Margarita Koroleva Diet: menu, risultati, recensioni

È necessario cercare qualsiasi tipo di dieta - e si possono ottenere centinaia di opzioni per limitare e ottimizzare la dieta, ognuna delle quali ha i suoi pro e contro. Ma la maggior parte delle persone che dimagriscono affrontano il fatto che dopo la fine del corso il peso ritorna di nuovo, e talvolta con un eccesso. Pertanto, si consiglia di contattare gli specialisti nel campo della nutrizione sana, che ti aiuteranno a scegliere una dieta individuale e un programma di esercizi per te personalmente. La dieta di Margarita Koroleva, un famoso nutrizionista di Mosca, è esattamente ciò che è dovuto alle sue nuove forme di pop star moderne.

Metodo provato

Perché la maggior parte dei sistemi di dimagrimento fallisce? Perché si basano sul principio più semplice di restrizione della dieta, senza tenere conto delle caratteristiche individuali dell'organismo e dei suoi bisogni. Nel processo di perdita di peso, ci sono tutti i tipi di squilibri nel sistema metabolico, che provoca un nuovo set di massa grassa.

La dieta di Margarita Koroleva è diventata la più ricercata in Russia, così come i servizi di questo specialista. Ci sono voluti 20 anni per sviluppare una metodologia coerente. Oggi, questi costi sono interamente ripagati a causa dell'elevato numero di clienti fedeli. Il sistema è un'opzione per esprimere diete, in quanto è progettato per soli 9 giorni. La sua caratteristica è l'uso di mono-dieta, su cui si basano pasti suddivisi.

Descrizione generale

La dieta di Margarita Koroleva è interessante perché non ti viene offerto di mangiare solo mele, grano saraceno o orzo durante l'intero corso. Il vantaggio innegabile è che lo sviluppatore ha diviso la dieta in 3 fasi. Ognuno di loro ha il suo prodotto principale. Questo ti permette di non rompere e raggiungere il risultato desiderato.

Il nutrizionista sostiene che prima di iniziare una dieta, è necessario prepararsi a fondo. In particolare, questo sistema è adatto a coloro che hanno già un potere normalizzato. Cioè, la dieta Margarita Koroleva può essere usata periodicamente per mantenere la forma o durante la preparazione di un evento importante. Se una persona è abituata a consumare una grande quantità di cibo, allora tali gocce improvvise possono causare un deterioramento della salute o interrompere seriamente il metabolismo.

Descrizione generale

Sulla base di tre corsi, fu costruita la famosa dieta Margarita Koroleva. 9 giorni - questo è quanto tempo ci vuole. La base della vostra dieta sarà riso, pollo bollito o pesce, così come verdure bollite. In realtà, questa è una catena di mono-dieta senza sale. Ogni tre giorni c'è un solo prodotto nel menu.

Poiché la dieta Margarita Koroleva dura 9 giorni, può essere classificata come scarico. È in questa qualità che si consiglia di utilizzarlo a intervalli non più di due volte l'anno. Sarà particolarmente rilevante in primavera rimuovere tutto l'eccesso accumulato durante l'inverno.

Si consiglia di bere almeno 2,5 litri di acqua per tutto il giorno. Questa è una regola di base che non dovrebbe essere trascurata. Bevi la quantità giornaliera di acqua necessaria per 8-10 ricezioni. Si consiglia di bere il primo bicchiere al mattino, 20 minuti prima dei pasti. A giudicare dalle recensioni, la dieta di Margarita Koroleva è difficile per i principianti. Ma se sopravvivi nei primi tre giorni, allora sarà molto più facile.

I primi giorni - preparazione

Il compito del primo trimestre (come lo sviluppatore chiama i giorni di apertura) è quello di saturare il corpo con i carboidrati. È una fonte di energia che sarà necessaria per mantenere la forza. A giudicare dalle recensioni, la dieta Margarita Koroleva è più facile da tenere occupata per le persone che dedicano un'intera giornata a questioni importanti. Quindi il pensiero del cibo non ha tempo. E durante le pause brevi, resta da digerire rapidamente la porzione di riso portata con sé e tornare di nuovo al lavoro. Opzione ideale, non rallentare te stesso ogni volta che provi ad entrare in cucina.

Prodotti validi

I primi tre giorni dovranno raccogliere la forza di volontà in un pugno. In questo momento, è permesso mangiare solo riso e miele, oltre a bere acqua. Le semole possono essere cucinate immediatamente per l'intera giornata. Si consiglia di utilizzare varietà bianche a grana lunga. Il metodo di cottura è molto semplice, tutte le recensioni lo confermano. La dieta di Margarita Queen è buona perché non hai bisogno di cucinare molti piatti per un giorno, questo è l'ideale per le persone impegnate.

