L'ipocinesia è ... Descrizione, effetti, prevenzione, tipi e trattamento

Il progresso scientifico e tecnologico ha portato nelle nostre vite molte cose utili e in molti modi liberati dal duro lavoro fisico. Ma ha anche premiato l'uomo con molti problemi seri. Questi sono ipocinesi, ipodynamia, sindrome da stanchezza cronica, stress. Secondo gli esperti, oggi l'inadeguata attività fisica è diventata una piaga della civiltà e un fattore che contribuisce al degrado generale. Le statistiche sono inarrestabili: l'ipodinia e l'ipocinesi assumono una posizione guida nella classifica delle cause che causano obesità, malattia coronarica, infarto miocardico, aterosclerosi.

Vita in movimento

Dal 25 al 40 per cento della massa del nostro corpo sono muscoli. E l'antico scienziato greco Ippocrate chiamava l'attività motoria "cibo per la vita". Il pegno del lavoro normale di tutti gli organi e sistemi del nostro corpo è il lavoro attivo di tutti i muscoli. L'uomo come sistema biologico creato per un'attività vigorosa.

Ma il nostro secolo di tecnologia in rapido movimento e spazio informativo ci prende sempre più tempo e non lascia spazio allo sviluppo dell'attività muscolare. Il concetto di "ipodynamia" (dalle parole greche hypo - "bottom", "under" e dynamikos - "strong") è noto a tutti oggi. Significa una diminuzione dell'attività motoria. Insieme a questo, il termine è spesso usato per caratterizzare una diminuzione generale del ritmo e della gamma di movimento. Questa è ipocinesi (dalle parole greche hypo - "bottom" e kinesis - "movement"). E se il primo concetto si riferisce a una diminuzione generale dell'attività, allora l'ipocinesia è caratterizzata da una diminuzione dell'ampiezza e della forza dei movimenti.

Pertanto, l'ipocinesia e l'inattività fisica hanno un effetto complesso sul nostro corpo, con conseguente riduzione delle prestazioni, affaticamento, nervosismo, mal di testa e insonnia.

Statistiche deludenti

Secondo le informazioni dell'Istituto di ricerca fisica della Russia, circa il 70% dei russi adulti non fa esercizio fisico. I segni di ipocinesia si osservano nel 50-80% dei bambini in età scolare. Circa il 90% degli studenti russi è caratterizzato da una bassa attività fisica e ogni quinto studente presenta segni di ipocinesia profonda.

Gli indicatori generali delle prestazioni fisiche della popolazione della Russia sono in calo. E questo indica la prevalenza nel paese delle principali malattie della civiltà moderna.

Cause fisiologiche di ipocinesia

Questa condizione, che è caratterizzata da una diminuzione della forza e della gamma di movimento, può essere sia fisiologica che comportamentale.

Le cause fisiologiche possono essere associate a:

• fattori genetici e anomalie dello sviluppo;
• disturbi neurologici o mentali;
• il morbo di Parkinson;
• sindrome extrapiramidale.

Spesso, ipocinesia fisiologica si verifica sullo sfondo di uno stupore depressivo, catatonico o apatico.

Altri motivi

Tra i fattori comportamentali ci sono i seguenti tipi di ipocinesia:

• Ipocinesia abituale Questo tipo di disturbo, causato dalla dipendenza da uno stile di vita sedentario, ha ridotto l'iniziativa motoria e il disprezzo dell'educazione fisica.
• L'ipocinesi professionale è caratteristica del contingente lavorativo, la cui specificità è associata alla restrizione o alla monotonia del lavoro. A rischio sono i programmatori, i contabili, gli economisti.
• L'ipocinesi scolastica è causata da un'organizzazione impropria del processo educativo (sovraccarico dei compiti, ignoranza dell'educazione fisica). Questo tipo di disturbo del movimento sta guadagnando slancio.
• L'ipocinesia climatica è associata a condizioni climatiche o geografiche che limitano l'attività locomotoria.
• Il tipo clinico è associato a malattie del sistema muscolo-scheletrico, malattie, lesioni in cui il paziente è rimasto a letto per un lungo periodo di tempo.
  

Ipocianesi di singoli organi

Inoltre, è possibile osservare una diminuzione della forza e dell'ampiezza dei movimenti durante l'ipocinesia dei singoli organi, il cui normale funzionamento è associato all'attività muscolare.

Tutti sanno che il miocardio è lo strato muscolare più spesso del cuore, che si contrae in un ritmo rigorosamente definito. Se le cellule del miocardio ricevono una nutrizione insufficiente, perdono la capacità di contrarsi allo stesso modo delle aree vicine. Se queste cellule sono ancora in qualche modo ridotte, allora gli esperti dicono, ad esempio, l'ipocinesi del ventricolo sinistro o del setto interventricolare. Tuttavia, se questa parte del cuore non si contrae affatto, allora dicono di acinesia del miocardio.

