Dieta del Cremlino: il menu. Dieta del Cremlino per la perdita di peso: recensioni

Per avere una figura snella, devi rispettare il regime nutrizione equilibrata con un consumo minimo di carboidrati, grassi e proteine. Uno dei regimi di restrizione alimentare è la dieta del Cremlino. Il suo menu si basa sulla regola che tutti i prodotti dovrebbero avere una quantità limitata di saccaridi.

Qual è il ruolo dei carboidrati nel metodo di perdere peso

I carboidrati sono sostanze organiche che sono vitali per noi composti biologici. Quando mangiamo, il nostro esofago elabora gli zuccheri in una fonte universale di energia: il glucosio che, entrando nel sangue, entra con esso in tutti gli organi vitali. Dieta del Cremlino per la perdita di peso aiuta a regolare la vostra dieta, compresi gli alimenti con la quantità richiesta di zuccheri. Ma se si affronta questo problema in modo irresponsabile, a causa del metabolismo dei carboidrati improprio, il polisaccaride-glicogeno formato da un eccesso di cibo può ricompensare il nostro corpo con un paio di volte di grasso, malattie del fegato e diabete.

Danno e benefici dei carboidrati

Parliamo di te, quali carboidrati sono dannosi per il nostro corpo e quali no. I prodotti contenenti carboidrati raffinati nocivi includono: prodotti a base di farina dolce, bevande gassate alcoliche e non alcoliche, cioccolatini, torte, gelati. In generale, tutte quelle chicche, alla vista di ciò che nei negozi "saliviamo". Al fine di correggere te stesso una grande figura, è necessario ricordare che gli alimenti che contengono un gran numero di calorie, influenzano negativamente il nostro corpo, distruggendo senza pietà l'apporto di sostanze nutritive, così necessario per il nostro corpo. Ma si noti che la dieta del Cremlino per la perdita di peso - questo è solo una limitazione di zuccheri, e non la loro completa esclusione. Pertanto, puoi tranquillamente rivolgere la tua attenzione a carboidrati complessi e non raffinati. Ce ne sono molti in grani interi, verdure varie, noci, frutta, ecc.

Negli anni settanta del ventesimo secolo, il cardiologo inglese Robert Atkins sviluppò una dieta a basso contenuto di carboidrati. Abbiamo un analogo di questo metodo è la dieta del Cremlino, il cui menu è stato sviluppato da nutrizionisti altamente professionali. Tuttavia, sorge una domanda del tutto naturale: "Perché il nome è così unilaterale?". Si scopre che in Russia questo metodo per la perdita di peso era usato principalmente da deputati e star dello spettacolo.

Come posso calcolare una tabella individuale per la perdita di peso

I nutrizionisti hanno sviluppato una speciale tabella del sistema di punteggio in cui ogni unità di carboidrati è stata assegnata a 1 punto. Ad esempio, se 100 gr. il prodotto contiene 20 carboidrati, ottiene 20 punti. Sulla base di questo documento digitale, gli specialisti hanno compilato un menu esemplare della dieta del Cremlino. Sulla base dei calcoli, ognuno può fare autonomamente la propria dieta nutriente individuale. Se il tuo obiettivo è quello di perdere peso, allora devi segnare non più di 40 unità al giorno. Bene, se vuoi solo mantenere la tua salute e rimanere sempre in ottima forma, allora non devi andare oltre il frame giornaliero e superare i 60 punti.

Come mangiare

Il cibo deve essere assunto in piccole porzioni circa 6 volte al giorno, in quanto è meglio assorbito dal corpo in piccole dosi. La dieta del Cremlino, il cui menu si attiene chiaramente a questa particolare regola, ti aiuterà a sbarazzarti di costante sensazione di fame. Il cibo sistematicamente in entrata carica lo stomaco con un lavoro costante. Di conseguenza, il tuo metabolismo sta migliorando, inizi a migliorare ogni ora. Supponiamo che la percentuale giornaliera di formaggio a pasta dura sia assegnata a 1 punto, ma questo non significa che puoi mangiare l'intero limite giornaliero in una volta sola. Gli alimenti che contengono carboidrati, anche nelle più piccole quantità, dovrebbero essere divisi in piccole porzioni, progettati per l'intera giornata. In caso contrario, si verificherà uno squilibrio nel corpo umano, la quantità in eccesso di saccaridi porterà ad un aumento del glucosio nel sangue e questo ridurrà significativamente la probabilità di perdita di peso.

