Come smettere di mangiare dolci e farina

Bene, chi tra noi non ama essere coccolato con il dessert alla fine di una giornata impegnativa e difficile? E chi rifiuterebbe la tazza del caffè del mattino con un delizioso croissant? Sicuramente non ce ne sono. Ciambelle, crema pasticcera, biscotti, torte, meringhe, torte: queste delizie preferite possono essere elencate e elencate. Alcuni addirittura non possono vivere un giorno senza una sbuffata, cioccolato o un pezzo di torta. Nel frattempo, la dipendenza dai dessert di cui sopra comporta alcuni problemi di salute: in primo luogo, una persona guadagna chili in più, e poi sviluppa il diabete, soffre di colonna vertebrale, cuore, fegato e altri organi interni. In ogni caso, ciambelle e marmellate non sono buone per noi, quindi è meglio rinunciare del tutto: beh, o, come ultima risorsa, minimizzare il loro consumo.

E davvero come smettere di mangiare dolce? Sembrerebbe che questo sia un compito impossibile. Anche sfruttando tutto il potenziale. forza di volontà una persona solo fisicamente non può a volte fare a meno di caramelle o marmellata.

Questo perché il glucosio è necessario per il funzionamento del cervello, e il corpo ha bisogno di carboidrati, che sono abbondantemente contenuti nei dolci e nei dessert di farina.

Bisogno fisiologico

Una persona ha il desiderio ardente di mangiare qualcosa di delizioso dopo essere stato stanco. Il modo migliore per ringiovanire è gustare una torta o una tavoletta di cioccolato. Vogliamo un tesoro al momento cattivo umore: il corpo è carente di ormoni come la serotonina e l'endorfina. Sono responsabili per l'equilibrio emotivo.

In un modo o nell'altro, i dessert di cui sopra fanno più male che bene. Non c'è bisogno di "infilare" 2-3 tavolette di cioccolato per rallegrare te stesso - bastano pochi pezzi piccoli, altrimenti l'eccesso di delicatezza può essere depositato sotto forma di grasso.

Vuoi sapere come smettere di mangiare dolce? La psicologia umana è tale che ogni volta che ha bisogno di un incentivo o di un sostegno, ricorda i panini e le torte dolci.

Basti ricordare l'infanzia: per un buon comportamento o per alcuni risultati ci sono stati conferiti caramelle o torte. Con l'età, per una persona, golosità e dolci non perdono la loro rilevanza: li ama ancora.

Salute e dolci

Le persone che conducono uno stile di vita sedentario dovrebbero prima di tutto essere interessate alla domanda: "Come smettere di mangiare dolci?" Il fatto è che quando si esegue un lavoro sedentario, spesso si vogliono dolci, ciambelle o torte. Tutto ciò comporta una parziale disfunzione del pancreas, e poi c'è il diabete. Inoltre, ciambelle, torte e latte condensato violano l'equilibrio acido-base nel corpo. Di conseguenza, il sistema immunitario soffre. Inoltre, questi dessert contribuiscono all'emergere di processi infiammatori: c'è un terreno favorevole per allergie, artriti e alcune malattie femminili.

Il periodo di svezzamento dal dolce

Quindi, passiamo al lato pratico della domanda su come smettere di mangiare dolci. Ma prima devi decidere se questo processo dovrebbe essere graduale o dovresti sbarazzarti di questa abitudine in una volta? Non c'è consenso qui. Eppure si consiglia di utilizzare la seconda opzione - quindi il rifiuto delle chicche sarà effettuato unicamente a causa della forza di volontà interna.

Sì, e uno svezzamento regolare dai dessert, come dimostra la pratica, raramente porta a risultati positivi.

Ancora una volta sul fattore psicologico

Nel considerare il problema di "come smettere di mangiare dolci", il fattore psicologico non è l'ultima cosa. L'uomo moderno è molto spesso esposto a stress, depressione, che contribuisce sia a conflitti sul lavoro che a problemi familiari. Scoraggiamento e malinconia, siamo abituati a "cogliere" torte e cioccolato. Il sentimento di invidia può anche provocare un bisogno selvaggio di dolci e focacce. "Perché sono peggio di quell'attrice di Hollywood, che ha un marito eminente e che non ha bisogno di niente?" - questi pensieri sono deprimenti e ci "si siedono" sui dolci. Naturalmente, nei casi difficili, la questione di come smettere di mangiare dolci dovrebbe essere risolta con il coinvolgimento di un tale specialista come psicologo.

