Come smettere di essere nervoso per le sciocchezze?

Non sorprende se i nostri discendenti chiamano questo secolo un secolo di aggressione. Situazioni problematiche, stress - tutto questo accade a una persona quasi ogni giorno della vita. E l'irritazione e l'ira irragionevole sono inerenti al nostro essere. Tuttavia, puoi affrontare questo problema. Pertanto, in questo articolo parleremo di come smettere di nervoso.

Qualche parola sull'aggressività

Gli psicologi dicono: puoi far fronte a quasi tutti i problemi. Questo è solo se le cause del suo verificarsi sono note. In un certo senso, l'aggressività stessa è un segno di infantilismo, la prova che una persona è entrata nell'età adulta, non essendo ancora riuscita a far fronte paure infantili e complessi. Tuttavia, se prima si riteneva che ogni adulto dovesse essere in grado di affrontare le proprie emozioni negative, sperimentandole da qualche parte dentro di sé, oggi questa regola il più delle volte non funziona. E molte persone esprimono il loro stato nervoso con l'aiuto di grida e rabbia. Sorprendentemente, oggi la diagnosi di "periodic explosive disorder" (TAC) può essere fatta a quasi tutte le persone!

Alcune statistiche

Secondo gli psicologi, il più delle volte sono interessati a come smettere di essere costantemente nervosi, in particolare le donne. Dopo tutto, sono per natura più emotivi e aperti alle influenze esterne. Per quanto riguarda gli uomini, gli scienziati sono giunti a conclusioni abbastanza interessanti. I rappresentanti del sesso più forte, che hanno già più di 50 anni, sono generalmente calmi e non irritabili per natura (solo il 7% di loro non può affrontare scoppi di rabbia da soli). Tuttavia, i ragazzi che hanno ancora 20-25 anni sono molto aggressivi. Gli psicologi spiegano questo dal fatto che in giovane età gli uomini sono soli e finanziariamente insostenibili, il che influenza l'insoddisfazione di se stessi e delle loro vite.

A proposito di pericoli

Vale anche la pena ricordare che gli scoppi di rabbia sono pericolosi di per sé. E non solo per il fisico, ma anche per la salute psicologica dell'individuo. Quali conseguenze negative possono causare?

1. La rabbia è il principale killer delle relazioni. E oltre al cambio sexy. Se una persona è costantemente irritabile, la sua libido è significativamente ridotta. Inoltre, gli scoppi di rabbia causano costantemente insoddisfazione per la loro seconda metà, il che si traduce in una violazione anche della relazione più forte.
2. La rabbia influisce negativamente sulle forze rigenerative del corpo. Gli scienziati hanno condotto un interessante esperimento, in cui è diventato noto che il corpo di persone che provano emozioni negative, è molto peggio per far fronte a varie malattie rispetto al corpo di coloro che spesso sono di ottimo umore. La ragione di tutti sono ormoni speciali che riempiono il corpo umano al momento della rabbia.
3. Anche l'abitudine di tornare costantemente al passato causa spesso una rabbia. Non c'è bisogno di pensare al passato, è necessario sognare il futuro, e solo allora tutto andrà bene.

Suggerimento 1. Confronto

Quindi, come smettere di nervoso, cosa fare? Prima di tutto, gli psicologi consigliano di prestare la dovuta attenzione ai loro problemi. Ma questo non significa che dovremmo soffermarci su di loro. Al contrario Non appena arriva un'ondata di rabbia o irritazione, vale la pena di pensare: c'è davvero un problema che causa queste emozioni? Ho appena rotto la cerniera sul sacchetto: non importa! Dopo tutto, ci sono persone che sono per sempre confinate su una sedia a rotelle. Lo chef ha fatto un severo rimprovero? Non tutto è così spaventoso, perché tutti i parenti e gli amici sono sani. Hai solo bisogno di imparare a trattare ogni cosa in modo filosofico. Non è così difficile trovare un positivo anche nelle situazioni più apparentemente negative.

