La dieta delle madri che allattano per mesi

25/04/2019

Per ogni donna, la nascita di un bambino è una grande gioia. Da quel momento in poi, la madre è responsabile della salute della sua progenie e del suo benessere. La maggior parte delle donne allatta al seno i propri bambini fino a circa un anno. In questo momento, la dieta della madre che allatta gioca un ruolo enorme. Il primo mese di nutrizione, il secondo, il terzo ecc. Sono descritti in dettaglio nell'articolo.

Principi di base

Ci sono diversi principi che una madre dovrebbe rispettare:

  • Variety. Non puoi mangiare, ad esempio, solo una carne di manzo e grano saraceno, sapendo che si tratta di cibi non allergenici. Tutti gli alimenti devono essere presenti nella dieta, in quanto ognuno di essi contiene i nutrienti e le vitamine necessari di cui ha bisogno il bambino. Questo è particolarmente vero per quei prodotti che aiutano l'intestino a cominciare a lavorare come dovrebbe.
  • Sicurezza. Prima di tutto, quando mangi questo o quel prodotto, vale la pena considerare se danneggerà il bambino. Pertanto, in questa fase è necessario limitare l'uso di cibo in scatola, frutta e verdura rossa, dolci e alimenti di origine sconosciuta, come hamburger da uno snack bar, ecc.
  • Una modalità speciale di bere. In un momento in cui la mamma allatta al seno il suo bambino, l'equilibrio dei liquidi corporei dovrebbe essere al miglior livello. La velocità consigliata è di 1 litro di liquido al giorno.

Per semplificare, puoi dividere la dieta di una madre che allatta per mesi per capire perché un determinato prodotto può essere mangiato o, al contrario, impossibile.

Primo mese

È a questo punto che la mamma dovrà limitarsi in molti modi. Escludi al momento avrà bisogno dei seguenti prodotti:

  1. Latte (può essere scarsamente assorbito dal corpo del neonato).
  2. Miele, cioccolato (prodotti molto allergizzanti).
  3. Agrumi (mandarini, arance) e frutti rossi.

Studiando la dieta di una madre che allatta di un neonato, viene data preferenza a:

  1. Carne (in particolare, manzo, preferibilmente giovane e bollito). Se parliamo di pollo, allora può essere solo la parte più magra del seno.
  2. Pesce (non più di una volta alla settimana).
  3. Porridge (grano saraceno, farina d'avena).
  4. Verdure (possono essere consumate sia crude che bollite).
  5. Frutta (mele, con cura - pere).
  6. Marshmallow o pastila con moderazione.

Nel primo mese è necessario monitorare attentamente il modo in cui il bambino reagisce a un determinato prodotto, in quanto potrebbero verificarsi eruzioni cutanee, feci o gas poveri.

La dieta delle madri che allattano i neonati dovrebbe essere selezionata con molta attenzione, poiché in questo momento la flora intestinale si forma nei neonati.

Certo, la madre è anche un uomo e potrebbe venire un momento in cui si vuole davvero qualcosa di dolce o salato. Non c'è bisogno di mettersi in una struttura rigida, che non c'è niente di dolce. Dobbiamo affrontare questo "saggiamente". Ad esempio, puoi mangiare un piccolo pezzo di marshmallow o biscotti dolci. Ma la cosa principale è ricordare che il pezzo dovrebbe essere piccolo.

Inoltre, le severe restrizioni sui prodotti vengono solitamente imposte nelle prime 3-3,5 settimane, alla fine del primo mese di vita di un bambino, ci si può rilassare un po 'e iniziare a provare a mangiare qualcos'altro. Vale la pena ricordare solo una cosa: ogni nuovo prodotto viene introdotto con cura, entro pochi giorni è necessario monitorare la reazione del bambino ad esso, e dopo aver determinato che non c'è alcuna reazione allergica, può essere consumato con moderazione.

A prima vista dieta della madre che allatta Un neonato può sembrare piuttosto duro, scarso e molto limitato. Ma non è affatto così. Da ogni prodotto, è possibile trovare un piatto dietetico, ma piuttosto insolito, che sarà piacevole da mangiare.

Nei primi mesi, il bambino potrebbe avere una colica grave. A questo punto, mia madre dovrebbe attenersi a una dieta speciale, che, naturalmente, si è rafforzata.

Dieta mamma che allatta con coliche, o Che cosa è mamma?

In quel momento, quando inizia la colica, ogni madre sperimenta molto e cerca di fare tutto il possibile per alleviare la condizione del suo bambino. Di solito la colica inizia alla fine del secondo - l'inizio della terza settimana della vita del bambino. A questo punto, è completamente padrone del nuovo ambiente e il suo intestino ripristina gradualmente la loro flora. È molto facile capire che ha un dolore allo stomaco: il bambino grida forte, preme le gambe e può anche spingere strenuamente. Dieta della madre che allatta

approssimativo dieta della madre che allatta a questo punto dovrebbe consistere in prodotti che non causano gas. Ma questo non significa che devi limitarti ad assolutamente tutto. Esiste un elenco preciso di ciò che può essere dannoso e persino una madre può farne a meno per un po 'di tempo.