• Prendi 250 grammi di riso e versa acqua fredda la sera.
• Lavalo al mattino e mettilo in una casseruola.
• Riempire il riso con acqua calda in rapporto 1: 2 e cuocere per 15 minuti.

Il volume finale di cereali dovrebbe essere diviso in 6 pasti. Risulta piuttosto un solido piatto di porridge, come dicono le persone nelle loro recensioni. Dieta Margarita Koroleva 9 giorni di fila non offre di mangiare un riso. Questo è un grande vantaggio. È ancora possibile resistere a tre giorni con una tale dieta, ma il riso più lungo è semplicemente insopportabile.

L'ultima porzione deve essere consumata entro e non oltre le 20:00. Il giorno, non ti puoi permettere più di tre cucchiaini di miele, che non possono essere combinati con riso e acqua.

Dieta proteica

Dal quarto al sesto giorno, la dieta è più nutriente. Questo è il periodo di saturazione del corpo con la dissoluzione di proteine ​​e grassi. In questi giorni è consentito solo carne di pollo bollita o pesce magro. La scelta migliore sarebbe il merluzzo. La carne viene cucinata una volta al giorno, quindi avrai pochissimo tempo per cucinare. Sarebbe bello acquistare una bilancia da cucina, in ogni caso, questo dispositivo è spesso menzionato nelle recensioni. Secondo la dieta di Margarita Koroleva, 9 giorni dovranno mangiare determinati alimenti in quantità strettamente limitate. 1200 g di pollo o 800 g di pesce devono essere consumati al giorno. È consentita l'alternanza di pesce e giorni di carne. Ma questi prodotti non possono essere mescolati l'uno con l'altro.

Il periodo più semplice è considerato la metà della dieta di 9 giorni di Margarita the Queen. Un alto valore nutrizionale della dieta proteica ti consentirà di non provare disagio per la fame. Metodo di preparazione della carne:

• Puoi bollire in acqua, ma è meglio cucinarlo a bagnomaria. Questo può essere fatto la sera in modo da fare colazione al mattino.
• Il volume di carne finito dovrebbe essere diviso in 6 parti uguali e mangiare per tutto il giorno.
• Puoi aggiungere un po 'di verde a ogni porzione. Un paio di rametti di aneto non farà altro che rianimare il pasto.

Gli ultimi tre giorni: consolidamento

Non dimenticare di pre-fare la tua foto. La dieta di Margarita Koroleva cambia il tuo aspetto così tanto che il contrasto sarà molto evidente. L'ultimo stadio rimane, altri tre giorni - e la dieta sarà finita. Dal 7 al 9, sono ammessi solo un chilogrammo di verdure e acqua bollite.

Molto presto sarai in grado di goderti i cambiamenti che ti attendono dopo 9 giorni. Dieta Margarita the Queen ti permette di perdere circa 10 sterline. Risultato eccellente, che quasi tutti sognano di perdere peso. Ma torniamo alla dieta degli ultimi tre giorni. La preferenza dovrebbe essere data alle verdure bianche e verdi. Questa è zucchine e cavoli, cetrioli e cipolle. Carote e barbabietole, così come altre verdure colorate dovrebbero essere incluse nella dieta in piccole quantità. Si consiglia di far bollire metà delle verdure e di tagliare l'altra alle insalate allo stato grezzo.

L'intero volume dovrebbe essere preparato al mattino, dopo di che è consuetudine dividere in 6 porzioni. L'ultimo pasto è alle 19:00. È possibile aggiungere alla dieta tre cucchiaini di miele, è possibile dissolverlo in acqua. L'ultimo giorno, è consentito sostituire una parte dell'acqua con tè verde non zuccherato.

Prima e dopo

La dieta Margarita the Queen è degna di nota per le sue prestazioni. A giudicare dalle numerose recensioni, i primi tre giorni sono i più difficili. Riso e acqua - questa è una dieta estremamente povera, è scarsamente illuminata anche il miele. Ma dal quarto giorno la vita diventa molto più divertente. Quelli che non possono fare a meno della carne sembrano essere gli ultimi giorni di verdure più difficili. Ma in generale, i risultati sono abbastanza comparabili con gli sforzi morali e fisici che fai.

A proposito, i risultati dipendono fortemente dalla fonte di peso che hai deciso di iniziare a perdere peso con. Di norma, le persone di corporatura media perdono fino a cinque chilogrammi, il che è molto evidente. Se il peso iniziale è elevato, perdi davvero fino a 10 kg. Quando i numeri si avvicinano alla norma, le perdite rallenteranno.

