La mia famiglia e la mia dieta. Corretta alimentazione menu

Certo, basta attenersi a qualsiasi dieta in orgogliosa solitudine. Solo tu e il frigorifero, intasato con prodotti super-utili consigliati dai nutrizionisti. Non ci sarebbe nessuno che seduce costantemente, ma quando i bambini pregano costantemente per qualcosa come una ciambella dolce, poi una barretta di cioccolato, poi un gelato, o il marito, dopo essere caduto dal lavoro, non riconosce nulla di diverso dalle patate fritte con un paio di costolette, non richiede irrompere nell'abisso di queste tentazioni. L'unica via d'uscita è una corretta alimentazione. Il menu dovrebbe tenere conto di tutti i desideri della famiglia.

Cosa potrebbe esserci di peggio del supporto

Ogni persona che è stata a dieta almeno una volta si è imbattuta in una situazione del genere: non appena dichiari la tua ferma intenzione di eliminare un certo numero di chilogrammi, tutti intorno a te iniziano ad ammirare con determinazione e incoraggiamento. Sembra essere tutto fantastico! Ma a volte quelli vicini, cercando di aumentare la motivazione, assegnano tali epiteti che vogliono andare a cogliere lo stress risultante. E quando, dopo un intervallo di due o tre giorni, tutti si interessano ai risultati ... Come se i chilogrammi se ne andassero così in fretta!

Corretta alimentazione Menu per tutti

Come hai dovuto soffrire prima, guardando come gli altri membri della famiglia assorbono ogni tipo di leccornie proibite (quindi, a proposito, spesso soffrono di diatesi, a volte di pesantezza nello stomaco). Ora si è deciso di stabilire un'alimentazione corretta per tutti. Allora nessuno sarà offeso. Su come mangiare bene, scritto grandi volumi di linguaggio scientifico asciutto. A causa di ciò che è emersa l'opinione che il cibo sano - è insapore, monotono e fresco. Il compito più importante è trovare ricette adatte e rendere la transizione uniforme, in modo che nessuno ha notato nulla.

Come mangiare

Vale la pena iniziare in piccolo. Immediatamente non sarai in grado di stabilire un'alimentazione corretta. Componi gradualmente il menu. Prima di tutto, liberati di dolci fiocchi e yogurt cremoso per colazione, sostituendoli con muesli, che piace a tutti. Prova a rimuovere i biscotti e i dolci che vengono costantemente tirati come uno "spuntino", sostituendoli con frutta secca e secca, essiccatori e piccoli cracker freschi. Se tutto è andato liscio, procedi ulteriormente:

• Le salsicce possono facilmente sostituire la carne al forno.
• Piatti di carne caldi possono essere preparati con carni magre (carne di manzo, coniglio, petti di pollo). A proposito, questi piatti sono molto gustosi se sono fatti in vaso.
• Invece delle tue patate fritte preferite, vizia i tuoi cari con le patate al cartoccio. Puoi provare vari tipi di ripieno, come verdure e formaggio.
• Cuocere la maggior parte del cibo in una doppia caldaia o forno, la vaschetta Vog sarà un aiuto indispensabile.
• Per ridurre l'apporto calorico aiuterete i latticini a basso contenuto di grassi. Kefir 1% di grassi, vari yogurt da latte, formaggi 17 e 30%, fiocchi di latte 0%.
• Il gelato è facile da preparare! Congelare la carne succosa del tuo frutto preferito mescolandolo con lo yogurt naturale, se lo desideri.
• La macchina per il pane può dare un aiuto inestimabile!

E infine

L'accordo finale sarà la guerra con barrette di cioccolato e soda dolce. Invece di quest'ultimo, è possibile utilizzare l'acqua potabile ordinaria o l'acqua con il limone o le composte. I succhi acquistati, contenenti, nonostante tutte le assicurazioni dei produttori, un'enorme quantità di zucchero, possono essere sostituiti con successo da prodotti freschi fatti in casa. Come puoi vedere, è sufficiente stabilire una corretta alimentazione in famiglia. Il menu, compilato con tutti i gusti della tua famiglia, piacerà agli amanti del dimagrimento e del mangiare. Eppure la cosa principale che otterrai applicando queste regole è vigore e buonumore.