"Perdere peso in 30 giorni" Jillian Michaels: Recensioni del programma

01/04/2019

Nel corso degli anni, le donne hanno cercato di migliorare il proprio aspetto, ricorrendo a complesse tecniche di trucco, procedure costose per rimuovere i peli superflui sul corpo, utilizzando una varietà di cosmetici (compresi i prodotti autoprodotti) e persino interventi di chirurgia plastica. Ma in primo luogo nella lista impressionante delle vittime in nome della bellezza è sempre stata e sarà una lotta con l'obesità. In alcuni casi, per la perdita di peso, è sufficiente iniziare a mangiare correttamente, ma perdere i chili in più mentre si cambia la dieta da sola può richiedere un anno intero o anche diversi anni. Soprattutto per chi vuole mettere il corpo in ordine per la stagione balneare, il nuovo anno, un evento significativo o proprio così (ma senza perdere tempo selezionando accuratamente il cibo consentito), il noto istruttore di fitness offre un programma unico "Perdere peso in 30 giorni ". Gillian Michaels sa per esperienza come ottenere risultati sorprendenti in appena un mese.

Anca michael jilliana

Informazioni sull'allenatore

Gillian Michaels è nato nel 1974 a Los Angeles, California, USA. Da adolescente, la futura celebrità ha sofferto a lungo per la beffa dei compagni di classe che amavano prendere in giro i loro coetanei con un'altezza di 159 cm e un peso di 80 kg. Crescendo, Gillian si rese conto che non poteva più ignorare il problema dell'eccesso di peso e iniziò a praticare sport. La necessità è diventata gradualmente un hobby e un hobby si è trasformato in una professione. Dopo aver compilato il suo programma più popolare, "Perdere peso in 30 giorni", Gillian Michaels ha guadagnato fama per tutto il mondo.

L'essenza della formazione

Coloro che praticano regolarmente fitness, sanno che qualsiasi attività fisica in palestra può essere suddivisa in due tipi: esercizi cardio e forza. I primi, rispettivamente, mirano a migliorare il lavoro del sistema cardiovascolare, lo sviluppo della resistenza e portare il corpo in un tono. L'allenamento della forza, a sua volta, contribuisce allo sviluppo del tessuto muscolare e può dare al corpo la forma desiderata. È impossibile ottenere un addome teso e glutei elastici senza un adeguato carico di energia. Tuttavia, gli esercizi cardiovascolari dovrebbero essere somministrati almeno un minimo di tempo, poiché rappresentano un allenamento eccellente prima di allenarsi con manubri o simulatori.

perdere peso in 30 giorni Gillian Michaels

HIIT

Come la maggior parte dei video di altri autori, il programma "Perdere peso in 30 giorni" di Gillian Michaels si è sviluppato sulla base dell'HIIT - allenamento ad intervalli ad alta intensità. Ciò significa che ogni sessione di fitness nel famoso sistema di allenamenti comporta l'alternanza di diverse serie di esercizi nello stesso schema: tre minuti di allenamento della forza, due minuti di cardio, un minuto per il pompaggio dei muscoli addominali. Il primo set è preceduto da un breve riscaldamento, dopo il terzo, l'ultimo, è necessario un paio di minuti semplici esercizi di stretching

Tale alternanza di potenza ed esercizio aerobico ti consente di raggiungere rapidamente l'obiettivo desiderato: resettare l'eccesso di peso e stringere i muscoli in tutte le aree problematiche.

esercizi di dimagrimento

struttura

Il programma "Perdere peso in 30 giorni" si compone di tre livelli. Ogni livello è progettato per dieci giorni per ripetere lo stesso allenamento, cioè tre serie di HIIT. Nonostante il fatto che tu possa sentire un sacco di feedback negativi e lungi dai commenti lusinghieri sull'efficacia del programma, la maggior parte delle ragazze e delle donne tendono a valutare il corso di Michaels, della durata di trenta giorni.

vantaggi

I vantaggi del metodo sono evidenti: qui c'è un minimo di tempo per l'allenamento (circa 25 minuti), una varietà di esercizi e l'elaborazione dei muscoli chiave che contribuiscono al raggiungimento dell'armonia e dell'adattamento di tutto il corpo. Nel video corso Lose 30 Days, Gillian Michaels dimostra di non eseguire correttamente gli esercizi da solo. Come in altri programmi, è assistita da due ragazze di costituzione atletica: una mostra come semplificare i movimenti proposti e l'altra, al contrario, suggerisce di aumentare il carico iniziale.

perdere peso in 30 giorni 1 livello

Questa caratteristica è un altro vantaggio del sistema Gillian: i principianti che non hanno una preparazione fisica sufficiente hanno l'opportunità di seguire una versione semplificata, e gli amanti del fitness "stagionato" possono ripetere dopo Michaels o complicare l'allenamento. Il carico, a proposito, può essere modificato con l'aiuto di un cambio di manubri: più pesanti sono i proiettili, maggiore sarà la forza da applicare per completare l'esercizio.

