Buone abitudini dell'uomo. Abitudini cattive e salutari

Le abitudini sono divise in utili e dannose. Il primo può guarire una persona e avere anche un effetto positivo sulla sua vita nel suo complesso. Nocivo comportano problemi. Pertanto, parliamo di cosa puoi fare e allo stesso tempo anche di benefici per la salute. Soprattutto perché ci sono un sacco di hobby che possono davvero migliorare la vita.

Potere dell'abitudine

Tutta la vita umana consiste in azioni ripetitive. Definiscono il carattere, formano alcuni tratti individuali: volontà, resistenza, pazienza e così via.

Di solito le persone non pensano a ripetere lo stesso gesto, eseguendo una sorta di movimento automatico. Agiscono per inerzia, inconsciamente.

Come nasce un'abitudine?

Tutti possono abituarsi al movimento automatico. Ma prima devi fissare consapevolmente un obiettivo.

Ad esempio, una persona vuole imparare a cucinare la zuppa. Per questo, sarà molto attento la prima volta. Sceglierò il piatto. Tagliare con attenzione le verdure indicate nella ricetta. Arrostire alcuni di loro in una padella. Getta tutto nella padella in una determinata sequenza.

La coscienza funzionerà molto attivamente. Ma se una persona continua a cucinare la zuppa ogni giorno, dopo un po 'tutti i movimenti avverranno automaticamente. Allo stesso tempo può pensare a qualsiasi cosa, ascoltare musica o guardare la TV. La mente subconscia non darà errori in movimenti meccanici.

La cosa più difficile è non acquisire e liberarsi delle abitudini. Una persona deve di nuovo collegare attivamente la coscienza. Abitudini dannose e benefiche obbediscono alla sua volontà.

Cattive abitudini

Queste azioni sviluppate nel corso degli anni possono avvelenare la vita di entrambi e dei suoi parenti. E succede anche che l'abitudine non nuoce al proprietario stesso, ma al suo entourage. Esempi vividi:

• forte risata;

• incapacità di ascoltare gli altri;

• un forte aumento della voce;

• osservazioni caustiche.

Tuttavia, tutto quanto sopra non può causare danni fisici, solo morali. Da questo, se lo si desidera, è facile sbarazzarsi di.

Qual è una cattiva abitudine? Questo è l'opposto di utile. Porta molti problemi e rende insopportabile la vita del suo proprietario, anche se non se ne accorge.

Abitudini dannose

Le abitudini più pericolose sono:

• il fumo;

• la gola;

• l'alcolismo;

• ossessione di sostanze tossiche, droghe, pillole;

• il gioco d'azzardo.

Tali abitudini possono uccidere una persona. Si sviluppano rapidamente in dipendenza e malattia, che devono essere trattati negli ospedali, sotto la supervisione di medici professionisti.

Questi problemi possono verificarsi a causa di uno stato mentale indebolito, problemi con il sistema nervoso.

Tra le abitudini indecenti sono le seguenti:

• raccolta del naso;

• l'aggressività;

• unghia rosicchia;

• gelosia infondata;

• sbadiglio costante;

• frequenti ritardi

Non sono così dannosi come i precedenti, tuttavia rovinano la relazione tra le persone.

Abitudini utili dell'uomo

Una persona che ha successo nella vita ha tutta una serie di abilità utili portate all'automatismo. Lo servono per raggiungere il desiderato.

Le abitudini più utili di una persona:

• Presto per andare a letto e presto per alzarsi. Una persona normale ha bisogno di dormire da sei ore al giorno. Le persone che si svegliano prima, quando il cervello è nella fase di attività, riescono a fare molte più cose che la sony.

• Mangia Una persona attiva costruisce la sua dieta in modo tale che il corpo inizi a lavorarci sopra. Verdure, pesce, carne, frutta, prodotti caseari forniscono salute e longevità. È necessario sviluppare abitudini utili e non fermarsi, passando per fast food, non guardare attraverso la finestra. Si consiglia di rifiutare l'acqua gassata.

• La capacità di rendere grazie. Questa abitudine è difficile da sviluppare. Le emozioni positive, un sorriso dato ad un'altra persona, ritornano doppiamente. Avendo fatto qualcosa di piacevole ad un altro, una persona è consapevole della sua importanza, rimane soddisfatta di sé per tutto il giorno.

• Sbarazzati dell'invidia. Essere offeso dagli altri per aver avuto successo in qualcosa è una delle abitudini più dannose. Devi imparare come essere felice per le persone. E persegui il suo.

