sopra per le gomme da masticare e le sigarette elettroniche: il vero vantaggio si osserva soprattutto nelle persone con una volontà molto forte.

Puoi provare un sedativo invece delle sigarette. Questa opzione si basa sull'assenza di nicotina e la sua efficacia è dovuta al riflesso: stress - fumo. È meglio praticare questo approccio sotto la supervisione del medico curante e solo nel caso in cui altri metodi hanno dimostrato la loro inefficienza.

Nessun veleno!

Candy invece di sigarette - il modo più comune per sbarazzarsi della dipendenza. Molti usano sigarette che non contengono nicotina, nocciole e semi. Di queste opzioni, le più discutibili sono le sigarette, dal momento che non ci permettono di lasciare l'abitudine di sbuffare in passato, e il fumo è ricco di componenti che influiscono negativamente sulla salute. Ma sigarette elettroniche senza nicotina - questo è un buon approccio per un principiante per liberarsi della dipendenza. Non aiuta dalle abitudini rituali e meccaniche, ma allo stadio iniziale può essere utile, poiché il corpo si libera dall'afflusso di nicotina e veleni da fumo.

E che dire delle caramelle?

Il metodo non è male, ma può portare a una serie di chili in più. I lecca-lecca sono particolarmente efficaci contro la dipendenza mentale. Tuttavia, l'aumento di peso può essere provocato da noci, semi e altri alimenti. Il risultato positivo massimo può essere ottenuto se si smette di fumare allo stesso tempo, si inizia a praticare sport e si allevia lo stress provocato dall'assenza di sigarette, dolci e altri alimenti.

In generale, come dicono gli esperti, qualsiasi opzione descritta funzionerà solo nel caso in cui una persona desideri sinceramente lasciare una relazione negativa in passato. Ma per coloro che non sono sicuri della necessità di questo, è improbabile che l'efficienza sia elevata. costringerà (almeno per il momento) non può essere sostituito con farmaci.

Non dimenticare di lodarti!

Molte persone iniziano a fumare a causa della situazione stressante, e ogni tiro è usato come metodo per alleviare la tensione nervosa. Rifiutandosi di fumare, quindi la persona si priva della solita uscita emotiva, che porta all'irritabilità, alla mancanza di equilibrio. Per far fronte a questo, ci sono due approcci. Il primo è la rivitalizzazione della vita, l'aumento dello sforzo fisico e l'allenamento costante. Allo stesso tempo, sono prodotti ormoni che ti permettono di sentirti felice, e l'irritazione provocata dal rifiuto delle sigarette è un ricordo del passato.

Un approccio altrettanto importante raccomandato dagli psicologi è quello di lodare te stesso regolarmente. Ci sono molte ragioni per questo. 12 ore senza sigarette e ancora non vogliono? È bellissimo! Questa è la ragione per lodare. Voglio, ma riesco a trattenermi - un altro grande momento per il quale una persona merita un premio. Incoraggiando te stesso, puoi prevenire un guasto.