Suggerimento 2. Sostituire

Il prossimo indizio su come smettere di essere nervoso: è necessario trovare una sorta di sostituto per le emozioni negative emergenti. Può essere qualsiasi cosa: l'abitudine al chewing-gum, la necessità di torcere un piccolo oggetto tra le mani, ecc. Come opzione, puoi pensare a un certo algoritmo di azioni per te stesso nel caso in cui irritazione, rabbia e nervosismo aumentino. Questo funziona sempre, dal momento che il cervello umano passa semplicemente a un'azione diversa e semplicemente dimentica che è necessario comportarsi in modo inadeguato.

Suggerimento 3. Dormi

Il prossimo consiglio è come smettere di nervosismo: devi dormire abbastanza. Cioè, per dare al corpo l'opportunità di rilassarsi. Dovrebbe essere un pisolino quotidiano di otto ore. Tutti i medici dicono che questo comportamento aiuterà a far fronte non solo allo stress e alla depressione, ma anche a molte malattie del corpo umano.

Suggerimento 4. Camminare

Il seguente consiglio, che ti dirà come smettere di fare lo psichedelico e nervoso: hai bisogno di passare abbastanza tempo all'aria aperta. Ogni giorno ci sarà un soggiorno di due ore nella natura. In questo momento, puoi impegnarti in attività fisica e rilassarti nel parco in panchina. La condizione principale: allontanarsi dal caos della città e anche senza gadget moderni: telefoni, computer.

Suggerimento 5. Tecniche meditative

Cos'altro puoi consigliare alle persone che sono interessate a smettere di preoccuparsi delle sciocchezze? È necessario padroneggiare alcune tecniche meditative che aiutano a mettere in ordine lo sfondo emotivo. C'è una quantità enorme di loro. Molte di queste tecniche sono offerte dallo yoga - la dottrina di un corpo e uno spirito sani. Hai solo bisogno di scegliere quello giusto per te stesso, padroneggiarlo e praticarlo ogni giorno. Il risultato sarà presto sentito.

Suggerimento 5. Autotraining

Un consiglio molto importante che ti dice come smettere di preoccuparti delle sciocchezze: fai l'auto-allenamento (esempio: è l'auto-allenamento che è stato impegnato davanti allo specchio nel personaggio principale del film "Il più affascinante e attraente"). Tutto ciò che devi fare è creare frasi per l'auto-programmazione e ogni giorno (e anche più volte al giorno) per pronunciare le frasi selezionate. Se una persona vuole sbarazzarsi dell'aggressività in questo modo, tutto ciò che deve fare è fare una frase sul seguente significato nell'auto-allenamento: "In ogni situazione trovo una via d'uscita, senza essere nervoso o fuori di testa. E la rabbia e l'aggressività mi sono completamente estranee. "

Suggerimento 6. Visita ad uno specialista

Comprendiamo ulteriormente come smettere di nervosismo e calmati. Se una persona ha già provato molto, ma non succede niente, semplicemente non c'è risultato positivo, è necessario contattare uno psicologo per chiedere aiuto. Sicuramente troverà le cause degli scoppi di rabbia e aiuterà a eliminarli

Suggerimento 7. Parla

Come smettere di nervoso prima dell'esame? Questa domanda interessa, probabilmente, la maggior parte degli studenti e degli scolari. C'è un consiglio eccellente: devi solo distrarti, occuparti di qualcos'altro. Una conversazione con un amico o un amico intimo aiuterà in questa situazione. Se non puoi comunicare dal vivo, puoi chiamare, aiuta anche. Se queste opzioni non sono adatte, devi solo parlare con qualsiasi persona: puoi circa il tempo, puoi semplicemente chiedere qualcosa. Tale azione avrebbe distrarre e alleviare il nervosismo.

Suggerimento 8. Preferito

Cos'altro puoi consigliare a una persona che vuole sapere come affrontare i suoi scoppi d'ira? Quindi, se un'ondata di irritazione inizia a rotolare, devi solo accendere la tua musica preferita o guardare qualcosa di piacevole. Tali azioni sono in grado di distrarre dalla negatività e aiutano più probabilmente a ristrutturare in un modo più confortevole.