Una tabella dei punteggi che mostra quanti carboidrati sono presenti nel prodotto

La dieta del Cremlino contribuirà a rendere snella la tua figura. La tabella dei punteggi mostra in modo molto chiaro e chiaro quanti carboidrati sono contenuti in 100 grammi di ciascun prodotto. Sulla base di questi numeri quando selezioni il tuo menu individuale, puoi portare una figura così meravigliosa, che tutte le donne ti invidieranno, e gli uomini guarderanno con ammirazione.

Prima che tu sia una tavola lontana dalla dieta del Cremlino, dalla quale puoi vedere chiaramente quali cibi ti raccomandano di mangiare, aderendo ad una dieta specifica. Ad esempio, i prodotti di farina, tutti i tipi di cereali e cibi dolci sono severamente vietati. I produttori commerciali scrivono sempre sulla confezione di un prodotto alimentare, quante proteine, grassi e carboidrati sono contenuti in una particolare istanza, il che rende possibile navigare facilmente in questo acquisto.

Quale menu approssimativo per la settimana offre nutrizionisti

Quindi, sappiamo già che la dieta di prodotti per uso quotidiano non deve superare i 40 punti. Ma prima di fare una tabella di punteggio dei prodotti presi, devi prima consultare il tuo medico per evitare situazioni impreviste. In base alle tue caratteristiche individuali, il medico ti aiuterà a decidere se hai bisogno di una dieta del Cremlino in questo caso. Il menu per la settimana che dovresti essere con lui in base alle tue preferenze specifiche. Il monitoraggio costante del processo di perdita di peso lo aiuterà a riconoscere la reazione del corpo a un particolare prodotto al fine di descrivere in modo più accurato l'intero complesso della nutrizione bilanciata individuale.

Ricordate! Con una dieta ben scelta, puoi perdere 5 chili di peso in eccesso in pochi giorni. Prima di creare un menu, apri la tabella che elenca i prodotti con l'indicazione di proteine, grassi e carboidrati. Il tavolo "La dieta del Cremlino: menu per la settimana" è scritto in una versione esemplare, basata su di esso, puoi farti una dieta individuale. Le unità di misura sono calcolate su un peso di 100 grammi.

Conoscere la propria velocità, non tentare di mangiare l'intero limite giornaliero in una volta sola. È stato a lungo provato che l'espressione "mangiare bene" significa pasti suddivisi. Questa è la modalità di mangiare offerte offre la dieta del Cremlino. Il menu, la tabella con cui sembra molto diverso, riflette le variazioni più varie della dieta nutrizionale. Tuttavia, se si decide di utilizzare questo metodo di una dieta equilibrata, è necessario tenere conto del fatto che gli alimenti dovrebbero essere consumati, al vapore o in umido, ma non fritti. Gli amanti del pane possono mangiare una piccola fetta di torta di soia.

La ragione per chiedere di andare a dieta

Il motivo della voglia di fare una dieta non è solo il desiderio di perdere il loro chilogrammo per provare un nuovo vestito, ma anche per pulire il corpo dalle tossine e dalle sostanze nocive. Normalizzando il sistema digestivo, normalizzerai lo stomaco, migliorerai il sonno, libererai la depressione. Il menu di dieta del Cremlino offre uno in cui tutti gli alimenti sono bilanciati nella quantità di carboidrati. E se ti attieni e non superi i 40 punti, allora potrai affrontare facilmente il compito che ti è stato assegnato, sentendo in una settimana un'audace ondata di forza, libertà di movimento e una sensazione di leggerezza nel tuo corpo.

Recensioni: a favore e contro

Prima di intraprendere questo programma nutrizionale equilibrato rigorosamente regolato, ogni persona deve decidere da sé quale scopo ha bisogno. Se il motivo che ti ha spinto a venire a questo livello era in sovrappeso, devi prima contattare il tuo medico per un consiglio e scoprire tutte le cause della tua obesità, e poi, in base ai risultati del sondaggio, fare un programma, che includerà: mealtime e prodotti che sono benefici per il corpo.

Chi ha affrontato avventatamente il problema della perdita di peso, raccoglie i loro benefici. Non li ha aiutati, ma ha solo fatto male alla dieta del Cremlino. Le sue foto di questi sfortunati "estremi" lasciano molto a desiderare. Alcune persone scrivono che a causa del permesso in questo programma di consumare carne e restrizioni sui frutti, il loro corpo ha iniziato a sentire uno squilibrio a causa di un eccesso di proteine, e lo stomaco ha smesso di funzionare normalmente dopo aver lasciato una dieta ristretta. Altri si lamentano del fatto che a causa della mancanza di vitamine, la loro pelle è diventata completamente secca e ha perso la sua elasticità. Le persone con un cuore malato riportano che la composizione della dieta proposta include alimenti ricchi di colesterolo, che è vasi molto intasati. Da questo hanno ulteriori problemi di salute.

