Come fare il bagno nel bagno russo con una scopa. Come fare il bagno nel bagno russo per perdere peso

Molte persone si sbagliano, credendo di capire come fare il bagno nel bagno russo. Devo dire che questa è vera arte. Ha i suoi maestri, che sanno per certo che, con un atteggiamento disinvolto, un bagno può causare seri danni alla salute. Come fare il bagno nel bagno russo, come migliorare l'effetto delle procedure, quali regole devono essere seguite, imparerai da questo articolo.

Cosa dovrei portare con me?

• muffole ordinarie o muffole;
• scopa (se possibile due);
• infradito;
• cappello da bagno;
• telo da bagno o asciugamano di spugna;
• pettine, sapone e altri articoli per l'igiene.

È necessario preparare le scope in anticipo prima di andare al bagno turco. Si consiglia di immergerli un giorno prima del bagno in acqua fredda, quindi avvolgere in un panno umido. Le scope mantengono quindi il loro sapore e diventano più resistenti. Quando ti trovi nella stanza del vapore, le scope dovranno dare un vapore, rimuovendole sulle pietre. Lì acquisiranno la morbidezza desiderata e riempiranno il bagno di vapore con un aroma straordinario.

formazione

Quindi, come fare il bagno nel bagno russo per perdere peso? Va notato che prima della campagna non ha bisogno di mangiare troppo. Si consiglia di visitare il bagno turco non prima di un'ora dopo l'ultimo pasto. Ma non dovresti andare a stomaco vuoto. La pianificazione del bagno comprende 2 sale principali: un bagno turco e uno spogliatoio.

Dopo esserti spogliato nel camerino, sarà bene bagnarti di acqua o restare nella doccia per un paio di minuti. Non è necessario utilizzare gel o sapone per lasciare uno strato grasso sulla pelle che ti protegge dal surriscaldamento. Cerca di non bagnare la testa, poiché potrebbe causare il surriscaldamento nella stanza del vapore. È meglio immergere una cuffia da bagno con acqua fredda e indossarla. Quindi puoi asciugare il corpo con un asciugamano e solo dopo andare al bagno turco.

Bagno turco

Una volta qui, non afferrare immediatamente una scopa e iniziare a picchiarli da soli. È necessario che il tuo corpo si abitui all'atmosfera del bagno, in quanto ti divertirai e rilasserai. Pertanto, siediti per un inizio sul ripiano inferiore, sotto un asciugamano da letto.

Sdraiati o seduti per 2-3 minuti e torna nello spogliatoio, senza dimenticare di chiudere la porta immediatamente dietro di te in modo da non scaricare il vapore. Puoi bere un po 'di tisana, il corpo viene così riscaldato dall'interno. Basta alcol, perché è contrario alla tradizione! I bagnanti esperti non bevono mai alcolici nella vasca da bagno.

Se la temperatura nella stanza del vapore al primo ingresso dovrebbe essere di circa 50-60 ˚, allora nella seconda corsa puoi alzare il calore! Ma non c'è bisogno di strafare - 80 - С è abbastanza. Servire solo con acqua calda. Dopodiché, sali di uno scaffale più in alto e rimani nel bagno turco per 5-7 minuti. Quindi torna indietro. Cammina un po 'o bevi un po' di tè.

Dopo pochi minuti puoi di nuovo andare nel bagno turco, prendendo una scopa con te. Ora è il momento di andare al vapore. La scopa regge le pietre, dandogli così un buon caldo. Per non bruciarsi, devi tenerlo con guanti o guanti in feltro.

Si consiglia di vapore insieme. Uno allo stesso tempo, dopo essersi rilassato, si sdraia sullo stomaco, e il secondo con l'aiuto di una scopa si sta facendo prendere vapore, toccando leggermente il corpo, come se avesse un ventilatore. Quindi è necessario eseguire il rollback, quindi ripetere la stessa procedura.

Dopo che il sudore appare sul tuo corpo, puoi davvero dargli vapore. Inoltre, più bassa è la temperatura nella stanza del vapore, più forte dovrebbe essere il colpo. Pertanto, non ne vale la pena alte temperature frusta un uomo con potere. Dopo aver perso il vapore, è impossibile alzarsi bruscamente dallo scaffale.

