Noci per Cenerentola. Calorico

Per soddisfare la fame acuta durante la dieta e ricaricare con energia, bastano una manciata di noccioline o una coppia di noci, anche mandorle e noccioli di cedro. È noto che le noci contengono molto grasso. Di conseguenza, il contenuto calorico di noci non consente loro di essere inclusi nel menu di una persona a dieta. Ecco perché molte persone si negano questa delicatezza. Anche se questo non è completamente vero. Riducendo la porzione, si ottengono gli oligoelementi necessari e le vitamine contenute nelle noci. Pertanto, in questo articolo parleremo di ciò che ci dà una manciata di noci differenti.

nocciola

Quando acquistiamo nel negozio un sacchetto di nocciole così familiari, non pensiamo a come cresce questa noce. Per rintracciare il suo pedigree, basta camminare nei boschetti della foresta. Dopo tutto, le nocciole non sono altro che nocciolo addomesticato. Assolutamente gratuito puoi comporli in una foresta convenzionale, mentre ti godi un sacco di piacere da una passeggiata. Nel negozio non acquistiamo frutti selvatici, ma varietà migliorate che sono state ottenute in seguito alla selezione. Contenuto calorico nocciole abbastanza alto (circa 700 kcal). Allo stesso tempo si distingue per un contenuto di carboidrati basso - 16%, che rende possibile includere questo dado nella dieta di coloro che aderiscono a diete severe. Le nocciole sono un deposito di vitamine B, C ed E. C'è anche una grande quantità di potassio, calcio e ferro nelle nocciole. Inoltre, va notato che queste noci contengono una sostanza anti-cancro - paclitaxel. Le nocciole sono un tesoro per gli chef, sono usate come condimento per carne e verdure, nelle torte e nei dessert.

noce

Una mostra visiva con cui puoi dare un po ' l'idea del bambino dell'aspetto del cervello umano - ovviamente, una noce! Questa è davvero una pianta incredibile. Dentro c'è tutto: il guscio, i nucleoli e le partizioni interne. I nutrizionisti hanno calcolato a lungo quante calorie in noci - secondo le loro assicurazioni, valore energetico Questo prodotto è 656 kcal. Solo tre nucleoli al giorno aiuteranno a recuperare dopo gli sport attivi. Quattro noci ogni giorno ti proteggeranno dalle radiazioni e cinque cose contengono tanta vitamina C di una persona al giorno. Ricorda: più accuratamente mastichi le noci, meglio tutte le sostanze nutritive vengono assorbite.

Pinoli

I pinoli sono una prelibatezza molto salutare e gustosa. Aggiungili al piatto e acquisirà l'aroma squisito della foresta della taiga. Un insieme di vitamine e minerali degni di speciale attenzione. La tiamina aiuta il corpo a fare un uso ottimale dei carboidrati, la riboflavina supporta gli organi visivi, le mucose e il fegato, la niacina migliora i processi di respirazione cellulare. La composizione dei pinoli include anche magnesio, manganese, potassio, iodio, fosforo, silicio e ferro. Il contenuto calorico delle noci di cedro è di 673 kcal.

pistacchi

I pistacchi sono estremamente utili sia per il cervello che per il cuore, inoltre questi dadi sono ricchi di sostanze come calcio, ferro e zinco. Questa composizione consente l'uso di noccioli di pistacchio per la prevenzione di varie malattie del fegato. I pistacchi hanno un effetto tonificante e tonificante sul corpo. Le calorie caloriche sono piuttosto basse per un rappresentante di questa famiglia - solo 571 kcal. È curioso che i pistacchi vengano raccolti principalmente di notte. Dopo tutto, sotto l'influenza di radiazione ultravioletta Le foglie di arbusto emettono una quantità enorme di oli essenziali.

Ora sai quante calorie ci sono nel nocciolo e quali sono i microelementi e le vitamine che ottieni mangiando una manciata di gustosi noccioli.