Nutrizione dopo aver dato alla luce una madre che allatta. Nutrizione materna dopo il parto

L'unica nutrizione del neonato è il latte materno. Questo è il modo in cui funziona il corpo umano, che non può percepire altri prodotti (tranne che per le miscele adattate) nei primi mesi di vita. Naturalmente, le madri che allattano dovrebbero prendersi cura di conservare l'allattamento, che consentirà al bambino di ottenere una buona alimentazione. Bene, questo è un argomento di conversazione. Dopo tutto, quale dovrebbe essere il cibo dopo il parto, molte delle nostre madri e nonne lo sanno. E non solo sapere, ma anche con piacere dare consigli saggi. Cosa credere e cosa non prestare attenzione? Cercheremo di capire il nostro articolo.

Preparazione per il parto

Data di consegna stimata I medici hanno imparato da molto a calcolare. Quando mancano 2-3 settimane prima che il bambino arrivi, inizia gradualmente a cambiare la dieta. Riduci al minimo i consumi latticini tutti i tipi di noci, dolci (in particolare muffin e cioccolato). Scartare pesce rosso, gamberi, carni affumicate, caffè e cacao, fragole e lamponi.

Una diatesi può apparire improvvisamente in un neonato, anche se si mangiava bene durante l'allattamento. Il fatto è che gli allergeni si accumulano nel corpo gradualmente e provocare l'apparizione dell'eruzione cutanea è più facile che mai. Prestare attenzione a quei prodotti che causano allergie in altri membri della famiglia, non dimenticare l'ereditarietà.

Come mangiare subito dopo il parto

Non è necessario limitarsi a mangiare bruscamente e bere troppo liquido. I primi 2-3 giorni il processo di aggiustamento di lattazione. Se bevi più di 1 litro, potresti avere problemi con eccessivi scatti di latte, che sono carichi di spiacevoli sensazioni dolorose. Il liquido è usato quando necessario quando c'è il desiderio.

Un sacco di domande relative a come migliorare la nutrizione dopo il parto. Primi giorni consigliato di astenersi dal mangiare carne e cottura. Includere nella dieta porridge di acqua, mele cotte, 1 uovo sodo, biscotti. Puoi mangiare zuppe. Il fatto è che il primo movimento intestinale dopo il parto si verifica solo il 4 ° giorno dopo il clistere pulizia. L'uso di cibi grossolani e pesanti aggraverà il processo di defecazione.

Le donne che allattano dopo il parto dovrebbero essere integrate con prodotti leggeri e nel caso in cui ci siano cuciture sul perineo. Dopo 7-10 giorni, la dieta può essere reintegrata con piatti di carne bollita o al forno, consumati latticini (non più di 300 g al giorno), formaggi a pasta dura, pesce e verdure in umido.

Cosa rimuovere dalla dieta?

Per limitare il cibo (il primo mese dopo il parto), è possibile escludere verdure crude, frutta esotica e agrumi (alto rischio di allergie), angurie, meloni, legumi, carni affumicate e verdure in scatola. Dimentica cibi pronti e fast food. Non dovresti cucinare piatti a base di cavoli, specialmente se tua madre aumenta la produzione di gas nell'intestino. Gli stessi sentimenti saranno i bambini.

La mamma che allatta non dovrebbe essere affamata!

Certo che lo è. Parto - il processo fisiologico più serio, è il lavoro più difficile per un organismo. Sonno e buona alimentazione della madre dopo il parto sono i componenti principali di un rapido recupero. Ma questo non significa che devi mangiare tutto il tempo. I medici hanno da tempo dimostrato che il corpo della donna si sta preparando per l'aspetto del bambino e per la futura allattamento durante l'intero periodo della gravidanza. Con i cambiamenti ormonali, il grasso si accumula nell'addome, nelle cosce, negli avambracci. È da qui che lo "stock" è preso nella produzione di latte.

In parole povere, anche con una cattiva alimentazione, una donna può continuare l'allattamento al seno. Ma qui sorge un altro problema, quando per la formazione del latte a pieno titolo vengono rimosse sostanze utili dal corpo di mia madre. Le riserve sono sviluppate e non reintegrate. Si ritiene che l'alimentazione della madre dopo la nascita dovrebbe aumentare di 600-700 kcal a causa del consumo di cibi sani. Ma l'eccesso di cibo porterà a nuovi depositi di grasso, che esacerberanno solo la depressione postpartum. In futuro, liberarsi del peso in eccesso sarà ancora più difficile.

