Mi chiedo quali prodotti contengono lo zinco?

Lo zinco, come è noto dal curriculum scolastico, è un metallo azzurro, un elemento della tavola periodica. Non si trova in natura nella sua forma pura, solo in composti chimici, ed è importante nutrienti negli organismi viventi.

Perché è importante per la salute umana?

Lo zinco è un catalizzatore indispensabile per la produzione di sperma e ormoni maschili. Fa anche parte dell'enzima alcol deidrogenasi, una sostanza che distrugge l'alcol nel corpo umano. È molto importante per la produzione e l'assimilazione della vitamina E, che è necessaria per la crescita dei capelli e il rinnovamento della pelle. La dose giornaliera necessaria di zinco per un adulto è di 15 mg, ma anche con un apporto sufficiente, lo zinco non viene assorbito da più di 2/3, poiché viene attivamente escreto con l'aiuto delle ghiandole sudoripare. Pertanto, è necessario assicurarsi che il cibo lo contenga in quantità sufficiente per le normali quantità di vita.

Quali alimenti contengono zinco?

La sua più grande concentrazione si trova in una delicatezza come le ostriche. Ma questo prodotto sulle tavole dei nostri compatrioti è un fenomeno piuttosto raro, quindi va ricordato che ci sono altri prodotti ricchi di zinco, che sono semplici e convenienti.

Frutta e dolci

Il leader tra loro sono semi di zucca Contengono solo il 25% in meno di zinco rispetto alle ostriche. Quali altri prodotti sono di zinco? In fave di cacao e cioccolato - per la gioia degli amanti del dolce. Inoltre, dai cibi dolci, la sua quantità sufficiente a coprire le necessità quotidiane è in bacche e frutti come lamponi, limoni e ciliegie dolci.

carne

Ma se guardiamo a cibi più dettagliati, come la carne, quali cibi contengono zinco? In carne magra, fegato di vitello e agnello, è sufficiente per ricostituire l'assunzione giornaliera. Pertanto, quando c'è una carenza di zinco nel corpo, è necessario includere questi componenti nel menu.

I dadi

Quali alimenti contengono zinco? Un altro leader della lista sono noci e semi. Sono particolarmente ricchi di semi di anguria, sesamo e olio di sesamo arachidi e grano germogliato. Questi semi e cereali possono essere aggiunti a miscele per la colazione come il muesli o usati separatamente per ottenere l'indennità giornaliera di questo metallo necessario al corpo. Un sacco di zinco si trova anche nella cottura integrale, quindi è necessario prestare attenzione ad esso quando si scelgono prodotti da forno.

Qual è la terribile mancanza di zinco per il corpo umano?

Prima di tutto - indebolito il sistema immunitario di conseguenza, una predisposizione a tutti i tipi di malattie virali. Inoltre, la carenza di zinco è caratterizzata da mancanza di appetito, perdita di capelli attiva, indebolimento della vista e nei bambini - ritardo della crescita. Gli uomini con basso apporto di zinco soffrono di disfunzione sessuale. In generale, un organismo senza zinco soffre di danni agli occhi e alla pelle. Sapendo quali cibi contengono zinco, tutto questo può essere evitato se affrontiamo correttamente il problema della nutrizione e ci assicuriamo che il cibo ricco di questo elemento chimico appaia sul tavolo in modo tempestivo.