  1. Tutte le bevande contenenti gas (acqua minerale, soda, ecc.).
  2. Prodotti lattiero-caseari
  3. Piatti piccanti, fortemente salati e affumicati.
  4. Cioccolato e tutti i suoi derivati.
  5. Uva.
  6. Cavolo.
  7. Legumi.

Questi sono gli alimenti più basilari che possono causare coliche del bambino. Se segui questo consiglio e non li mangi, puoi ridurre il numero di tali attacchi. Naturalmente, questo non significa che non ci sarà affatto colica. Solo loro saranno meno.

Mamma che allatta dieta corretta durante la colica non dovrebbero escludere prodotti come carne (soprattutto magra), ricotta e formaggio, verdura e frutta (in particolare mele). Se parliamo di cavolo, non può essere consumato fresco, poiché è dopo averlo preso in questo stato, potresti riscontrare dei clic. Ma, per esempio, bollire (in shchi) è abbastanza possibile in quantità ragionevoli.

Pasti da un mese a tre

Dopo che il bambino ha un mese, la dieta quotidiana della madre che allatta diventa un po 'più varia. A questo punto, puoi già iniziare a mangiare altri alimenti che non hai ancora consumato, poiché il corpo del tuo bambino sta gradualmente diventando più forte.

La base rimane la stessa, ma ora puoi aggiungere più pesce (sia bollito che cotto nel forno), mangiare più carne (concediti un po 'di sale), frutta secca cucinata con le tue mani, verdure, frutta (stagionale e fatta in casa).

Non dovresti mangiare legumi (in quanto possono diventare molto gonfie), agrumi (il rischio di una reazione allergica), dolciumi.

Ogni tre giorni si consiglia di introdurre nuovi ingredienti, ma questo dovrebbe essere fatto con attenzione e lentamente, osservando la reazione del bambino a loro. La dieta delle madri che allattano per mesi

Dal quarto al sesto mese di vita

Il bambino è cresciuto ed è diventato molto più forte di quello che era. Durante questo periodo, il rischio di coliche a causa dei prodotti diminuisce, poiché la flora intestinale è più o meno formata. Ovviamente, questo non significa che puoi iniziare a mangiare tutto. I principi di "sicurezza" e "diversità" sono ancora rilevanti.

A partire da 4 mesi, la mamma cerca di mangiare quegli alimenti a cui il bambino ha avuto una reazione allergica. Questo è fatto al fine di verificare la sua disponibilità. Ma spesso una reazione ripetuta si osserva solo in alcuni bambini. Ciò è dovuto al fatto che il tempo di introduzione di un nuovo prodotto è stato precedentemente scelto senza successo.

Come nei mesi precedenti, la dieta di una madre che allatta obbliga a mangiare molta carne (bollita, in umido, al forno), zuppe (a basso contenuto di grassi), verdure, frutta (ancora non agrumi). È inoltre possibile iniziare a aggiungere durante la cottura alcune erbe, come basilico, origano. L'uso moderato di tè con menta, tiglio, melissa è permesso. Dieta approssimativa della madre nutrice

La cosa principale è che non devi abusare di nuovi prodotti e devi anche inserirli attentamente.

Mangiamo insieme al bambino da sei mesi a un anno

Di solito in questo momento, i bambini che mangiano il latte materno come pasto principale (senza miscela di mangimi), iniziano a dare la purea di frutta e verdura. Ecco perché l'introduzione di nuovi prodotti dalla madre non dovrebbe coincidere con i giorni in cui il bambino ha provato una mela, una pera, ecc.

Dal momento in cui il bambino ha sei mesi, puoi iniziare a mangiare quasi tutto, ma in quantità accettabile. Ora puoi non solo carne bollita e al vapore, ma anche ben arrostita. Naturalmente, se si sceglie tra bollito e fritto, è preferibile scegliere il bollito, ma a volte non si può solo coccolarsi, ma anche bisogno di farlo.

Cosa puoi mangiare mamma dal momento in cui il bambino ha sei mesi?

  1. Nuts (meglio prima di pranzo).
  2. Alcuni agrumi (un paio di fette di mandarino, arancia, pompelmo non danneggiano).
  3. Cioccolato e suoi derivati ​​(con moderazione e nella prima metà della giornata).
  4. Cialde, biscotti (preferibilmente senza additivi artificiali e coloranti).
  5. Carne (manzo, maiale, pollo).
  6. Prodotti lattiero-caseari
  7. Prodotti da forno
  8. Verdure.

Questa non è l'intera lista, perché già in questo momento la dieta di una madre che allatta diventa così diversa che non è necessario elencare tutti i prodotti. Mamma che allatta dieta corretta

Cosa mangiare mamma bambino da un anno a un anno e mezzo

In questo momento, la dieta di una madre che allatta diventa assolutamente la stessa di prima della nascita. Il bambino è diventato più adulto, mangia già cibo per adulti e quindi quasi tutte le restrizioni vengono rimosse. È vero, questo non significa che puoi mangiare assolutamente tutto. Prodotti contenenti sostanze nocive, agenti cancerogeni, aromi chimici, additivi artificiali, sono ancora vietati. Dieta quotidiana della madre che allatta

La preferenza è data alle verdure fatte in casa, frutta di stagione, frutta in umido, carne moderatamente condita, zuppe povere di grassi. Anche se il bambino prende il latte materno circa una o due volte al giorno, il suo corpo deve anche essere tenuto al sicuro e trattenuto dal mangiare cibi piccanti, speziati e fast food.