Carboidrati + proteine ​​+ grassi

Questi sono i componenti principali che devono essere presenti nel cibo di una persona sana. Il cibo per le donne dopo il parto è in gran parte costituito da carboidrati, quindi si trovano in primo luogo. Porridge, pane, pasta di semola di grano duro saranno anche un'ottima fonte di fibre, vitamine e minerali.

Le proteine ​​entrano nel corpo con carne magra, pesce e latticini. È una fonte di zinco e ferro, che è necessaria per l'allattamento e la nutrizione del bambino.

Mangiare grassi e mangiare cibi grassi non è la stessa cosa. L'olio di oliva o di girasole fornirà al corpo tutto il necessario. Ma dalle polpette fritte, dalle torte o dalle patatine fritte al momento puoi rifiutare.

Come espandere la dieta?

Nel tempo, le riserve del corpo femminile si stanno prosciugando e devi aggiungere nuovi prodotti. Il bambino si abitua a diversi gusti e sensazioni, provando il latte materno. Se il bambino ha 3 mesi, puoi espandere il menu aggiungendo miglio e porridge d'orzo, noci (non più di 2 pezzi al giorno), carne di pollo, miele, marmellate e confetture, succhi, verdure fresche e frutta.

Il cibo della madre dopo il parto viene completato gradualmente, ma allo stesso tempo, controllano da vicino come il corpo del bambino reagisce a un nuovo alimento per esso. Prova a mangiare una fetta di mela fresca o di pomodoro. L'accumulo di sostanze nel latte avviene gradualmente, ma se dopo 1-2 giorni le guance del bambino rimangono pulite, non c'è eruzione cutanea, è possibile aumentare la quantità di questo prodotto. Non si dovrebbe sperimentare se il bambino ha un naso, una sedia instabile. È importante creare correttamente un menu quando è programmata la vaccinazione.

Fino a quando il bambino ha sei mesi, la madre ritorna gradualmente alla dieta la maggior parte degli alimenti che ha mangiato prima della gravidanza. Se tutto è fatto correttamente, la nutrizione dopo il parto diventerà completa e non causerà alcun problema a una donna che allatta o al bambino.

Quanto bere i liquidi?

Molte madri che allattano hanno sentito il consiglio che bere un bicchiere di tè caldo prima di nutrirsi migliora il flusso del latte. Se è difficile per il bambino allattare al seno (a causa delle caratteristiche fisiologiche della struttura della ghiandola mammaria), una bevanda calda facilita davvero l'alimentazione.

Tuttavia, non esiste un collegamento diretto tra la quantità di liquido consumato e il latte materno prodotto. Ma i medici hanno da tempo stabilito che l'uso sconsiderato dell'acqua o del tè può portare ad una diminuzione della lattazione.

La nutrizione materna include l'uso obbligatorio del tè con latte condensato? Qualsiasi prodotto concentrato può causare allergie nel bambino. È meglio rifiutare di aggiungere latte intero. I suoi pediatri sono invitati a includere dieta della madre che allatta non prima di sei mesi dalla consegna.

Quale quantità di prodotti lattiero-caseari da mangiare?

Una delle domande più comuni di quelle donne che cercano di preservare l'allattamento. La cosa principale è capire immediatamente che la nutrizione di una madre che allatta dopo la nascita può essere integrata con prodotti a base di latte fermentato solo quando una donna ama e li mangia con piacere. Qual è l'uso della massa di soffocamento della cagliata, se dall'infanzia questo prodotto è odiato.

Inoltre, la composizione del latte materno non cambierà se kefirs, yogurt e formaggi sono completamente esclusi. A proposito, il corpo di molte donne non percepisce affatto tali prodotti, ci sono problemi con la digestione, il gonfiore appare. E il corpo dei bambini può rispondere allo stesso modo. Quindi ci saranno più problemi che buoni. Se la madre tollera normalmente i latticini, si consigliano almeno tre diversi tipi di alimenti al giorno. In questo caso, il corpo riceverà una quantità sufficiente di vitamina D e calcio, che sono indispensabili per il restauro e la formazione del tessuto osseo.