Un altro esempio: ipocinesia della cistifellea. In questo caso, le violazioni dell'attività di questo organo sono associate al lavoro e al tono degli sfinteri, che sono rilassati, quindi la bile fluisce lentamente dai dotti (tipo ipotonico) o non entra affatto nel duodeno (tipo ipertensivo).

Che cosa causa l'ipocinesia

Qualunque sia la ragione, questo disturbo del movimento porta ai seguenti stati polimorfici:

• Il metabolismo dei grassi è disturbato, portando ad un aumento dei livelli di colesterolo nel sangue.
• L'ipocinesia è accompagnata da una diminuzione della sintesi proteica, mentre la loro rottura è intensificata.
• L'aterosclerosi si sviluppa.
• I muscoli si atrofizzano e le ossa si decalcificano (si verifica la cosiddetta lisciviazione del calcio).
• Equilibrio interrotto di acqua ed elettroliti di fluidi biologici.
• Si verificano disordini endocrini.
• L'ipocinesia è accompagnata da una diminuzione dell'immunità complessiva del corpo.
• La libido è violata (potenza negli uomini, anorgasmia nelle donne).
• Il tono generale della corteccia cerebrale del cervello diminuisce.
• L'ipocinesia è accompagnata da un aumento dell'appetito, che porta all'obesità e al sovrappeso.
• Il sonno è disturbato, lo stato emotivo diventa instabile.
• La sindrome di Asthenic e la nevrastenia si sviluppano.

Il grado di tale disturbo è determinato sulla base del dispendio energetico di una persona e della sua attività muscolare in un certo periodo di tempo. Il grado di ipocinesia varia da insignificante a completa perdita di attività motoria. L'acinesia (limitando l'ampiezza e la gamma dei movimenti) e la bradicinesia (predominanza dei movimenti lenti) si distinguono per la forma delle violazioni.

L'effetto di ipocinesia sul corpo

Naturalmente, non tutti i sintomi appaiono immediatamente, ma un impatto negativo sulle funzioni di tutti gli organi interni.

Le conseguenze dell'ipocinesia includono:

• deterioramento generale della salute umana;
• violazione del sistema cardiovascolare;
• ridotta ventilazione polmonare;
• stasi di sangue nei vasi sanguigni.

Esteriormente, tutto questo si manifesta nel gonfiore di varie parti del corpo, una violazione del tratto gastrointestinale. La quantità di liquido articolare diminuisce e le articolazioni perdono la loro mobilità, la massa muscolare diminuisce e le ossa diventano fragili.

Solo il riposo a letto di sei settimane con studenti volontari ben addestrati e in buona salute ha prodotto:

• diminuzione della forza miocardica;
• riduzione della massa muscolare;
• indebolimento del desiderio sessuale e della memoria;
• ridurre la quantità di calcio nelle ossa;
• diminuzione del volume del sangue;
• reazioni lente;
• letargia e apatia.

Il trattamento è complesso, ma semplice

Se il grado di sviluppo delle manifestazioni ipocinetiche è basso, solitamente è sufficiente aumentare il livello dell'attività fisica. Nei casi più gravi, devi prima eliminare le cause che hanno portato all'ipocinesia.

Alcuni casi richiedono l'uso della terapia farmacologica. Assegnare neurotrasmettitori che migliorano la conduzione neuromuscolare aiuterà a migliorare il tono muscolare.

I pazienti con malattia di Parkinson nelle fasi iniziali sono prescritti l'uso di droghe dopaminergiche.

Il trattamento di condizioni come l'ipocinesi, è possibile solo con una terapia complessa, che include la terapia fisica e farmaci farmacologici.

Prevenzione dei disturbi dello sviluppo

Le misure preventive si basano sul rispetto delle regole di una sana alimentazione e di uno sforzo fisico regolare. Si raccomanda di fare passeggiate, praticare sport accettabili. Non puoi usare l'ascensore, andare al lavoro a piedi, ecc. Tutto ciò avrà un effetto benefico sul corpo.

Per le persone con lavoro sedentario, è importante fare delle pause e fare almeno un riscaldamento minimo. È necessario considerare attentamente il miglioramento del proprio luogo di lavoro, ad esempio, per acquistare una sedia con schienale fisso.

E alcuni altri fatti.

Numerosi studi in questo settore hanno confermato i seguenti dati:

• Con l'ipocinesia di 49 giorni negli esseri umani, c'è un aumento significativo della concentrazione di acido lattico nei tessuti corporei e nel sangue.
• Dopo 40 giorni, le limitazioni nella mobilità degli atleti sono contrassegnate da anomalie nella conduzione atrioventricolare del cuore, spostamenti nella sistole del ventricolo sinistro e una diminuzione del volume ematico cerebrale.
• Con ipocinesia prolungata, il cuore umano diminuisce di dimensioni, in particolare il ventricolo sinistro.

Pertanto, per mantenere la salute, è imperativo aderire a uno stile di vita attivo.