Come stare sveglio tutta la notte. Posso stare sveglio tutta la notte

Ognuno di noi ha avuto tali momenti in cui il sonno, l'amichevole componente fisiologica di una persona, diventa improvvisamente una debolezza ostile. E anche se non tutti i giorni lo studente ha gli esami, e gli esperti contabili hanno rapporti annuali, tuttavia ha senso fare conoscenza con metodi incredibilmente efficaci per non dormire tutta la notte. Dall'articolo, il lettore imparerà come resistere al "fascino di Morpheus" e cosa deve essere fatto affinché il lavoro notturno si svolga in modo produttivo.

Quindi, 14 modi per eliminare la sonnolenza

Prima di tutto, è necessario comprendere quanto segue: un sonno umano a pieno titolo è un fattore fondamentale per la salute fisica e mentale di assolutamente ogni rappresentante di Homo sapiens. Pertanto, abusare delle conoscenze acquisite non ne vale la pena.

Metodo numero 1: acqua - un pegno di vitalità

Niente allevia la fatica tanto quanto docce. Le procedure del mattino sono un ottimo esempio. Se sei controindicato come "caricabatterie" o sei in ufficio, sarà sufficiente solo per lavare l'acqua dal rubinetto. Tutto il resto, un modo efficace per stare svegli tutta la notte, è un bicchiere di acqua normale, che dovrebbe essere bevuto ogni 1-2 ore. Il fluido è noto per essere la fonte ideale di rifornimento energetico.

Metodo numero 2: esercizio

I lavori notturni sullo schermo del monitor devono essere periodicamente "scaricati" con la ginnastica improvvisata. Una passeggiata di cinque minuti intorno al tavolo o lungo l'ufficio, la cui frequenza è di 40-50 minuti, ripristina perfettamente anche la motilità e l'attenzione. Se salti e ti siedi alcune volte, poi sventola vigorosamente le mani, il sogno si ritira.

Metodo numero 3: esercizi di respirazione

Non hai paura dello yoga. Questo è un grande aiuto nel decidere come stare sveglio tutta la notte. Raccogli i polmoni pieni d'aria, e poi bruscamente (accentuato) rilascia la fatica a "tutti e quattro i lati". Questo esercizio funziona meglio quando lo ripeti 10-12 volte. Attraverso questa pratica, lo yogi indiano può influenzare i ritmi circadiani, che a loro volta controllano la condizione umana (veglia-sonno).

Metodo numero 4: gomma da masticare

Il chewing-gum mentolo aiuta davvero a respingere gli attacchi di uno stato "imposto" dalla natura - sistematicamente inattivo tra le braccia del sonno. Il fatto è che quando una persona sta masticando, il succo digestivo viene prodotto nello stomaco. Il corpo "pensa" che è ora di mangiare. In tali momenti, il cervello inizia a rilasciare l'insulina e rinvigorisce e attiva una persona.

Metodo numero 5: passeggiata notturna

Se non puoi permetterti di camminare per la strada, scusa. L'aria fresca attira letteralmente la mente, risvegliando ogni cellula del corpo. La sonnolenza scompare e, dopo una sgradevole sensazione di vuoto, si instaura uno stato di leggera euforia. Tuttavia, alcuni "prigionieri notturni" dovrebbero sapere come agisce la finestra aperta. Credimi, questo è uno dei metodi più efficaci della sezione "modi per rimanere sveglio tutta la notte". Dalla strada si sentirà costantemente il rumore delle macchine che passano. Comprendi che la cacofonia notturna dei suoni è un'atmosfera sfavorevole per dormire. Nella stagione fredda ci sarà abbastanza ventilazione a breve termine.

Metodo numero 6: illuminazione

D'accordo, la luce piuttosto brillante agisce un po 'fastidiosamente. Tuttavia, un nottambulo disseminato di pile di cartelle con un rapporto incompleto, manterrà costantemente in tono l'illuminazione perfettamente insopportabile nello stato normale. Sì, e l'anima sarà più leggera e gioiosa.

Metodo numero 7: automassaggio

Massaggiare la parte posteriore del collo e la parte superiore della testa. Non dimenticare i lobi delle orecchie. agopressione per le mani è anche una tecnica salvifica insuperabile che aiuta a trovare una risposta pratica alla domanda su come non dormire tutta la notte. Premere brevemente sull'area della mano in cui si trovano i muscoli intermedi del pollice e dell'indice. Si consiglia di ripetere periodicamente.

