È di vitale importanza per tutti sapere cosa contiene la vitamina B!
Scopo della vitamina b
La vitamina B è riconosciuta in tutto il mondo come uno dei più benefici. Ha un effetto eccellente su tutti i sistemi del corpo. Pertanto, se si desidera recuperare e massimizzare la propria salute, è necessario reintegrare l'apporto di vitamina B nella quantità richiesta. Se vuoi sperimentare i suoi effetti curativi su di te, allora devi sapere che cosa è la vitamina B per aggiungere i prodotti necessari alla tua dieta. La cosa principale è che la loro lista è sorprendentemente diversa, quindi non ci sono particolari problemi nella redazione del menu del giorno.
Fattori che causano carenza di vitamina B
Prima di sapere in cosa è contenuta la vitamina B, dovresti capire i fattori che causano la sua carenza nel corpo. Innanzitutto, la vitamina B viene facilmente distrutta dall'uso di zucchero raffinato, caffeina, alcol e nicotina. Anche la rimozione attiva della vitamina B dal corpo umano contribuisce allo stress, l'uso di antibiotici. Sfortunatamente, questa sostanza non si accumula nel corpo, cioè è necessario rifornirla quotidianamente.
Sintomi di carenza di vitamina B
Se noti sintomi come cefalea frequente, debolezza, congiuntivite, dolore negli occhi perdita stabile di appetito, perdita di peso, anoressia, problemi di pelle (rash, desquamazione, ipersensibilità), perdita di capelli, mancanza di respiro, battito cardiaco frequente, quindi è necessario consultare un medico. Dopotutto, questi sintomi sono un campanello d'allarme che segnala la carenza di vitamina B. Il medico le dirà in che cosa consiste la vitamina B e come reintegrare le riserve. 
Componenti del gruppo vitamina B
Devi capire che non c'è vitamina B pura di per sé. In realtà, questo è un complesso di sostanze che sono accomunate da segni comuni. Contiene 13 vitamine che esistono insieme nel cibo. Tra i componenti del gruppo di vitamine B è il seguente: acido pantotenico (B5), tiamina (B1), riboflavina (B2), acido nicotinico (vitamina B 3), piridossina (B6), cianocobalamina (B12), acido folico (B9). I medici raccomandano spesso questo complesso ai loro pazienti, poiché consente di regolare il lavoro del sistema digestivo e nervoso e migliorare il metabolismo.
Prodotti contenenti vitamina B
Le vitamine del gruppo B sono contenute in vari prodotti di origine vegetale e animale. 
La loro concentrazione è massima nel fegato di pollo e manzo. Una grande quantità di questa vitamina è contenuta in noci e cereali. Le principali fonti vegetali includono: fagioli, asparagi, spinaci e altri verdi; broccoli, verdure verdi, soia, riso integrale e altri cereali; pane, carote, pomodori, semi di girasole, ecc. Le fonti animali includono pollo, maiale, manzo, fegato, reni, cuore, pesce, uova, latticini frutti di mare e altri cos'è la vitamina b, Puoi facilmente sviluppare un menu completo e vario. Se nel tuo corpo scarseggia, allora non è necessario seguire una dieta speciale. Basta avere tra i prodotti che contengono questo utile componente, scegli il tuo preferito e sii felice di usarlo ogni giorno. Ti renderà più energico, più sano e più resistente alle malattie.