Menu di verdure

Cibo dopo il parto dovrebbe includere vari prodotti Si ritiene che le verdure e i frutti di colori brillanti (rosso, giallo, arancione) causino allergie nel bambino. Tuttavia, i doni dei campi e dei giardini sono una fonte di minerali, fitonutrienti e vitamine. Fare a meno di loro è impossibile.

Spesso, un'allergia a un determinato prodotto si verifica in uno dei genitori. Assolutamente rifiutare frutta e verdura non è necessario. Ma dovrebbero essere aggiunti gradualmente alla dieta, guardando attentamente come reagisce il bambino. Quando il bambino ha 6 mesi, i medici consigliano alle madri che allattano di mangiare almeno 5 diversi tipi di frutta e verdura ogni giorno.

Nutrizione speciale

Un sacco di polemiche è l'impegno per il vegetarismo o l'uso di cibi a basso contenuto calorico. Il rifiuto consapevole della carne e dei prodotti animali non è sempre un capriccio. Lontano da tutti può andare per un altro cibo. Affinché la nutrizione della madre che allatta dopo il parto sia completa, devono visitare il medico che prescrive un complesso di vitamine e minerali. Deve essere preso durante tutto il periodo dell'allattamento.

Cosa mangiare dopo il taglio cesareo

Differenze solo nel primo paio di giorni. Dopo l'operazione, le donne incinte vengono trasportate nell'unità di terapia intensiva, dove si prendono cura con cura e collocano i contagocce. I nutrienti entrano nel sangue con la droga e la necessità di usare qualcosa non è più necessaria. Puoi bere acqua minerale senza gas.

L'alimentazione completa dopo il parto inizia il secondo giorno. Puoi mangiare purè di patate, porridge, acqua bollente o brodo magro. Il terzo giorno, carne e pesce magri bolliti sono inclusi nella dieta. In futuro, il cibo dovrebbe essere frazionario, non superiore a 100 g per pasto, almeno 5 volte al giorno.

Esempi di opzioni di menu per le madri che allattano

I primi 10 giorni dopo la nascita, si consiglia di utilizzare i seguenti prodotti:

• Fusti di brodo senza zucchero e acqua minerale.
• Porridge senza olio (non cuciniamo ancora i cereali di riso).
• Zuppe di verdure senza spezie.
• Qualsiasi verdura bollita senza olio e spezie.
• Frutta al forno (più spesso - mele).
• Carne bollita

Verso la fine del mese puoi aggiungere i seguenti prodotti:

• Composta di mele secche, prugne e bacche
• Burro (aggiungere ai cereali).
• Pesce bollito
• Stufato di verdure
• Formaggio (non più di 30 g al giorno).

A partire dal secondo mese, introdurre gradualmente nella dieta:

• Latticini (fino al 2,5% di grassi).
• Frittelle di verdure
• Dadi (1-2 pezzi).
• Cheesecakes, pancakes.
• Jam, tesoro (se non c'è reazione).
• Lenticchie bollite

Successivamente, integriamo la dieta, tenendo conto delle preferenze di gusto e delle tradizioni familiari.

Ricette per le madri che allattano

I pasti dopo il parto possono essere molto gustosi se prendi qualche minuto per il nostro consiglio. Ad esempio, la carne può essere non solo cotta, ma anche cotta al forno e deliziose torte di pesce possono essere preparate con il pesce.

• Coscia di tacchino al forno con verdure in panna acida. Carote e cipolle pulite dalla pelle, tagliate. Uno spicchio d'aglio è macinato nei piatti. Nella carne fare tagli profondi, dove mettono le verdure. Un po 'di sale, pepe. Puoi lasciare per 30 minuti per marinare o infornare immediatamente. Mettere la carne nella forma, versare la panna acida (250 g), coprire con un foglio. Infornare a 200 ° C per 45 minuti, quindi rimuovere la pellicola e cuocere per altri 15-20 minuti.
• Torte di pesce al vapore La ricetta si basa su 1 kg di pesce. Bollire la carpa per qualche minuto, raffreddare e separare la carne. Macinare cipolla e patate sbucciate, mescolare con il pesce e macinare in un frullatore. Aggiungere 2 cucchiai di semola, uovo, sale e pepe. Dopo l'impasto, attendere 10-15 minuti per la semola, formare le polpette e cuocere a bagnomaria.

Diversifica il menu con piatti sani e gustosi, goditi l'allattamento e il bambino ti delizierà con salute e buon umore!