È necessario agire lentamente, altrimenti si può perdere l'equilibrio, che è pericoloso perché si può cadere e ci sono oggetti caldi intorno. Se ti alzi in posizione prona, siediti per un po ', poi lasci la stanza del vapore, non dimenticare di prendere una scopa.

Nel bagno, non è necessario mettere dischi di "sopravvivenza". Questo contraddice completamente lo spirito di tutte le procedure di bagno, che mirano al ringiovanimento e al recupero, ma non alla resistenza alle alte temperature. È necessario prendersi cura della salute, non rimanere a lungo nel bagno turco. Per una visita, sono sufficienti 5-7 minuti. Ascolta le tue sensazioni corporee. Se hai la sensazione di aver già abbastanza, non hai bisogno di tirare.

Con queste procedure contrastanti, come tuffarsi nello stagno, doccia con acqua fredda e saltare nella neve dovrebbe essere effettuato tra l'ingresso nel bagno turco, ma certamente non dopo di loro.

Tè nella vasca da bagno

Le persone che sanno come fare il bagno in un bagno russo, considerano giustamente il tè la bevanda più adatta per questo. Molti amanti prendono un thermos con il tè e, dopo un buon riposo, lo sorseggiano lentamente.

Inoltre, è preso da persone che vogliono ottenere un effetto curativo da esso. Questo tè speciale di parischiki è stato preparato con miele o marmellata di ribes. Ha assorbito un'enorme quantità di varie sostanze utili che migliorano l'effetto curativo del bagno turco. Tale tè comprende: tannino, oli essenziali, vitamine C, B2 e B1, caffeina. Il tannino contiene di per sé vitamina P, che fortifica le pareti dei vasi sanguigni.

Come fare il bagno nel bagno russo con il miele?

Il miele qui porta ad una maggiore sudorazione e apertura dei pori, a causa delle quali le scorie vengono rimosse dal corpo umano e la pelle viene ripristinata. Varie procedure che utilizzano miele naturale possono anche rimuovere i processi infiammatori, tra cui le ferite e l'eczema.

Il metodo più popolare di trattamento è sfregare il miele sulla pelle durante la cottura a vapore. Allo stesso tempo, bisogna fare attenzione a riscaldare la fornace nella vasca da bagno. Il processo di trattamento con questo rimedio naturale non richiede molto tempo. Tutto è molto semplice qui. Vai al bagno turco e aspetta il momento in cui i pori si aprono, a causa di quali scorie e il primo sudore inizieranno ad uscire. Scolare con acqua, lavare via il sudore. I pori non si chiuderanno, ma la pelle si preparerà per la procedura. Quindi, con movimenti delicati, inizia a strofinare il miele nella pelle. L'importante è evitare sensazioni spiacevoli. Dopo di che, siediti un po 'di più nel bagno turco e ti inzuppi l'acqua per eliminare i resti di miele.

Scopa da bagno

La scopa da bagno è il soggetto senza il quale il bagno perde il suo significato. I nostri antenati lo usavano da tempo immemorabile, quindi alcune persone sanno ancora come fare il bagno in un bagno russo con una scopa.

Facciamo vapore, aumentando il calore, riscaldando accuratamente la pelle e anche esponendola al massaggio. Inoltre, le scope sono utilizzate per scopi curativi, poiché ognuna di esse ha le sue proprietà.

Scopa di quercia

Ha una grande popolarità con una scopa di betulle. Solo la quercia è molto più forte. Ti piacerà molto più a lungo della betulla, mentre nelle mani di veri bagnanti durerà fino a dieci visite al bagno turco. Le sue foglie sono dense e grandi, è bene iniettarle vapore.

Scopa di eucalipto

Attualmente, la scopa di eucalipto sta guadagnando un'immensa popolarità tra coloro che non sono indifferenti al bagno russo. Come a vapore con esso? Allo stesso modo di qualsiasi altra scopa. La cosa principale in esso è le sue proprietà curative uniche. Nelle foglie di eucalipto ci sono tutti i tipi di microelementi curativi, a causa dell'azione di cui diventa indispensabile per le lussazioni, allevia il dolore, aiuta molto con nevralgie, radicolite, contusioni, distorsioni, dolori articolari infiammazione muscolare. A causa di queste proprietà, è molto popolare tra gli atleti.