Prodotti che cambiano il gusto e l'odore del latte

Accade spesso che il latte materno cambi il suo gusto o gli odori in modo diverso. Per la maggior parte, questo è dovuto ad alcuni cibi nella dieta della mamma. Questo non significa che dovrebbero essere esclusi, è solo necessario utilizzarli in quantità accettabile. Questi includono i seguenti prodotti:

  • cipolle;
  • aglio;
  • ravanello;
  • cavolo (in particolare cavolfiore);
  • spezie piccanti con un sapore piuttosto forte.

Come puoi vedere, non c'è un singolo prodotto in questa lista, senza il quale la dieta di una madre che allatta non può essere mensile.

Quanto dovrebbe mangiare mia madre per dare al bambino un buon latte?

Al momento dell'allattamento materno diretto, l'apporto calorico totale della madre aumenta di circa 900 unità, quindi, è meglio mangiare 5-6 volte al giorno in modo che le nuove sostanze nutritive scendano continuamente nel latte. La dieta della madre che allatta neonato

Durante il giorno una donna dovrebbe mangiare:

  1. 200 grammi di carne o pesce.
  2. Circa 500 grammi di verdure.
  3. 50 grammi di ricotta
  4. 40 grammi di formaggio
  5. 25 grammi di burro.
  6. 300 grammi di frutta.
  7. Latticini o latticini - circa 500 ml.

Diario alimentare

Ogni madre che allatta il suo bambino dovrebbe tenere un diario alimentare. In essa, scrive ciò che ha mangiato per tutto il giorno (a ore), in altre parole, descrive la dieta della madre che allatta per mesi. Questo viene fatto per capire a cosa può reagire il bambino (reazione allergica, colica).

Quando si tiene un diario, non è più necessario ricordare in modo convulso ciò che si mangiava così e ciò a cui il bambino avrebbe potuto avere un'allergia.

Questo diario è raccomandato per mantenere coloro che hanno allergie in famiglia, perché la probabilità di una reazione in un bambino è grande.

Alimenti speciali per la mamma

Spesso le mamme devono ricorrere all'aiuto di alimenti specializzati che aiutano a migliorare l'allattamento, oltre a riempire la mancanza di minerali e sostanze nutritive.

Tutti sono fatti sulla base del latte con l'aggiunta di vitamine e minerali essenziali. Sono venduti in confezioni da 350-400 grammi. Sulla scatola è dipinto in dettaglio come e in quale quantità è necessario preparare questa bevanda.

Ma vale la pena ricordare che tali bevande sono solo l'aiuto necessario, e non una sostituzione completa di alcuni prodotti nell'alimentazione della madre che allatta.

Menu di esempio mamma che allatta

Considera due opzioni per la mamma durante il giorno.

1 opzione.

Colazione: ricotta, tè con latte.

Seconda colazione: tè alla rosa canina, insalata di verdure, una fetta di pane nero con burro.

Pranzo: zuppa con brodo di carne magra, polpette di grano saraceno, mela.

Cena: tortini di verdure, gnocchi "pigri".

Al momento di coricarsi: purea di frutta o frutta fresca.

2 opzione.

prima colazione: porridge di grano saraceno con latte, tè, una fetta di pane bianco e burro.

La seconda colazione: casseruola di ricotta.

Pranzo: zuppa su brodo di carne magra, bollito con patate.

Cena: vermicelli con carne bollita o al vapore (petto di pollo o di manzo), gelatina.

Ora di andare a letto: kefir con frutta.

Naturalmente, questo è solo un esempio di come dovrebbe mangiare una mamma. Ogni donna può trovare da sola il proprio cibo, che sarà felice di mangiare, e il suo bambino, a sua volta, crescerà sano e starà di buon umore.

Con tutto questo, è molto importante non dimenticare la connessione emotiva con il bambino. Sicuramente ogni donna ha sentito più di una volta l'affermazione che il latte di una madre che allatta tende a deteriorarsi a causa di tutti i tipi di fattori negativi che la circondano: stress o litigi con la sua famiglia. Ecco perché è molto importante ricordare tutte le sfumature per garantire al tuo bambino un latte sano sotto tutti gli aspetti. La dieta delle madri che allattano i neonati

L'allattamento al seno è una tappa molto importante e importante nella vita di una giovane madre. È in questo momento che si verifica il suo riavvicinamento con il bambino, perché il processo di alimentazione è anche una sorta di comunicazione. In questi momenti, il bambino sente il calore e la cura di sua madre. Ecco perché la dieta di una madre che allatta deve essere scelta con molta attenzione, in modo che il latte sia sano e nutriente, e anche mantenuto il più a lungo possibile.