Metodo numero 8: inganno musicale

Canzone dal suono forte in un linguaggio incomprensibile, che viene eseguito in uno stile non amato - questa è una bomba! Il subconscio cercherà di trovare un significato nelle parole straniere, mentre la coscienza sarà "risentita" con l'inammissibilità del genere sonoro della musica. Il doppio effetto è raggiunto - non dormire!

Metodo numero 9: divertimento per la causa

Quindi, hai una domanda pressante: è possibile non dormire la notte? Certo, puoi, se ogni ora e mezza guarderai video comici o video divertenti su Internet. Puoi evadere dal lavoro notturno di routine chiamando un "gufo" amico o parlando con chi è sveglio, e ci sono migliaia di persone simili in ogni social network. I videogiochi dinamici sono anche uno strumento efficace per distrarre il corpo da un fastidioso desiderio di dormire un po '. La cosa principale - non lasciarti trasportare! Perché hai dedicato la notte al lavoro, e deve essere finita.

Metodo numero 10: stimolanti energetici

A volte puoi permetterti qualche lattina di bevanda "esplosiva". La taurina, contenuta nell'industria energetica, migliora incredibilmente le prestazioni umane. La coscienza si acuisce e la stanchezza scompare, come se non fosse mai esistita. Naturalmente, l'abuso di questo tipo di bevande tonificanti avrà inevitabilmente conseguenze sulla salute in futuro. Tuttavia, in casi estremamente rari, è un "avversario degno" dormire.

Metodo numero 11: paura, espulsione del sonno

Guardare un film dell'orrore da persone sospettose finisce spesso al mattino borbottando: non ho dormito tutta la notte ... In effetti, la paura può privare definitivamente una persona di uno stato di calma. La terapia dolce è un film d'azione. Forse in questo modo sarai in grado di districarti dalle dolci reti del sonno intrecciano.

Metodo numero 12: odori

Organi di odore aiuterà a spostare tutta la "sofferenza notturna". È noto da tempo che le sostanze con forte odore eccitano o inibiscono la psiche umana. Prova l'aromaterapia. Il sistema nervoso è stimolato dall'odore di foglie di rosmarino, menta ed eucalipto. Alla fine, i normali chicchi di caffè svegliano sicuramente il cervello e riducono l'assalto della fatica accumulata.

Metodo numero 13: inconveniente

Se il tuo turno notturno richiede maggiore attenzione e la massima perseveranza, gentilmente non sedere su una poltrona. Più forte è la sedia e più forte è il cigolio, minore è la potenza del sonno. La vera regola d'oro per chi ha bisogno di sapere come stare sveglio tutta la notte. Come già sapete, a volte i vantaggi dell'irritabilità ... Valutate le "abilità" della disabilità!

Metodo numero 14: casistica

Sembrerebbe che il caffè e il sonno siano cose ineguagliabili. Tuttavia, consumando caffeina in grandi quantità, se non causa "problemi di cuore", certamente getterà tra le braccia del sonno. Tuttavia, c'è uno schema leggermente diverso per mescolare questi due ingredienti "paradossalmente incompatibili". Per ottenere un risultato positivo con il desiderio "forzato" (voglio stare sveglio tutta la notte), è necessario alternare una tazza di caffè e un pisolino. Cioè, se senti un insopportabile desiderio di addormentarti, dopo tutto, immergiti per 10 minuti in una piacevole "non-esistenza". Come "guardiano" puoi usare l'allarme nel tuo telefono. Sfortunatamente, il metodo descritto funziona efficacemente solo in caso di lunga pratica.

conclusione

Come puoi vedere, le opzioni per combattere il sonno abbondano. Tu stesso hai il diritto di scegliere il metodo più ottimale che ti permetterà di allenarti completamente di notte. Forse, le informazioni fornite nell'articolo presentato ti aiuteranno, e quanto sono efficaci i metodi dipende da te. Non scoraggiarti se, dopo aver provato tutto quanto sopra, senti che la tua testa è cattiva nella direzione del cuscino, e la tua mente è nebbiosa e chiede una meritata "inazione". Non puoi discutere con la biologia. Quindi cerca di tenere il passo con gli affari e il lavoro fruttuoso in ore convenienti per il corpo. Buona notte