E se ripeti

Le diete rigorose sono un grande stress per il tuo corpo. Il menu della dieta di Margarita Koroleva è monotono e scarso, quindi il corpo soffrirà della mancanza delle sostanze di cui ha bisogno. Dividere la dieta in tre periodi consente di appianare leggermente questo momento. Ma per il normale funzionamento del tuo corpo ogni giorno hai bisogno di un set completo di grassi, proteine ​​e carboidrati, oltre a vitamine e minerali.

tali diete rigorose non possono essere utilizzate più di una volta ogni 6 mesi. E, naturalmente, non dimenticare di consultare il proprio medico. Controindicazioni sono diabete mellito e anemia, gravidanza e allattamento al seno, età inferiore ai 16 anni.

Buona alternativa

Se hai urgentemente bisogno di correggere le linee della tua figura, allora 9 giorni di dieta di Margarita Koroleva sono sufficienti per questo. I risultati sono così impressionanti che voglio unirmi ai ranghi più snelli oggi perdendo peso su questo sistema. Ma non dimenticare che questo non esclude la necessità di imparare a mangiare correttamente di giorno in giorno. Altrimenti, tornerai rapidamente dove hai iniziato.

Pertanto, se non ti interessa il risultato momentaneo, ma sempre in buona forma, allora sarà molto più utile imparare come mangiare correttamente e condurre uno stile di vita sano. In questo caso, il peso si normalizza da solo. Certo, ci vuole un po 'più di una settimana. Ma i risultati sono garantiti per stare con te per molto tempo. Soprattutto perché dopo il corso della dieta diventa ancora più rilevante. Dopo tutto, perdere peso è metà della battaglia, mantenendolo molto più difficile.

Decimo giorno

I risultati della dieta di Margarita Koroleva deliziano la maggior parte delle donne. Ma il giorno dopo sorge un'altra domanda. Come ora salvare i risultati? La risposta è una: è necessario monitorare la dieta, per evitare l'eccesso di cibo. Perdere peso una volta per tutte - questo è reale. Non è necessario cambiare il guardaroba ogni volta che si perde peso e si migliora. È sufficiente aderire ai principi dell'alimentazione frazionata.

Idealmente, la tariffa giornaliera dei prodotti non dovrebbe superare un chilogrammo. Dividilo in cinque pasti, si ottiene per 200 g, cioè le porzioni dovrebbero essere quelle che mangi, ma non mangiare. Ricorda le porzioni nelle mense, sono spesso molto più piccole di quelle domestiche. Ma cenare al lavoro, gola, vuol dire che questo volume sarà abbastanza a casa.

Gli intervalli tra i pasti non dovrebbero essere molto grandi. Idealmente, dovrebbero esserci tre pasti completi e due o tre spuntini. Per due ore non avrai il tempo di avere molta fame. A giudicare dalle recensioni, molti sono sorpresi in un primo momento. È ora di fare uno spuntino e la sensazione di fame ancora. Di conseguenza, una persona otterrà più piacere e sazietà da piccoli pezzi di cibo.

Principi di alimentazione separata

Solo a prima vista, mangiare correttamente è difficile. Hai solo bisogno di riconsiderare leggermente le loro preferenze di gusto e presto scoprirai che l'unico modo di mangiare. È su questi principi che viene costruita la dieta Margarita Queen. Recensioni e risultati sono prove dirette che l'aspetto e il benessere di una persona dipendono dal cambiamento del comportamento alimentare.

Cosa significa cibo separato? Non è necessario essere esperti in nutrizione per seguire i suoi principi. Cioè, per abbandonare piatti multicomponenti, conditi con salse spesso grasse. Più semplice è il cibo, meglio è. Un pasto - porridge, il secondo - carne bollita, il terzo - verdure. E così via. Ci sono prodotti che vanno bene insieme. Questi sono verdi e carne, verdure e pesce. Ma le patate in umido con carne e pane non sono una buona cosa.

Si consiglia di concludere l'ultimo pasto entro e non oltre le 19:00. Se l'appetito serale è scoppiato sul serio, puoi bere tè verde o yogurt magro, mangiare una mela verde o arancia. Questo ti aiuterà ad andare a letto senza pensare al cibo.

Impara a mangiare bene

Spesso mangiamo troppo, perché durante il pasto siamo impegnati con cose completamente diverse. Leggiamo la corrispondenza, stiliamo una lista delle cose da fare, discutiamo dei problemi. E oltre a questo, ci affrettiamo, facciamo uno spuntino in fuga. Di conseguenza, non abbiamo il tempo di provare il sapore del cibo, goditelo. Ma il modo in cui assorbi il cibo è la chiave. Ci deve essere lentamente masticando ogni pezzo 30 volte. Poi ha il tempo di immergersi nella saliva e tu ne apprezzi il gusto. È importante per il normale funzionamento dello stomaco e dell'intestino.