Suggerimento 9. Carta per aiutare

Come smettere di essere annoiato e nervoso? Hai solo bisogno di iniziare a registrare tutte quelle situazioni che causano rabbia in una persona. Cioè, per iniziare a tenere un diario di nervosismo. A cosa serve? Solo per rileggere tutto ciò che è stato scritto nel tempo e capire quanto fosse stupido tale comportamento. Inoltre, il processo di registrazione è in grado di distrarre una persona. Quindi nei momenti di rabbia è anche bello forzare te stesso a riversare su carta tutte le tue emozioni negative.

Suggerimento 10. Essere in grado di rallentare

Non sarà un segreto per nessuno che la vita di oggi sia molto fugace. Una persona deve essere costantemente in movimento per stare al passo con tutto e tutti. E questo è irto di lavoro eccessivo e, di conseguenza, stress e depressione. Per evitare questo, è necessario imparare a fermarsi anche durante i giorni di lavoro più difficili. Hai solo bisogno di riposare il tuo corpo per un po '. In questo momento, è bene andare in pensione con una tazza di caffè, parlare a cuore a cuore, leggere. Solo 10 minuti di riposo per un paio d'ore di lavoro - e il corpo si sentirà molto meglio.

Suggerimento 11. Esercizi

Consigli pratici che ti diranno come fermarti nervoso al volante: devi fermarti e fare un po 'di esercizio fisico. Può essere squat, push-up - qualsiasi cosa, solo per cambiare l'attività cerebrale in fisica. Questo è un altro ottimo modo per costringerti a fuggire da una sola attività, passando a un'altra completamente diversa. Un altro fatto molto interessante sugli automobilisti: gli psicologi credono che più adesivi sulla macchina, più il conducente è nervoso (e questo indipendentemente da ciò che viene mostrato o scritto sull'adesivo). Non voglio essere nervoso al volante - devi solo sbarazzarti di tutti gli adesivi per auto.

Suggerimento 12. Ascolta e ascolta

Se una persona durante la comunicazione inizia più spesso a diventare nervosa e fuori di testa, ha solo bisogno di imparare non solo ad ascoltare i suoi interlocutori, ma anche a sentire. È anche bello allo stesso tempo imparare a non opporsi agli avversari. Ciò aiuterà in quasi tutte le conversazioni a rimanere di buon umore.

Punta 13. Sfogati

Cos'altro può consigliare una persona che vuole capire come affrontare l'irritabilità? Hai solo bisogno di imparare a "sfogarti". Nessuno sosterrà: anche la persona più calma a volte "perde la calma". In una situazione del genere, hai solo bisogno di imparare a far fronte alle emozioni in aumento. Qualcuno deve colpire il pugno sul muro, qualcuno - per rompere una penna o una matita. Così sia, se aiuta. Il fatto seguente sarà interessante: in Cina, la maggior parte delle imprese ha una stanza speciale, dove i dipendenti possono "liberarsi" della propria rabbia. Ci sono sicuramente sacchi da boxe da pugilato che puoi battere. E in alcune organizzazioni - persino un capo imbalsamato, in cui puoi mostrare tutta la tua rabbia. Ecco un consiglio su come smettere di essere nervoso al lavoro: dotare i dipendenti di una simile "stanza di riposo".

Suggerimento 14. corretta alimentazione

Gli scienziati hanno da lungo tempo affermato che la fame e l'eccesso di cibo influiscono negativamente sul corpo umano. In entrambe le situazioni, il corpo rimane insoddisfatto di ciò che ottiene con il cibo. Dieta correttamente organizzata, è possibile ridurre significativamente il numero di situazioni stressanti e, di conseguenza, scoppi di rabbia e irritabilità.

Suggerimento 15. Giù con sostanze irritanti

Se vuoi sempre essere di ottimo umore, devi solo liberarti di tutti gli stimoli che si verificano nel percorso della vita. È necessario escludere compagni che sono impostati su negativi. Solo un ambiente positivo può rendere la vita di una persona positiva.

Piccola conclusione

E come piccola conclusione è necessario dire: solo quando una persona si rende conto di essere in grado di affrontare qualsiasi problema e difficoltà che la vita gli manda, diventerà molto più facile vivere. Devi essere positivo in ogni situazione di vita - e quindi nervosismo e irritabilità saranno ospiti molto rari.