Imparare a respirare correttamente

Se chiedi alle persone ciò di cui una persona non può vivere senza, ci sarà un enorme numero di risposte. Qualcuno non può immaginare la sua vita senza un telefono cellulare, qualcuno senza cibo gustoso e qualcuno senza amore. Ma per essere seri, nessuno può vivere più di 9 minuti senza aria.

Informazioni sulle viste

Avendo colto l'interlocutore in contropiede con la domanda su come respirare correttamente, si possono sentire molte risposte interessanti. Qualcuno dirà che è giusto respirare aria fresca e seni pieni, qualcuno noterà che non puoi usare lo stomaco per questo, e discuti con quelli che dicono che non puoi respirare il seno, e qualcuno starà zitto. Ma ancora, c'è una ricetta per come respirare correttamente?

Circa i benefici

La maggior parte dei medici dirà che una corretta respirazione è una preziosa prevenzione di molte malattie, oltre a garantire una salute eccellente. Ma come capire se una persona respira correttamente, perché questo è un processo a cui non pensi, tutto accade da solo, come si suol dire, sulla macchina. Cosa devi sapere per seguire la respirazione corretta? Gli scienziati dicono che quando si inspira l'addome dovrebbe alzarsi e quando si espira per scendere. È il diaframma, l'addome, non il petto, il petto. Solo allora il corpo è completamente saturo di ossigeno.

formazione

sapendo come respirare correttamente questi tecnici non sono così difficili da imparare, devi solo volere. Tutte le manipolazioni sono fatte meglio in una stanza tranquilla e confortevole, in modo che nessuno possa disturbare la pace. Devi sdraiarti sul letto supino e concentrare tutta la tua attenzione sulla respirazione. Quindi puoi determinare come respira una persona: torace o stomaco. Se la respirazione è anormale, solo torace bisogno di provare a cambiare tutto. Per fare questo, una mano dovrebbe essere posta sullo stomaco, l'altra sul petto. Quando si inala, bisogna fare attenzione a sollevare prima il diaframma, e quando è pieno e inizia a sollevare il torace, è necessario espirare l'aria. Per quanto riguarda il tempo, l'espirazione dovrebbe essere lunga il doppio dell'inalazione. Questo è l'unico modo sicuro per respirare correttamente. Con un po 'di pratica, puoi imparare e respirare correttamente in qualsiasi circostanza.

attrezzatura

Avendo capito come respirare nello stomaco nella vita di tutti i giorni, vale la pena considerare il fatto che ci sono varie tecniche di respirazione che dovrebbero essere usate in situazioni insolite. Ad esempio, gli atleti respirano un po 'diversamente durante la corsa, le donne che hanno contrazioni, così come le persone con determinate malattie. La tecnica di respirazione sviluppata da un medico-fisiologo Buteyko KP può sembrare interessante: questo scienziato afferma che si può migliorare in modo sostanziale la qualità della propria vita se si impara a respirare superficialmente, ad es. pedalare solo in cima ai polmoni. Allo stesso tempo, è necessario utilizzare solo il naso per inalazione, perché la bocca non possiede qualità utili come l'aria calda e filtrante.

sport

Capendo come imparare a respirare correttamente, non puoi stressarti particolarmente e andare in classe in nessuna sezione. La maggior parte di essi richiede una respirazione adeguata, quindi può essere facilmente appresa lì. Quindi, nuoto, jogging, arti marziali, fitness o yoga saranno una scelta eccellente.