Magnesio nei prodotti: dov'è contenuto?

Il magnesio negli alimenti è una fonte di sostanze nutritive.

Il nostro corpo ha bisogno di un flusso costante di vitamine, minerali, sostanze nutritive. Una di queste sostanze benefiche è il magnesio. Nel nostro articolo diremo cosa è, qual è il suo uso e dove è contenuto. Il magnesio è uno degli elementi nutritivi della natura, che si trova nelle ossa e nello smalto dei denti. È necessario per il normale funzionamento dell'intero organismo. Promuove lo scambio di glucosio, grasso, è anche necessario per la produzione di energia. Con la sua partecipazione, il sistema cardiovascolare umano viene mantenuto in uno stato di salute. Il magnesio ha altre funzioni utili: abbassamento del colesterolo, normalizzazione dell'attività muscolare, pulizia del corpo dalle tossine e aumento della resistenza allo stress. Questo elemento aiuta nella lotta contro il superlavoro. Pertanto, è molto importante utilizzare alimenti con magnesio. Il suo contenuto nel corpo dovrebbe essere normale. La dose giornaliera di assunzione è 400-500 mg. A volte aumenta la necessità di aumentare il magnesio. Ciò si verifica sotto stress, la formazione accelerata di nuovi tessuti (nei bambini), durante la gravidanza e l'allattamento, così come durante l'uso di diuretici.

Dove contiene il magnesio?

Entra nel corpo con acqua, cibo. L'assorbimento si verifica nell'intestino. I composti organici sono meglio assorbiti dei composti inorganici. Magnesio in prodotti contenuti in quantità diverse. Ad esempio, in crusca di grano e i suoi semi di soia più che carne di manzo e maiale. Semi di zucca, tè al cacao nocciole, Anacardi, mandorle tostate, germe di grano non trattato, anguria e corn flakes sono ottime fonti di magnesio. Un po 'meno il suo contenuto in arachidi tostate, nocciole, popcorn, piselli e rosa selvatica. Al terzo posto in termini di contenuto di magnesio sono date, spinaci, cioccolato (latte), formaggio olandese, grano saraceno bollito, orzo perlato, fagioli, albicocche secche, Formaggio russo, merluzzo, banane, ecc. Il magnesio non si trova nei seguenti prodotti: zucchero (sabbia) e olio di girasole.

Altre fonti

Cibo e acqua non sono le uniche fonti di questo nutriente. In fisioterapia e trattamento termale utilizzando una speciale bischofite minerale, è una tale fonte biologica dell'elemento magnesio. Viene applicato con il metodo dell'assorbimento percutaneo, consente di saturare le aree problematiche del corpo.

Mancanza di

Esiste magnesio nei prodotti, ma c'è il pericolo che si presenti una carenza nel corpo. Con il suo basso consumo, compaiono i seguenti problemi:

- il lavoro del sistema cardiovascolare viene interrotto, il battito del cuore aumenta

- ci sono spesso mal di testa, a volte vertigini;

- possono verificarsi disturbi del sonno (insonnia);

- una persona è più spesso soggetta a depressione, la sua attenzione è ridotta, la sua memoria è offuscata;

- si manifesta irritabilità, l'insoddisfazione di tutti quelli che lo circondano sta diventando sempre più evidente;

- in alcuni casi, spasmi muscolari, crampi;

- perdita di appetito, nausea, vomito, problemi intestinali, se non c'è magnesio nei prodotti consumati dall'uomo.

conclusione

Guarda la tua salute. Usa più vitamine, rilassati, segui il regime di lavoro e di riposo. E ricorda: è più facile trattare con la causa che con le conseguenze.