Come iniziare a correre al mattino? Tutte le risposte sono qui

La corsa è lo sport più accessibile ed efficace, perché la corsa è sufficiente per uscire e iniziare a correre, e per questo non è necessario avere abilità e attrezzature speciali.

Come iniziare correre al mattino?

Probabilmente, ogni persona ha rinunciato a correre al mattino, ma non tutti lo hanno fatto, almeno per un lungo periodo. Ecco alcuni suggerimenti per rispondere alla domanda su come iniziare a correre la mattina:

1. La cosa più importante di cui hai bisogno è la motivazione. Solo ragioni serie possono sollevarti al mattino presto e farti andare fuori a correre. Non importa quale sia la ragione che ti ha fatto correre, è importante ricordarla e sforzarti di raggiungere il tuo obiettivo. L'esecuzione dovrebbe essere il tuo principale buona abitudine dovresti sapere da dove cominciare la mattina. È possibile sviluppare tale abitudine in una o due settimane di corsa.

• Non male la corsa con un giocatore e le cuffie: ti dà forza e rimani in forma più a lungo.
• È necessario preparare tutto il necessario per correre la sera, in modo che al mattino non ci siano scuse.
• Porta un amico con te - voi due siete molto più interessanti da gestire, e appariranno ulteriori motivazioni (vi stanno aspettando e non potete essere in ritardo).

2. La seconda cosa di cui hai bisogno è una forma. Questi possono essere pantaloni sportivi o pantaloncini con t-shirt, giacca o t-shirt. In ogni caso, devi indossare qualcosa che sia più comodo e comodo per correre, perché correre la mattina è l'inizio della giornata, e il resto della giornata dipende da come va.

3. Assicurati di pensare al percorso della corsa. Deve essere determinato in anticipo. È meglio correre in uno stadio con un rivestimento speciale, ma se non esiste tale possibilità, puoi correre attraverso i boschi o i marciapiedi della città.

4. Spesso i corridori dimenticano la distribuzione del carico. Partire da lunghe distanze è difficile, e forse questo sarà il motivo per cui ti rifiuti di correre. Pertanto, è necessario scegliere la distanza sul progressivo progressivo.

5. Prima di correre, è necessario riscaldare le articolazioni per proteggerle dai danni, quindi è necessario iniziare a camminare, aumentando gradualmente il ritmo.

Tutti questi punti che devi ricordare prima di iniziare a correre la mattina. È importante ricordare che la corsa non è un lavoro. Dovresti goderti il ​​processo di correre e divertirti. E molto probabilmente, la domanda su come iniziare a correre la mattina non si ripresenterà mai più.

Fai colazione prima o dopo l'allenamento?

Con come iniziare a correre la mattina, capito, vai avanti. È necessario eseguire solo dopo 2-3 ore dopo un pasto, ma poiché corriamo al mattino, spostiamo la colazione in un secondo momento. La colazione dovrebbe essere non meno di trenta minuti dopo il jogging, ma prima di fare jogging, puoi bere un bicchiere d'acqua, latte o tè verde. E l'opzione ideale per le corse mattutine è di 10 ore (dopo la colazione alle 8).

La corsa mattutina aiuta a perdere peso?

Sì, aiuta. Correre di mattina è più utile che di sera o di pomeriggio. Il corpo umano è progettato in modo che durante il carico per la produzione di energia, prima nel corso sono i carboidrati che vengono memorizzati nel corpo sotto forma di glicogeno, meno spesso il corpo utilizza il grasso immagazzinato per l'energia. Quindi, al mattino, prima della colazione, tutti i negozi di glicogeno sono più bassi rispetto alla sera o al pomeriggio, motivo per cui i grassi bruciano molto più velocemente nella mattinata che durante il giorno.