carenze

Sebbene questo punto non sia mai stato formalmente da nessuna parte, un importante dettaglio dovrebbe essere tenuto presente: la maggior parte dei corsi sono di Gillian Michaels ("Figura snella", "Pancia piatta per 6 settimane "," Perdere peso per 30 giorni "e altri) sono progettati per persone con un livello iniziale di forma fisica.Se non pratichi sport e pensi di andare al negozio e di pulire un appartamento come carico sufficiente, non dovresti iniziare a perdere peso con il passaggio dei programmi originali. Gli esercizi danno un forte carico a muscoli, articolazioni e tendini. Per non danneggiare il tuo corpo, prima scegli più metodi e video benigni.

perdere peso in recensioni di 30 giorni

E, naturalmente, è necessario tener conto del fatto che il risultato ottenuto (qualunque esso sia) non verrà salvato se si interrompe bruscamente facendo gli esercizi per perdere peso e non provare a cambiare il proprio sistema nutrizionale almeno un po '. I muscoli si indeboliscono senza un lavoro regolare e quelle calorie in eccesso vengono inesorabilmente depositate in nuovi chilogrammi. Cerca di mantenere la forma fisica e il tono generale.

Recensioni positive

Per quanto riguarda il programma "Perdere peso in 30 giorni", è meglio visualizzare le recensioni nel formato più ottimale, ovvero sotto forma di immagini. Gli impressionanti risultati ottenuti dalle donne che hanno subito l'allenamento analizzato sono visibili su qualsiasi collage di look "prima" e "dopo". Nota: non tutti i partecipanti al corso hanno numeri ridotti sulla bilancia, tuttavia, tuttavia, i loro lati, addome, fianchi e braccia sono serrati. Il segreto del successo è semplice: il grasso corporeo pesa molto poco e il muscolo molto. Di conseguenza, i muscoli carichi regolarmente acquisiscono una massa significativa e la combustione del grasso sul loro sfondo diventa impercettibile. Questo non è un segno negativo, ma semplicemente una caratteristica oggettiva di tutti gli sport di potenza. Non preoccuparti: anche con le figure apparentemente poco lusinghiere sulla bilancia troverai la figura perfetta, se, ovviamente, non essere pigro per fare uno sforzo. perdere peso programma per 30 giorni

La buona notizia è che i muscoli forti bruciano calorie dalla loro stessa esistenza. Per mantenere il tessuto muscolare in condizioni eccellenti, il corpo spende una certa quantità di energia in eccesso. Naturalmente, questo dispendio di calorie non è sufficiente a far cadere gli ultimi chili in più: è possibile ottenere le forme care solo eseguendo regolarmente esercizi per perdere peso.

Una delle recensioni più motivanti sui programmi di Gillian Michaels suona così: prendi due corsi di seguito e diminuirai di due taglie di vestiti. Immagina: puoi buttare via i maglioni disgustosamente larghi della 50a taglia e provare finalmente la minigonna del 46 ° ... Soddisfare questo desiderio vale ogni sforzo. Soprattutto perché gli sforzi sono premiati non solo con la perdita di peso reale, ma anche con la salute generale di tutto il corpo.

Recensioni negative

Sfortunatamente, non tutte le ragazze sono soddisfatte del video corso. L'inizio del programma "Perdere peso in 30 giorni" - Livello 1 - solo quelli che hanno una motivazione sufficientemente forte e un forte desiderio di raggiungere l'obiettivo. Alcuni abbandonano il secondo o il terzo giorno, e le ragioni suonano lo stesso. Qualcuno dopo gli allenamenti ha un corpo insopportabilmente doloroso, qualcuno in un salto distende una caviglia o un'articolazione del ginocchio, e qualcuno ha mal di schiena regolare.

Figura snella di micini Jillian

Va notato, tuttavia, che tutti i commenti negativi arrivano da entrambi i neofiti al fitness, che hanno trascurato l'acquisizione dell'allenamento fisico di base prima delle lezioni con Gillian, o da quelli che hanno eseguito gli esercizi proposti in modo errato. Ovviamente, Michaels presta particolare attenzione alla tecnica del fitness e dimostra con l'esempio come accovacciarsi push-up, fare affondi con manubri, in modo da non ferire le ginocchia, le caviglie o la schiena.

Recensioni neutrali

Ci sono anche recensioni neutrali (non è possibile dire che sia assolutamente obiettiva) sul programma analizzato da Gillian Michaels. Anche fianchi, vita, schiena, petto, braccia sono le aree chiave su cui HIIT si concentra. Tuttavia, alcune donne rinunciano a determinati esercizi a favore degli altri, sottolineando lo sviluppo dei muscoli nelle aree più problematiche. Quindi, alcuni partecipanti al programma sostituiscono gli esercizi in allenamento, altri ignorano l'algoritmo proposto di attività fisica e per molto tempo fanno lo stesso livello (il più delle volte il secondo). L'improvvisazione, ovviamente, non è vietata, ma va tenuta presente: gli allenamenti sono bilanciati da un istruttore di fitness professionale e il raggiungimento di risultati ottimali quando si discosta da un determinato corso non è garantito.