Vai per lo sport

L'esercizio e lo sport possono aiutare a rimuovere pensieri di torte, ciambelle e cioccolato. Non sei sicuro di come smettere di mangiare dolci e farina?

Spostati di più e trascorri meno tempo dietro al monitor di un computer e allo schermo TV. Stabilisci regolarmente la visita al centro fitness e fai jogging al mattino, e nel tempo sentirai che la tua voglia di dessert ipercalorici si è indebolita in modo significativo.

Regolare la dieta

Se fai parte della categoria di persone che non possono vivere a lungo senza latte condensato o croissant, non preoccuparti: c'è una via d'uscita nella tua situazione. Sostituire queste prelibatezze può essere cereali. Certo, non a tutti piacerà questa alternativa, e tuttavia il porridge è molto più utile dei dolci di farina e delle paste al cioccolato. Non hai idea di come smettere di volere il dolce? Appoggiate su grano, farina d'avena e semolino, che può essere aromatizzato a piacere con una piccola quantità di frutta secca (lo zucchero è escluso). All'ora di pranzo si consiglia di mangiare più verdure. Respingere anche l'attaccamento alle torte e la meringa aiuterà i legumi e il germe di grano.

Inoltre, è necessario escludere dagli alimenti dietetici ad alto contenuto di conservanti e glucosio. Stiamo parlando della Coca-Cola preferita di tutti e di altre bevande gassate.

Nascondi tutti i dessert

Molte persone conoscono il modo più semplice per risolvere un problema che può essere descritto brevemente, ma in modo succinto: come smettere di mangiare dolce? Hai solo bisogno di rimuovere tutti i dessert, in modo da non soccombere alla tentazione.

Non sarebbe superfluo se i membri della famiglia fornissero tutta l'assistenza possibile per evitare che cioccolatini e dolci incombessero sotto i vostri occhi. E se la famiglia segue il tuo esempio, in 2-3 mesi non ricorderai cosa significa bere tè o caffè con torte e dolci.

Anche la cultura del mangiare è importante

Se sei perplesso su come smettere di mangiare dolci per sempre, allora dovresti essere consapevole che la cultura del consumo di cibo in questa materia è anche di fondamentale importanza. Il cibo dovrebbe essere masticato lentamente e in piccole porzioni. Anche se hai in bocca metà del frutto di albicocche secche essiccate, non può essere ingerito in pochi secondi. Solo un quarto d'ora dopo il cervello segnalerà che il corpo è pieno, quindi se mangi in fretta, lo stomaco potrebbe semplicemente traboccare. Ciò significa che le ultime due torte o boccate potrebbero essere scartate. Saresti pieno senza di loro.

vitamine

Concentrandosi su alimenti ricchi di proteine che, naturalmente, aiutano a ridurre le voglie di cioccolatini e dolci, dovresti anche ricordare di vitamine. La loro mancanza nel periodo di una dieta specifica può aumentare il desiderio di mangiare qualcosa di delizioso.

Un complesso specifico di vitamine puoi consigliare uno specialista.

acqua

Riducendo la dipendenza del corpo dai dolci, non dimenticare di bere abbastanza liquidi. Tariffa giornaliera - almeno due litri. Paradossalmente, in alcuni casi, la sete ordinaria può essere percepita come una sensazione di fame. È probabile che bevendo un bicchiere di umidità che dà la vita, si perde immediatamente il desiderio di mangiare una ciambella. In questo caso, la preferenza dovrebbe essere data all'acqua ordinaria, piuttosto che alla soda.

conclusione

Molte persone formulano la domanda come segue: "Come smettere di mangiare dolce e farina per sempre?" E la parola chiave qui è per sempre. Ognuno deve decidere da solo quale periodo dovrebbe astenersi dalle sue prelibatezze preferite.

Probabilmente, sarebbe sbagliato parlare del completo abbandono dei dessert, a cui siamo diventati così abituati fin dall'infanzia. Soprattutto dal momento che tale misura può portare il corpo a uno stato di stress. Ma per misurare il consumo di dolci - questa è la decisione giusta. Inoltre, la restrizione della norma del dessert non influirà in alcun modo sul tuo stato emotivo, poiché cioccolatini, torte e boccate hanno un'ottima alternativa sotto forma di uvetta, prugne e albicocche secche.

Quindi la figura non si deteriora e il corpo non darà fallimenti. Buona fortuna!