È stato condotto un esperimento durante il quale sono stati raccolti diversi gruppi di persone che vogliono perdere peso. Un gruppo ha rifiutato di salare, l'altro dal dolce, e nel terzo è stato persino permesso di mangiare dolci, ma ogni pezzo è entrato in bocca, la persona ha dovuto masticare per 30 secondi. Di conseguenza, solo 10 pezzi potrebbero essere messi in bocca in 10 minuti. Il risultato è sorprendente: nel terzo gruppo, gli indicatori erano migliori rispetto agli altri, anche se le persone non erano limitate nella scelta dei prodotti.

Più acqua e fibra

Margarita Koroleva consiglia ai suoi pazienti di prestare particolare attenzione a questi componenti. Gli alimenti ricchi di fibre consentono di mantenere a lungo la sensazione di sazietà e di non mangiare troppo. Inoltre, agisce come una macchia per l'intestino. L'acqua è il fondamento stesso della vita. Ogni cellula del corpo ne ha bisogno. Pertanto, aumentando la quantità di acqua che bevi, contribuisci alla tua salute e bellezza. Ma c'è una piccola sfumatura. Il succo gastrico ha una certa concentrazione. Se la diluisci con acqua, cioè la bevi immediatamente prima o immediatamente dopo un pasto, la qualità della digestione si deteriora.

Lo stress fa male alla figura.

Lo è davvero. Qualsiasi stress, mancanza di fiducia in se stessi e domani spesso si traducono in un desiderio di regalarsi deliziosi. E i dubbi sull'efficacia della dieta portano a interruzioni. Qui la tecnica di sostituire i concetti che funziona come il più delizioso funziona al meglio. Dopotutto, non si tratta solo di dolci e belyashi. Questi includono mele e albicocche secche, prugne e ricotta a basso contenuto di grassi.

Quindi, qualsiasi umore pessimista è il tuo nemico. Questo è quello che di solito facciamo con dolcezza. E questo porta al ritorno dei chilogrammi persi e di un set di nuovi. Il famoso nutrizionista afferma che il processo di perdere peso e guadagnare peso extra è molto semplice. E per evitare quest'ultimo, non si dovrà fare nulla di complicato. La cosa principale è ripristinare l'ordine dentro di te. Se senti che non c'è armonia interiore e cerchi di compensare ciò con il cibo, allora è il momento di chiedere consiglio ad uno psicologo. Dopo questa dieta darà un risultato molto più significativo. E puoi mantenerlo a spese dei giorni di digiuno e della corretta alimentazione.

Regole alimentari sane

Osservandoli, manterrai la forma desiderata per lungo tempo. Questo è confermato da numerose recensioni. Prima e dopo la dieta Margarita Koroleva i risultati sono sorprendenti - questa è una differenza di 7-10 kg. E tutti coloro che hanno raggiunto un simile effetto vogliono salvarlo. Non c'è niente di più semplice. Devi solo seguire alcune regole:

• Devi mangiare coscientemente, mangiare ogni boccone. Dopotutto, il cibo non è solo energia e piacere, ma ha anche proprietà curative.
• Escludere i prodotti raffinati dalla dieta. Questi sono cereali sbiancati e zucchero. Puoi usare il miele e al posto del sale aggiungere alghe tritate.
• È meglio non riempire le insalate o usare la quantità minima di olio.
• Bere almeno 2 litri di acqua.
• Il volume di ciascuna porzione dovrebbe essere di circa 200-250 g.
• Includere spezie piccanti e verdure nella vostra dieta. Promuove la combustione dei grassi.
• Quando si frigge, usare acqua invece di olio.

Invece di conclusione

La dieta di Margarita Koroleva è stata testata da migliaia di persone. Funziona, è efficace e adatto alla maggior parte delle persone. Sfortunatamente, non risolve completamente il problema del sovrappeso. Per fare questo, è necessario rivedere la dieta, trovare il problema dell'aspetto di chili di troppo e risolverlo. Solo dopo questa dieta sarà davvero efficace. Ti permetterà di perdere peso e non recuperare mai.

Cosa dicono altri nutrizionisti di un simile sistema? La maggior parte dei professionisti ha un'opinione simile. Sì, questa è una dieta abbastanza rigida che ti consente di far oscillare rapidamente le frecce nella giusta direzione. Ma per mantenere il risultato per molti anni o per sempre, è necessario un approccio più radicale al problema della perdita di peso. Oltre a cambiare la dieta, è necessario aggiungere più attività fisica. Quindi, iniziamo a camminare dal lavoro a piedi, iscriversi alla palestra, andare a nuotare. Perdere peso con piacere!