Meditazione per principianti: semplice e chiara

Meditazione per principianti

Vivere in grandi città rumorose porta spesso a cose spiacevoli come stanchezza, irritabilità, stress e persino depressione. Uno degli strumenti per alleviare lo stress più popolari nel mondo moderno è la meditazione. Il motivo di tale popolarità è i benefici che porta alla salute umana. Di seguito parleremo di cosa è la meditazione, come imparare a rilassarsi e trovare armonia.

L'origine della parola "meditazione"

La parola "meditazione" deriva dal latino "meditatio" - meditazione. In sostanza, questa è un'immersione in se stessi, un'astrazione dalla situazione circostante, persone, cose. Le radici del fenomeno vanno in Cina, in India e nelle aree vicine a loro. È strettamente legato al buddismo, al taoismo e all'antico sciamanesimo. Tuttavia, la meditazione per i principianti è un semplice processo di rilassamento e un tentativo di allontanarsi dal mondo esterno per un po '. All'inizio del XX secolo, gli occidentali hanno rivolto gli occhi all'Oriente. Famosa figura nel campo Psicologia Carl Jung (1875-1961) cadde sotto l'influenza di una delle correnti del buddismo. Era impegnato nella meditazione profonda, per i principianti è piuttosto complesso. Il filosofo credeva che l'obiettivo di ogni persona fosse quello di ritornare alla sua natura naturale, e solo il completo rilassamento può portare a questo. Negli anni '70, gli insegnamenti del leader religioso indiano Osho, che cercò di fare della meditazione uno stile di vita, svilupparono tecniche speciali basate su una combinazione di movimenti, respirazione e musica, divennero popolari. Tale meditazione per i principianti ha guadagnato popolarità tra i giovani.

Impatto umano

Il grande contributo allo sviluppo di questo stato è stato fatto da Maharishi Mahesh Yogi, che ha creato la meditazione trascendentale. I suoi studenti erano membri del famoso gruppo pop dei Beatles che stavano cercando di imparare cos'è la meditazione, dove iniziare le lezioni sullo studio di questo fenomeno. L'essenza del rilassamento trascendentale è la seguente: recitare i mantra per mezz'ora. In questo processo, il cervello raggiunge la massima chiarezza, che migliora il benessere del meditatore. Il ricercatore Robert Wallace ha dimostrato che durante la meditazione il corpo consuma meno ossigeno, il polso diminuisce, la respirazione diventa rara e tutto ciò porta a uno stato di rilassamento. È stato anche dimostrato che le capacità mentali sono migliorate nei meditatori, il contenuto del cosiddetto "ormone dello stress" nel sangue diminuisce. Sorprendentemente, ma il fatto - questo stato aiuta nella lotta contro tali cattive abitudini come il fumo, l'alcolismo, la tossicodipendenza. Recenti studi hanno portato gli scienziati alle seguenti conclusioni: La tecnica di meditazione buddista migliora la capacità del cervello di concentrazione, attenzione, calma. Quindi, la meditazione può essere la medicina più forte per combattere lo stress causato dal ritmo frenetico della vita moderna. Pertanto, il fatto che le persone oggi siano interessate a domande come: "Che cos'è la meditazione?", "Da dove cominciamo e perché ne abbiamo bisogno?" È decisamente una tendenza positiva. In realtà è facile. La meditazione per principianti e professionisti esperti è un ottimo modo per conoscere se stessi.