Crusca d'avena: benefici per il corpo. Perdita di peso. pulizia

La dieta scorretta è la causa non solo del peso in eccesso, ma anche di varie malattie. Una persona malsana può essere identificata dalla carnagione di terra, gonfiore, obesità, cattiva salute, irritabilità. Spesso, questi sintomi indicano lo scollamento del corpo. Il fatto è che il cibo pesante (grasso, fritto, ecc.) Non viene completamente processato nello stomaco e si deposita sulle pareti intestinali, più precisamente nelle sue pieghe. Qualsiasi percorso per la perdita di peso e il recupero inizia con la pulizia del corpo e il ripristino dei processi metabolici. Bran diventerà un assistente indispensabile in questa materia. I benefici di questo prodotto sono incredibilmente alti. Se applicati correttamente, i primi risultati appariranno entro pochi giorni.

Cos'è la crusca

Durante la lavorazione dei cereali nella farina rimane rifiuti che non possono essere macinati. Sono abbastanza solidi, quindi la loro lavorazione è quasi impossibile. Questo è il principale vantaggio della crusca per il corpo umano. Ci sono avena, grano, riso, segale, crusca greca. L'uso di ogni tipo è indispensabile: grazie alla sua composizione (fibra, oligoelementi e vitamine), sono un'aggiunta allo sport e all'alimentazione.

specie

Come già accennato, a seconda del materiale naturale lavorato, esistono diversi tipi di crusca. I più popolari sono i seguenti:

• Crusca d'avena Il vantaggio di questo integratore alimentare è il più alto, dal momento che il suo contenuto di fibre è del 19%. Anche con una dieta molto rigida, il corpo non soffrirà di carenza di vitamine e minerali se la dieta viene reintegrata con 2-3 cucchiai di questa materia prima. La crusca d'avena aiuta a ridurre e mantenere il peso, rimuove le tossine e le scorie, si stabilizza livelli di zucchero nel sangue.
• La crusca di segale è molto utile per le persone con problemi del tratto gastrointestinale, in primo luogo forniranno trattamento costipazione e disbiosi. Inoltre, la segale è ricca di vitamine dei gruppi B e P, fibre.
• La crusca di frumento è un'aggiunta eccellente per il trattamento dello stomaco e duodeno, aiuteranno anche a stabilizzare le feci.

uso

L'introduzione della crusca nella dieta quotidiana dovrebbe essere graduale. Devi iniziare con un cucchiaio al giorno. Ascolta il tuo corpo, vedi come reagisce ad esso. Se entro 5-7 giorni non si ha sensazione di pesantezza o dolori di stomaco, quindi puoi aumentare la velocità a due cucchiai. Solo un giorno è necessario mangiare non più di 3 cucchiai con una diapositiva. Come usare la crusca? I benefici di questo integratore alimentare non si riducono nemmeno con il trattamento termico, quindi puoi aggiungerlo a piatti caldi già pronti (cereali, zuppe), tè, kefir e yogurt, per cuocere il pane o semplicemente per mangiare, bevendo molta acqua.

Come funziona

Perché gli utenti di crusca perdono peso e si sentono molto meglio? Il fatto è che la fibra lavora in due direzioni contemporaneamente. Innanzitutto, entrando nello stomaco, questo integratore alimentare è in grado di aumentare di volume più volte. Assorbendo un liquido, la crusca riempie lo stomaco e questo riduce la sensazione di fame per molto tempo. In secondo luogo, hanno una composizione piuttosto ricca: le vitamine e gli oligoelementi che entrano nel corpo insieme al supplemento coprono praticamente la quantità giornaliera di sostanze necessarie per il corpo. Di conseguenza, qualsiasi dieta diventa meno dannosa. Terzo, e soprattutto, succo gastrico incapace di dissolvere la crusca. Il vantaggio sta nel fatto che le particelle, lavorando come una scopa, puliscono i tappi di scorie nell'intestino, senza danneggiare le pareti stesse e senza distruggere la microflora. Quindi, c'è un processo naturale di perdere peso e guarire il corpo.

Crusca di cereali: beneficio e danno

La crusca è un integratore alimentare naturale. Con un uso corretto e sistematico, vi è una tendenza positiva nella riduzione del peso, nel miglioramento del tratto gastrointestinale, nella stabilizzazione dello zucchero e del colesterolo. Per quanto riguarda il danno, può essere inflitto solo quando si utilizza una grande quantità di materie prime, cioè a causa della propria mancanza di consapevolezza in questa materia.