Scopa d'abete

Ha anche molte proprietà curative e benefiche. Se senti i primi segni di un raffreddore, prendi una scopa e vai al bagno. È molto utile nel periodo delle epidemie influenzali, perché ha un buon effetto sull'immunità umana. È raccomandato anche per le persone che soffrono di nevralgie, radicoliti, reumatismi. La cottura con scope di abete è utile anche per il mal di schiena.

Ginepro Ginepro

Se sai già come bagnarti da solo in un bagno russo con una scopa, puoi usare una scopa di ginepro nel bagno turco. Punge la pelle più dell'ortica, inoltre è pungente, dura e ruvida. Prima di usarlo, deve essere cotto a vapore per mezz'ora in acqua bollente - in questo caso, il suo uso per la pelle non sarà così sensibile.

Cappelli da bagno

Quindi, abbiamo quasi imparato a fare il bagno nel bagno russo. Ora bisogna dire che la cuffia è parte integrante del bagno turco. Visitandola, dobbiamo indossare un cappello. Protegge i vasi fragili della testa e dei capelli (che dal calore acquisiscono maggiore fragilità e secchezza). Nella stanza del vapore invece di un cappuccio per proteggere la testa, puoi anche usare un fazzoletto, un asciugamano, alcuni addirittura usare un paraorecchie, anche se questo non è pratico e conveniente come una cuffia speciale. Al momento presente nei negozi è possibile acquistare un cappello per qualsiasi colore e gusto, la scelta non è limitata da nulla, è possibile scegliere modelli con iscrizioni diverse, colori diversi, ci sono anche modelli per bambini.

infusi

Le infusioni riempiono il bagno di vapore con un aroma straordinario, e il corpo ha un effetto benefico. L'infuso di menta è in grado di calmare i nervi e rilassare. Il tiglio aiuta a sudare e aiuta anche con le malattie virali. Quando l'insonnia aiuta l'infusione di timo.

Prima di dare un infuso alle pietre, è necessario versarle con acqua naturale. Inoltre, l'infuso può sciacquare le pareti del bagno turco, la cosa principale - non le persone, perché è irto di un odore sgradevole.

Come fare il bagno nel bagno russo per dimagrire

Per rafforzare l'effetto del bagno, devi:

• fare visite brevi e frequenti al bagno turco;
• le procedure di contrasto non prendono;
• bere bibite calde che stimolano l'eccessiva sudorazione;
• non c'è molto prima del bagno;
• mentire a vapore.

Bagno per malattie

Le persone che soffrono di una varietà di malattie gravi devono prestare particolare attenzione quando si visita un bagno. Idealmente, se si consulta un medico su questo problema.

Il bagno sarà molto utile nelle malattie dei polmoni, in quanto aiuta a liberare i bronchi e aiuta a eliminare l'espettorato. a malattie articolari Il bagno turco allevia il dolore, rafforza il sistema immunitario e rilassa i muscoli. Quando le malattie della pelle è utile andare al bagno, perché agisce in modo positivo sulla pelle, migliora metabolismo e circolazione del sangue.

Se parliamo di come ipertonico nel bagno russo, allora si dovrebbe notare che è assolutamente controindicato per le persone con ipertensione di visitare il bagno turco!

Vapore durante la gravidanza

Anche le donne incinte non sono raccomandate gite al bagno, perché nella stanza del vapore a causa della temperatura elevata aumenta significativamente la pressione. Inoltre, l'uso di infusioni può causare tossicosi. Pertanto, è meglio essere sicuri durante la gravidanza e non andare al bagno.

conclusione

In questo articolo, abbiamo scoperto come fare il bagno in un bagno russo. Visitare il bagno una volta alla settimana può avere un sorprendente effetto ringiovanente e che migliora la salute. Questo è confermato da vari studi medici.

Devi seguire le regole della visita al bagno turco, ascoltando costantemente le sensazioni del tuo corpo. Inoltre, evitare di bere alcolici nella vasca da bagno. Si consiglia di mangiare dopo di esso e bere tè caldo con miele o marmellata. In questo caso, sentirai l'effetto benefico della sauna sulla tua salute e il tuo stato d'animo, e per molto tempo riceverai una carica di vigore ed energia. Ti benedica!