Tuttavia, quelle persone che, insieme ai nutrizionisti, hanno inventato il menu dietetico, sulla base dei risultati dei test, sono stati molto contenti del risultato del loro lavoro quotidiano sulla correzione della loro figura. Per due settimane sono riusciti a perdere fino a 10 kg di peso in eccesso. I pazienti diabetici sono grati ai medici per aver costretto le persone sofferenti a prestare attenzione ai pasti pronti della dieta del Cremlino, indirizzandoli verso cibi ipocalorici con una grande mancanza di vitamine necessarie all'organismo. Inoltre, con il giusto approccio al problema della perdita di peso, molte persone hanno una leggerezza nel loro corpo, la loro vista si è acuita, il loro equilibrio mentale è stato ripristinato.

Parola per i medici

Un tempo, questo sistema alimentare alimentare eccitava l'intera élite per farsi agganciare a un pasto bilanciato. Passò del tempo e questa magica dieta del Cremlino divenne disponibile per tutti. Abbiamo già studiato le recensioni della gente comune e ora mi piacerebbe sentire l'opinione dei nutrizionisti. Dopo tutto, come nessun altro, sono competenti in materia di corretta alimentazione. Le loro relazioni mediche si basano sui pazienti testati. No, questa non è una riserva, perché un passo così serio deve essere fatto sotto la supervisione di specialisti.

Avendo deciso di correggere la tua figura, inizialmente impara a conoscere questo metodo per perdere peso, come la dieta del Cremlino. Il menu, recensioni di nutrizionisti possono essere trovati in letteratura, che dice che mangiare incontrollato sotto questo schema può portare a risultati disastrosi. Gli esperti dicono che:

- prima di sederti in questo modo di una dieta equilibrata, devi sapere che i piatti contenenti una piccola quantità di carboidrati, di regola, hanno un sacco di proteine ​​e questo è irto dell'accumulo di azoto in eccesso;

- È severamente vietato condurre tali esperimenti con voi durante la gravidanza;

- le persone con patologia renale, fegato, cistifellea non possono rischiare la salute, perché le proteine ​​negli organi malati possono formare sassi o sabbia;

- la nostra giovane generazione ha bisogno di sapere che a causa di una quantità insufficiente di carboidrati in un corpo giovane il disturbo è disturbato, il che può portare alla comparsa di rachitismo;

- se sei impegnato in un intenso lavoro fisico, allora questo modo per perdere i chili in più non è chiaramente per te: si può verificare la carenza di ossigeno, la stanchezza e lo svenimento.

Quattro regole base

metodo nutrizione equilibrata efficace per molte persone. Uno di questi modi per perdere peso è la dieta del Cremlino. La tabella dei pasti pronti nel menu proposto sopra si basa su quattro regole:

1. Questo metodo di alimentazione bilanciata ti permette di mangiare carne, formaggi a pasta dura, salsicce.

2. A causa del carico aggiuntivo sui reni, è necessario bere molti liquidi, ad eccezione di succhi di frutta, tè, limonata.

3. Il corpo umano privo di carboidrati è privato della principale fonte di energia vitale. Senza di loro, comincia a compensare le sue riserve di grasso.

4. Verdure ricche di fibre, purificare il corpo dalle tossine, normalizzare le feci.

Dieta con benefici per il corpo

Dopo aver letto l'articolo, è possibile scoprire tutti i pro e contro di questo metodo di perdere peso, come la dieta del Cremlino. I menu e le tabelle sono stati forniti come esempio sopra. Hai anche imparato a conoscere le principali caratteristiche di questo modo unico di nutrizione bilanciata. Lo scienziato americano Arnold Glasgow ha detto che il corpo è il bagaglio che porti per tutta la vita. Più è difficile, più breve è il viaggio. Penso che l'essenza della frase rifletta molto chiaramente l'obiettivo della persona che ha deciso il processo di formazione del suo corpo.

Cari lettori! La dieta, le revisioni, i menu, i risultati del Cremlino sono stati proposti a tuo giudizio. Tutto il materiale necessario può essere trovato nell'articolo. Considera che siamo tutti diversi, ognuno di noi ha il suo atteggiamento nei confronti di una dieta equilibrata: qualcuno sta cercando di perdere peso e qualcuno sta cercando di purificare il proprio corpo. Nonostante una tale quantità di informazioni, devi prima contattare uno specialista in modo che possa calcolare una tabella nutrizionale individuale per tutti coloro che lo desiderano. Ricordate! Questa magica dieta miracolosa può renderti sia una vera regina che un vecchio debole.