• Per vivere nel presente. Pianificare in anticipo è molto utile, ma è necessario ricordare quanto sia transitoria l'esistenza. Cosa puoi fare oggi - la sera, pulire le scarpe al mattino, preparare vestiti, preparare una borsa, cucinare il cibo, fare scorta di cibo - non dovresti portare il giorno successivo. Ricordare costantemente il passato o sognare il futuro non vale la pena. Questo limita le proprie capacità, annulla le buone abitudini.

• Il pensiero positivo è l'abilità più utile che tutti devono sviluppare. Qualsiasi situazione, anche la peggiore, può essere percepita come un ostacolo reso più forte di colui che l'ha superata.

• Istruzione. Hai bisogno di imparare a qualsiasi età. L'importante è darti un obiettivo in se stesso per imparare qualcosa di nuovo in un giorno.

• Superare il piano È buono quando una persona può fare tutto ciò che ha registrato in anticipo nelle sue azioni per il giorno. Ma è meglio se è in grado di superare le proprie aspettative e creare buone abitudini fuori di esso.

Liberarsi delle cattive abitudini

Si è già detto che puoi combattere con qualsiasi abilità acquisita. La cosa principale è essere pazienti, includere la consapevolezza nel lavoro.

È più facile acquisire abitudini nocive e salutari, ma ciò non significa che non puoi sbarazzartene.

Cosa è necessario?

• Tempo. Non è possibile portare un po 'di azione in automatico, e poi per un paio di secondi o ore per sradicarlo.

• Atteggiamento risoluto.

• Tutta la forza di volontà.

• Controllo sul tuo comportamento.

Lavorare sulle abilità

L'abitudine non andrà via da sola. Per questo, una persona deve circondarsi delle giuste condizioni. Rimuovi il grilletto dello stimolo, che può eccitare il desiderio di ripetere le solite azioni.

Un chiaro esempio: una persona vuole mangiare di meno, ma è difficile per lui superare se stesso. È obbligato a scavalcare tutte le pasticcerie, i negozi con i dolci, a togliere dal tavolo un cesto di dolci e dal frigorifero - cibo dannoso. Puoi chiedere alla tua famiglia di astenersi dal mangiare in modo esponenziale.

Rifiutarsi di comprare cibo spazzatura, l'uomo inizia a risparmiare Presto potranno essere sviluppate abitudini più utili - per rinviare gli importi precedentemente spesi per i prodotti.

Controllo permanente e vigile su te stesso. Se speri per qualcuno, non puoi mai sbarazzarti della cattiva abitudine. Il cervello deve ricevere ordini da una persona per elaborarli.

Il compito può essere facilitato da un semplice taccuino in cui una persona registrerà tutti i risultati. Sarà il secondo promemoria della necessità di controllarti.

Se un individuo si rode le unghie, dopo ogni volta deve segnare la data di questo processo sul suo taccuino. I record giorno per giorno saranno meno.

Formazione di buone abitudini nei bambini

Le abilità utili sono insegnate al meglio durante l'infanzia. I genitori non devono solo mostrare un esempio positivo alle giovani generazioni, ma anche assicurarsi che il bambino sviluppi i tratti necessari del suo carattere. Le abitudini utili e malsane dei bambini possono essere formate o eliminate rapidamente e senza dolore.

Per ogni azione corretta, dovrebbe essere sviluppato un sistema di ricompensa per associare l'abilità a un'associazione piacevole.

Buone abitudini per i bambini

Istinti di base che devono svilupparsi sin dall'infanzia:

• La pulizia del letto dovrebbe essere formata sin dalla tenera età dai genitori e quindi supportata dagli insegnanti della scuola materna.

• Lavarsi le mani dopo aver camminato, usando il bagno, prima di mangiare. Mamma o papà dovrebbero lavarsi le mani da sole al bambino nelle prime fasi della sua crescita.

• Lavati i denti. Puoi inventare un gioco in cui il bambino stesso vuole usare un pennello e incolla per salvare i denti bianchi dalla placca.

• Esercizio mattutino. Insegnare alla cultura fisica del bambino ha bisogno di due anni. Gli esercizi dovrebbero, causare interesse. Con l'età, questa abilità diventa abbastanza difficile da sviluppare. La scuola supporta anche queste buone abitudini. Il grado 1, ad eccezione dell'educazione fisica, passa attivamente minuti di salute 15-20 minuti dopo l'inizio della lezione.

• Pulizia. Semplici azioni sui giocattoli pieghevoli nella scatola possono fare qualsiasi bambino. Grazie a questo, apprende l'ordine, l'amore per il lavoro, la responsabilità.

Quando la scuola passa ora fresca le buone abitudini dovrebbero essere uno degli argomenti di discussione. Gli insegnanti dicono ai bambini quanto è importante mangiare bene, seguire la routine quotidiana. Tutto ciò consentirà al bambino di evitare cattive influenze dall'esterno.